菅原洋平的作品

无痛自律

[日]菅原洋平

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内容简介： 没有干劲/萎靡不振/效率低下/总是跑神……每个人都会有这样的时候！ 本书通过三步，帮你实现无痛自律： ——第一步：拖延型大脑自测 ——第二步：找到自己所属的拖延类型 ——第三步：对症下药变高效 8种拖延类型｜10个通用实验｜每种类型7～9个针对性实验。

快眠大全

[日]菅原洋平

评分 8.6分

睡眠是我们人生中非常重要的一件事，但从小到大我们却从未学习过有关科学睡眠的知识。 来自日本知名睡眠医生、睡眠指导师的123个高效休息法，帮你终结“ 身心脑” 疲劳，轻松实现快速入眠、睡个好觉。本书从地点、饮食、洗澡方法、光线、运动、睡眠计划、身心管理等7个方面全方位解读导致睡眠障碍的原因，让你能找到原因，对症解决。无论你是晚上睡不着、早上起不来、白天容易犯困，还是半夜醒后

快眠大全：利用光線×溫度×腦科學的123個高效睡眠休息法，終結身心腦疲勞

菅原洋平

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寫給腦力疲倦、太過認真的你！///若能睡得好，萬事表現好///白天昏沉倦怠、狂賴床且起床累、明明很累卻睡不著、週末補眠愈補愈累……在職場衝鋒陷陣的你，知道自己有睡眠障礙嗎？幫助過2500名患者、250間企業的職能治療師專為商業人士打造，用123個好眠習慣讓生活和工作表現達到高峰！不管居家工作、出差在外或是加班過勞，也能閉眼就睡。

告別拖延腦

[日]菅原洋平

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★大腦職能治療師的專業指南 ★基於行為科學而不是心理學的策略，具體、有效！ 你以為大腦喜歡拖延嗎？不，拖延會讓大腦覺得很痛苦。 拖延會讓大腦產生疼痛，大腦的能力會因此受損。 本書介紹了８種拖延症的大腦類型，針對各種類型設計小實驗， 只要重複嘗試該實驗，就能建立新的運作機制