书籍介绍
这本书最耐人寻味之处，在于它把「压力」的来源从任务本身挪开了：压垮我们的往往不是事情有多难、耗时多久，而是我们与它的关系——是否自愿、是否有意义、能否自主掌控。这一视角足以松动许多顽固的焦虑。作者还反复提醒，改变不必等到「能力够了」，接纳自我与相信自己可改变，本身就是前行的支点。它适合那些被内卷、躺平的时代情绪裹挟，既不甘心又不知从何处下手的人。不过也要坦白：全书偏碎、偏「讲道理」，案例虽能照见自己，却未必带来颠覆性的新东西。若你期待一本体系严密的工具书，或许会失望；但若你正需要一位如朋友般的陪伴者，陪你把散乱的生活重新整理一遍，它会是很好的选择。
作者简介
陈海贤
知名心理咨询师，心理学博士。著有畅销书《了不起的我》《爱，需要学习》。得到App课程《自我发展心理学》《亲密关系30讲》《家庭关系21讲》《自我转变50讲》主理人，超过30万付费用户。
AI导读
核心看点
- 融合心理学知识与咨询案例，提供实用方法
- 探讨成长型思维、亲密关系与自我接纳
- 每章附“多年后的回望”，展现作者成长
读者共识
- 作者真诚温暖，如朋友般陪伴读者成长
- 案例引发共鸣，帮助读者整理自我困惑
- 接纳自我与相信改变是核心启示
精彩摘录
- "1、实际上，决定一个任务是否有压力的，不是这个任务的难度、时长，而是我们与这个任务的关系。 它是我们想做的吗？我们觉得这件事有意义吗？我们能自主地决定这件事的进程吗？我们能胜任这件事吗？如果这件事做砸了，会怎么样呢？ 假如这些问题的答案就是我们想要的，任务再艰难，我们也愿意去面对挑战，并从这样的工作中找到成就感。但假如答案都不是我们想要的，任务再容易，我们也会觉得压力重重，并想要逃避和拖延。"
- "荣格提出内向和外向的最初概念，有些人会把生命力指向认识和改造外部世界，另一些人会把生命力指向探索和构建内心和谐。 真正让敏感内向者受伤的，是幻想中的危险既无法直接验证，也无法很快摆脱。 幻想中的危险并非空穴来风……大部分关于“世界危险”的参数，都由人们的童年经历设定。 从性格完善和社会适应的角度，任何性格标签都不应该成为拒绝成长的借口，内向自然也不能。 改变无法凭空发生。真正有效的改变，需要两个支点，第一个，你需要积累相关的成功经验，它会改变你的预期，让你自信，哪怕是很小的成功，都意义非凡。第二个，是在那些让你害怕的领域，你要有一些自己的优势。"
- "无论出于什么样的善心，助人者和求助者之间都应该有边界。 边界，大意是说，我们要承认和尊重彼此的独立性，我为我的生命负责，你为你的生命负责，绝不轻易越界。"
- "孤独与生俱来，无法消除，只能面对。"
- "很多人以为抑郁是那种撕裂般的痛，但其实很多时候不是。抑郁也可能是那种不好不坏、不快乐也不痛苦、想改变又不知如何下手的闷。 内心的平静，只有在折腾以后，才会真的得到。 摆出积极的姿态很容易，感受到真正的幸福却难。 重要的不是我知道这个道理，而是我能感觉到它们。 我打心眼里希望他们过得好，这让我觉得自己的存在有价值。 真实的生活是人生意义的土壤。 人生意义应该来自对生活的提炼和总结。如果连生活都没有了，又何来意义呢？ 虚无的反面是意义感。 意义的本质在于联结。"
- "如果我的才能只够支撑我做一些简单的事，那就做它，一直做它，只要它有价值。 有趣其实是用来对抗世俗的琐碎和无聊的。 即使痛苦的变动来临了，它也不是世界末日，你仍然能从失去中得到很多。 常识应该成为帮助我们决策的利器，而不是限制我们生活的枷锁。 我所期待的故事结尾，正如这位老人，无论多老，两眼有光。我并不需要挣很多钱，取得很大的成功，我只需要在我的位置，自在而丰富。不去追求能力之外的名声，也不放弃让自己能力成长的机会。脚踏实地，投入地生活。在痛苦和欢笑中，体验命运给予我的一切。"
- "他们不明白，接纳自我的本质是舍弃，而不是追求。舍弃我们对生活的过度控制，舍弃我们想要成为“完美自我”的想法，舍弃我们对“完美世界”的执念。我们需要“接纳自我”并不是因为它有什么样的好处，而是因为缺陷就是我们生存的事实。"
- "我并没能从琐事中逃离，但我在佛学院学到了另一个更重要的东西：一件事是不是琐事，并不是由这件事的性质决定的，而是由你对待它的态度决定的。如果你不轻慢它，以庄重的态度对它，那它就是重要的事。 神有两种严酷对待我们的方式：一种是否定我们的梦想，一种是实现我们的梦想。 ——奥斯卡·王尔德 虽然我们也会反复劝诫自己要努力踏实，干一行爱一行，但白天碌碌无为的拖延和焦灼，半夜醒来后不知身在何处的空虚，都会准确无误地提醒我们，自己正在虚度光阴、浪费生命。 而一份糟糕的工作，最糟糕的地方，是它会让我们怀疑自己的能力，让我们觉得自己只配得上这么一点。 该怎么评价这种骄傲呢？如果不是这些不甘平庸的理想，你们也不会有"
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用户评论
读到海贤老师在多年后回望里写，期待太快有一个答案同样是贬低了问题本身，也是逃离现实的做法。
终于把他的书买全了，看完了
人很容易迷失自己。尤其当现实并不如意时。就好像，你心里有一个想成为的自己，而现实或关系逼着你接受另一个自己。尤其当变动来临时。如果不接受这个现实，你会一直挣扎痛苦，而如果接受了这个现实，你又会忘了自己是谁。在童话故事里，迷失的主人公会走进黑森林，去重新寻找自己是谁的答案。而你也会走进你的黑森林，去寻找你是谁。
本书所讲的，就是这个艰难的寻求自我的过程。是讲这个自我寻求的过程中，会遇到什么样的艰难，你又该如何为自己找到一条可能得出路。
陈老师的文字有一股神奇的力量，能在繁复的现实琐碎中构建一个疗愈场，一些难过，焦虑，都能在其中获得一些安慰，乃至能够走出来，获得积极的力量。
值得推荐的心理学好书！海贤老师富有高洞察力，把普通人面临心理矛盾、困扰的心理状态仔仔细细一点不拉的讲出来。此书好读、有用。
大概浏览完了感兴趣的一些章节和标题，这本书一共有九个章节，每个章节的标题又是一组对立的词汇。假想的自我与真实的成长、更大的世界与眼前的生活、理想与平庸、匮乏与不安、爱与孤独、拖延还是不拖延、空虚和意义感、接纳与改变、结束与开始。在自序中老师说到这些不同的成长主题其实都可以归为同一个主题：人的自我寻找。
正如每个章节对立的标题，我们迷失在其中一种状态里，要重新找回自己。
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