书籍介绍
只要你活着，就会面对健康问题。很多时候，只有人们的身心出了问题的时候，才想着去寻找解决问题的办法，而且人们寻找到的原因可能就会那么一两种，解决问题的方法也不是全面最有效的，这才有了寻找专家。专家跟普通人不一样的地方是，专家能在他擅长的方面系统性的看到并找到解决问题的办法。
《真原医》这本书的可读性在于，作者用他的大视野让你看到影响健康的方方面面，很多因素是你平时根本不会注意到的，比如补充微量元素的问题，实际上是没有几个人知道微量元素的重要性；又比如每餐最好吃50%以上的高膳食纤维食物，实际上很多人平时几乎不吃蔬菜；还有大多数人认为吃肉比较有力气，可是许多世界运动纪录保持者都热爱蔬食，均衡才是关键；又比如心中充满感恩、关怀、慈悲时，心脏会出现协调的频率，使心血管功能良好，神经系统处于平衡状态。
处理疾病或健康问题时，一定要以人的整体为考量，将身心灵视为...
AI导读
核心看点
- 倡导身心灵整体健康，强调预防医学与主动经营。
- 提倡高纤蔬食与生食，解析微量元素与植化素重要性。
- 融合中西医与静坐冥想，主张以慈悲心化解压力恐惧。
适合谁读
- 关注身心健康，寻求整体疗愈与生活方式改变者。
- 对预防医学、自然疗法及身心灵成长感兴趣的读者。
- 希望改善饮食习惯，探索饮食与情绪关联的群体。
读前提醒
- 前半部饮食科学较实用，后半部偏重灵性修持，需辩证看。
- 部分理论缺乏严谨临床验证，建议持开放但审慎态度阅读。
- 重在理念启发，具体操作细节较少，需结合实践自行摸索。
读者共识
- 刷新健康认知，强调主动改变习惯，细嚼慢咽等建议易行。
- 作者背景权威，但后半部分被部分读者认为偏玄学或鸡汤。
- 深者见深，重读能领悟更多，适合定期回顾以辅助生活调整。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "事实上，健康应是主动经营落实得来，而非被动等待得到。每个人都应全心全意致力于改变自己的生活习惯，接纳健康照顾的新概念，并对自己的饮食习惯、体形、运动养生法、压力管理、习气、情绪等，有更深入的了解。 近百年来，西方医学在诊断和治疗领域上，有许多突破性的发展，也确实帮助了无数病患。但除了正统医学的诊断与治疗外，推广“医于未病”的预防医学，也是医学系统中重要的环节，从预防做起更能帮助大众免于疾病之苦。 预防医学不仅是健康的崭新观念，也是全面且完整的健康生活体悟，我们应以开放的心胸去接纳益于健康的生活细节。例如，人们的问题是饮食过量而非不足，那就应摄取正确的食物帮助体内净化，而非增加身体负担；应调整呼"
- "也就是说，如能多食用富含酶的生鲜蔬果，就能让消化系统立即得到休息，体内的代谢酶也能更有效率地被体内其他系统运用，也才能让身体发挥自我治疗的功能，重新恢复平衡并走向康复。"
- "值得注意的是，现今所吃的蔬果常常会因为不当的加工处理使营养素遭到破坏。因此，食用经过高温烹调或经加工处理的食物，往往无法有效地摄取植化素，以及其他如植物酶等珍贵的营养素。也因此，很容易理解为何因过度加工而使营养素消失殆尽的食物被称为“空的食物”，因为这些食物已经失去许多重要的营养素。所以，建议读者在饮食中提高生食蔬菜的比例，因为生食蔬菜中保留了绝大部分的营养素，不会在烹调过程中流失，而能让身体充分吸收利用。 此外，在进食的过程当中，还是希望大家能够充满感恩的心，除了感谢食物带给身体的帮助外，也要感谢食物在栽种与准备的过程中，每一位付出心血的人，如果不是这么多人的辛苦与努力，我们便无法享用这每一"
- "蛋白质由氨基酸组成，在建造人体组织的23种氨基酸中，有15种能由人体自行合成，其余8种称为“必需氨基酸”，必须自食物中取得。不同于一般想法的是，这8种必需氨基酸都可以由蔬果中取得！ 同时拥有这8种必需氨基酸的蔬果包括：胡萝卜、甘蓝菜、抱子甘蓝、羽衣甘蓝、芽菜、白色菜花、玉米、马铃薯、地瓜、节瓜、小黄瓜、茄子、秋葵、豆类、西红柿，以及香蕉等。"
- "大致来说，理想的饮食比例应该包括约10%~20%的蛋白质、20%~30%的脂肪和50%~60%的碳水化合物。"
