巴德·科茨 精英跑者,全马成绩为2小时13分,曾四度获得参加美国奥运会马拉松选拔赛的资格。 全球顶尖跑步杂志《跑者世界》(Runner’s world)健身教练,罗代尔集团健身主管。 体育教育与运动生理学硕士学位。拥有“自行车教练”和“核心滑块”专利。 克莱尔·科瓦奇克 跑者,完成过8次马拉松,包括两次波士顿马拉松。 曾任《跑者世界》编辑,从事写作和编辑工作长达20多年。
跑步时该如何呼吸
[美] 巴德·科茨,[美] 克莱尔·科瓦奇克
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跑步时,你是否总是气喘吁吁、喘不上气,还总岔气?心率带太紧/松、手表的嘀嘀声,这些是否总在打断你的步伐?你是否想把这些扔在家里,来一场只有自己的奔跑? 在本书中,《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德·科茨详细地解释了革命性呼吸法——韵律呼吸,此外,除了针对初跑者的启动跑步计划,还有分别针对5公里到10公里、15公里到半 程马拉松,以及全程马拉松的比赛训练计划,其中每种都有ABCD四个级别