快眠大全

这本书最打动人的地方，在于它把'睡不好'这件事从道德评判里解放了出来。它不责备你'为什么就是睡不着'，而是反复邀请你：先别急着睡，去观察自己实际的睡眠状态。这种'不强迫、先了解'的姿态，让不少有睡眠焦虑的读者感到被温柔对待。它更像一本可反复查阅的工具书——把睡眠拆成地点、饮食、沐浴、光线、运动、计划、身心管理七个切面，每个切面给出零散但可操作的小提示：睡前隔一小时再洗澡、起床后晒晒太阳、把室内光线调暗。读者普遍反馈：方法不难，难在坚持，但对照自身情况逐一排查，确实比空谈理论更有抓手。它适合愿意把睡眠当成'可调试系统'、而非一味焦虑的人。

[日] 菅原洋平 睡眠医生、睡眠指导师 毕业于日本国际医疗福祉大学。曾于日本国立医疗机构从事大脑复健相关工作，目 前任职于B E S L I 诊所（日本东京都千代田区），是主张不依赖药物的睡眠医生。 已为数千名患者提供睡眠治疗，为近300家企业的员工提供睡眠指导。同时也在各大企业中积极推进活用昼夜节律以及大脑构造提高工作效率的研修活动，该活动亦受到日本电视台以及杂志等的广泛关注。 著有《改变人生的睡眠法则》《提高行动力的科学方法》等。