- "许多如西藏密宗等古老智慧所教导的另一项饮食关键，就是不要混吃不同类别的食物。当下主要的新式节食法已采用此饮食方法。我们不仅要尽量吃简单、未加工的食物，也应该将食物分开进食。举例来说，将蛋白质和碳水化合物混在一起是不明智的，因为这两个大类的消化过程和代谢物会相互干扰。事实上，现在的多数节食方法，正是建议人们将蛋白质和碳水化合物分开食用，尽量不要混食。从我个人的看法，只要保持简单的饮食习惯，不要一次食用过多的种类和分量，不仅可以让每种食物得到最佳消化，也不易造成过重的问题。"
- "进食时的七项建议 进食是每天与身体对话的美好时光，建议读者把握以下七项进食原则：1。给自己足够的时间。 2。选用可引起食欲的均衡饮食。 3。以自在悠闲的心情慢慢进食。 4。小口小口慢慢吃。 5。细嚼慢咽，让每一口都得到唾液的充分浸润。 6。仔细品味、欣赏并感恩每一口食物。 7。专心吃饭。"
- "对身体而言，拥有足够的天然物质，如维生素、氨基酸、微量元素、脂肪酸等，就能营造出支持细胞正常功能的最佳环境，而用适量的天然物质来预防并治疗疾病，就是最好的治疗方法。"
作者简介
杨定一
现任台湾长庚大学、明志科技大学、长庚科技大学董事长，长庚生物科技、美国Inteplast Group董事长，真原新科学及医学研究中心创办人，美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。
7岁随父亲移民巴西，13岁便考上巴西利亚大学医学系，21岁获取美国洛克菲勒大学-康奈尔医学院生化与医学双博士，27当上洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学主任，曾任美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，1996年获美国自由神奖章，并被列入美国国会纪录。至今他对T淋巴细胞和杀手细胞如何杀死癌症细胞的发现与研究，在医学教科书内已成为普遍必读的医学知识。
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用户评论
2021.08.16 21世纪是预防医学的时代!! 你吃下去的正是你的药!!（后半部分速速翻过。
作者很牛，东西方理念和方法整合后加之个人体悟的一部作品，有自己的东西，值得后人学习、感受、实践，准备做起。
不夸张的说，这本书解释了人体健康的奥秘! 基于科学又超越科学，遇到这本书真是幸运。
多给一⭐弥补我花了20多元的忧伤，心灵鸡汤本汤
除了专业书之外，做过最多笔记的一本书。
从科学的角度理解科学无法解释的东西。
只有彻底转变心念，才能恢复健康与福祉！唯有全心全意，身体力行追求平衡的生活模式，才能真正恢复健康”。换言之，要达到最佳的健康境界，必须全方位改变我们的生活：包括饮食、运动、呼吸、思想与情绪管理。总之，要从生活中每一件事做起。
这是全书的核心，也是我们为健康要修正自己的方方面面。
因此关键不在与看多少书，了解多少知识，道理其实大家都知道，关键是做，能否坚持做到。健康饮食，适当运动，关注呼吸，管理思想与情绪，提高睡眠质量。
有些内容不是很深入，有些内容善待考究。
总之一句话:均衡自然健康原生态的饮食+正确的呼吸+适当运动+一颗平静的心=远离病痛，达到身心无困扰。
做到以上四点缺一不可，是大文化。
了解佛学或者身心灵的话，多余看这本书。
起初以为只是如常的医学健康类书籍，越往后看，越有一种心灵相惜之感，要从内心彻底改变，要彻底体悟，要拥有慈悲，世间一切都由慈悲构成，面对恐惧，唯有慈悲可以化解。杨定一，太难得，在美国拥有世界最先进的现代医学背景，同时台湾又深刻传承了传统医学的身心理念，通过书中话语又可感知到他对世界各式医学、宗教都有所了解，所以，他才会有“通”感。我们有那么多相似的感受，比如，饮食要平衡，内心要慈悲。唯一不太一样的，杨定一推崇静坐，通过静坐感受人生空相，而我在多年前已于日常琐碎中感知到，已于每一个看似真实的白天黑夜感受到，已不需要刻意寻找或固定形式，静坐对于更多人来说是一种很好的途径，或许能够帮助未能感知的人也感知到这一份感受吧。读过那么多健康医学，这一本是最欣赏的，不绝对，发真心。
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