书籍介绍
面对一份“煎熬”的工作，究竟要不要继续“苟下去”？
面对一段痛苦却又不舍的关系，该选择忍受还是脱离它？
面对一成不变又迷茫的生活，怎么才能找到自己想要的样子？
面对外界环境意想不到的变化与冲击，如何让自己做好应对的准备？
无论你是对当下的生活感到纠结、内耗，还是陷入了某种瓶颈、低谷期，都可以翻开这本书！
陈海贤老师从近百个成功完成转变的真实案例入手，梳理出一套帮你实现自我转变的系统方法——4大阶段、15个站点，包含发展心理学、存在主义心理学、家庭和亲密关系等多领域的知识，帮你在不确定中找到确定性，成为想要成为的自己。
你想成就自己，没人拦得住你！
AI导读
核心看点
- 梳理自我转变的4大阶段与15个站点
- 直面失去与失落，将其转化为新自我
- 从顺从他人期待到清晰界定“我想要”
适合谁读
- 正处于职业转型或人生低谷的迷茫者
- 渴望摆脱内耗、寻找真实自我的成长者
- 经历关系破裂或重大生活变故的读者
读前提醒
- 建议结合作者播客同步阅读，体验更佳
- 此书非速成指南，需耐心体悟转变过程
- 适合已身处困境者，顺境者可能觉平淡
读者共识
- 对身处困境者极具治愈力，提供确定性
- 部分读者认为内容较水，不如前作深刻
- 真实案例引发共鸣，但理论深度受争议
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "人只有知道自己想要什么，才能做出属于自己的选择——无论是追求它，还是放弃它。否则，就只是顺从环境的要求，这里面没有自我。"
- "我很认同她的观点。自我转变的过程，其实正是一个不断失去的过程。 既然如此，有没有什么办法，能让我们更好地面对失去呢？ 坦白说，我没有什么特别的办法。对于真正重要的东西，用简单的办法应对，太过轻巧，也不真实。承认没有办法，就是承认失去的东西的重量。如果某个失去重到需要你痛哭一场，也许痛哭就是最好的办法。如果某个失去让你一直抱有遗憾，也许遗憾就是最好的办法。如果某个失去让你黯然神伤，也许黯然神伤就是最好的办法。有时候，这些反应是来帮我们确认失去的东西有多重要。"
- "老板的反应很激烈，冲着她怒吼，又愤怒又伤心。也许这是老板第一次意识到，他的权力是有边界的。如果她选择离开，他的权力就作废了。而老板的激烈反应让她有一些小得意，就好像她由此确认了自己在老板心中的重要性。"
- "这种情况在夫妻不和的家庭里很常见。孩子代替爸爸成为妈妈的保护者，妈妈自然把更多的精力倾注到孩子身上。当这样的角色模式固定下来，孩子长大离家就会引发家庭的危机，家里的每一个人都会下意识地抗拒这种变化。 唐姗家就是这样。她说：“我长大以后，父母还在吵架，我还在努力调停，但我越来越觉得压抑。慢慢地我发现，他们的问题不只是爸爸对妈妈不好那么简单，我妈妈也有问题。我再也没法像小时候那样，完全站在妈妈这边。有时候我受不了她的抱怨也会说几句。她就很生气，觉得我变了，不听话了。” 立场的差异是关系脱离的前兆。唐姗不再只从妈妈的角度去看待、感受事情了，她有了自己的理解和判断，这为接下来的冲突和矛盾埋下了伏笔。 "
- "我知道他们为什么惊讶。因为我讲到了他们在转变过程中最重要的经验——那种深刻的失落感。失落很痛，也很隐秘，它不像愤怒那么容易被说出口。失落背后，总有一种羞愧。就像一个人失去了最重要的东西，受了伤，他最先想到的不是伤有多痛，而是怎么把伤藏起来，防止被周围的人看见，并因此觉得他是不好的人。 失落的人所承受的不仅是失去的痛，还有因为这种失去而变成异类的孤独。这种孤独很难对别人说起，他们往往只有在夜深人静的时候才有机会面对它，为它悲伤和哭泣。"
- "这就是转变的意义。很多时候，现实是艰难且不可逆的。人生有时候会走下坡路，我们会有很多的失去。可是，人生最重要的东西，总是从失去中得到的。我们从艰难的现实中收获的智慧，会成为新自我永久性的一部分。它是黑森林的礼物。"
- "法国存在主义哲学家加缪曾说：“很多人的自我，其实是他人。”这是什么意思呢？如果我们听从他人的话甚过听从自己，重视他人的感觉和意见甚过重视自己，相信别人甚过相信自己，当自我和他人产生矛盾时，总是把自己的“我想要”藏起来，而关注他人的“他想要我”，那么，自我就没有诞生，我们只是他人声音、他人期待和他人关系的影响的总和。儿童处于这样的发展阶段是正常的，可如果一个成年人的常态也是这样，他就会失去自我。"
作者简介
陈海贤
知名心理咨询师、心理作家。
浙江大学心理学博士。拥有18年心理咨询经验，接待来访者超过8000人次。是自我发展和家庭治疗领域的研究者和实践者。
得到App课程《自我发展心理学》、《亲密关系》、《家庭关系》、《自我转变》等多门课程主理人。有40万+付费用户订阅。
著有畅销书《了不起的我》、《爱，需要学习》、《重新找回自己》等。
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