书籍介绍
市面上教你'如何变好'的心理学书汗牛充栋，这本书却反其道而行：它不急着把你从困境里拽出来，而是先让你学会和此刻不够好的自己握手言和。陈海贤把目光投向了那群'已经是别人家孩子、却仍觉得自己不幸福'的人——高要求、高敏感、总在与理想自我的落差里自我苛责。书里最耐人寻味的判断是：压垮我们的往往不是任务本身的难易，而是我们与它的关系；拖延不是懒，而是内心在提醒你某些东西出了岔子；孤独与匮乏是人的出厂设置，逃避麻烦的同时也一并避开了快乐与意义。它不灌鸡汤、不挥尖刀，而是用一个个真实的咨询个案告诉你：接纳不是躺平，舍弃对'完美'的执念，恰恰是真正改变的起点。适合那些读很多道理却依然过不好这一生的人。
作者简介
陈海贤（动机在杭州），浙江大学心理学博士，中国临床心理学会注册心理师。曾在浙江大学心理中心任职，期间开设《积极心理学》的通识课，广受欢迎，被誉为浙江大学版的“幸福课”。
在知乎专栏撰写“幸福课”专栏，共有480491位关注者，是知乎2015年第一届盐Club荣誉会员。
现为独立执业的心理咨询师。致力于帮助敏感内向者找到幸福之道，同时帮助身处过渡期的人完成从旧自我向新自我的转变。
AI导读
核心看点
- 探讨接纳自我，停止过度苛责
- 解析焦虑、拖延与敏感根源
- 从匮乏走向丰盛的心理路径
读者共识
- 温柔治愈，非毒鸡汤
- 帮助缓解焦虑，学会自洽
- 真诚温暖，如春风化雨
精彩摘录
- "1、实际上，决定一个任务是否有压力的，不是这个任务的难度、时长，而是我们与这个任务的关系。 它是我们想做的吗？我们觉得这件事有意义吗？我们能自主地决定这件事的进程吗？我们能胜任这件事吗？如果这件事做砸了，会怎么样呢？ 假如这些问题的答案就是我们想要的，任务再艰难，我们也愿意去面对挑战，并从这样的工作中找到成就感。但假如答案都不是我们想要的，任务再容易，我们也会觉得压力重重，并想要逃避和拖延。"
- "荣格提出内向和外向的最初概念，有些人会把生命力指向认识和改造外部世界，另一些人会把生命力指向探索和构建内心和谐。 真正让敏感内向者受伤的，是幻想中的危险既无法直接验证，也无法很快摆脱。 幻想中的危险并非空穴来风……大部分关于“世界危险”的参数，都由人们的童年经历设定。 从性格完善和社会适应的角度，任何性格标签都不应该成为拒绝成长的借口，内向自然也不能。 改变无法凭空发生。真正有效的改变，需要两个支点，第一个，你需要积累相关的成功经验，它会改变你的预期，让你自信，哪怕是很小的成功，都意义非凡。第二个，是在那些让你害怕的领域，你要有一些自己的优势。"
- "无论出于什么样的善心，助人者和求助者之间都应该有边界。 边界，大意是说，我们要承认和尊重彼此的独立性，我为我的生命负责，你为你的生命负责，绝不轻易越界。"
- "孤独与生俱来，无法消除，只能面对。"
- "很多人以为抑郁是那种撕裂般的痛，但其实很多时候不是。抑郁也可能是那种不好不坏、不快乐也不痛苦、想改变又不知如何下手的闷。 内心的平静，只有在折腾以后，才会真的得到。 摆出积极的姿态很容易，感受到真正的幸福却难。 重要的不是我知道这个道理，而是我能感觉到它们。 我打心眼里希望他们过得好，这让我觉得自己的存在有价值。 真实的生活是人生意义的土壤。 人生意义应该来自对生活的提炼和总结。如果连生活都没有了，又何来意义呢？ 虚无的反面是意义感。 意义的本质在于联结。"
- "如果我的才能只够支撑我做一些简单的事，那就做它，一直做它，只要它有价值。 有趣其实是用来对抗世俗的琐碎和无聊的。 即使痛苦的变动来临了，它也不是世界末日，你仍然能从失去中得到很多。 常识应该成为帮助我们决策的利器，而不是限制我们生活的枷锁。 我所期待的故事结尾，正如这位老人，无论多老，两眼有光。我并不需要挣很多钱，取得很大的成功，我只需要在我的位置，自在而丰富。不去追求能力之外的名声，也不放弃让自己能力成长的机会。脚踏实地，投入地生活。在痛苦和欢笑中，体验命运给予我的一切。"
- "他们不明白，接纳自我的本质是舍弃，而不是追求。舍弃我们对生活的过度控制，舍弃我们想要成为“完美自我”的想法，舍弃我们对“完美世界”的执念。我们需要“接纳自我”并不是因为它有什么样的好处，而是因为缺陷就是我们生存的事实。"
- "我并没能从琐事中逃离，但我在佛学院学到了另一个更重要的东西：一件事是不是琐事，并不是由这件事的性质决定的，而是由你对待它的态度决定的。如果你不轻慢它，以庄重的态度对它，那它就是重要的事。 神有两种严酷对待我们的方式：一种是否定我们的梦想，一种是实现我们的梦想。 ——奥斯卡·王尔德 虽然我们也会反复劝诫自己要努力踏实，干一行爱一行，但白天碌碌无为的拖延和焦灼，半夜醒来后不知身在何处的空虚，都会准确无误地提醒我们，自己正在虚度光阴、浪费生命。 而一份糟糕的工作，最糟糕的地方，是它会让我们怀疑自己的能力，让我们觉得自己只配得上这么一点。 该怎么评价这种骄傲呢？如果不是这些不甘平庸的理想，你们也不会有"
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用户评论
读了试读章节，被暖到了，我一直期待我的“理想自我”来拯救“现在的我”，而它对我说，我从来就没有存在过，救不了你，我有点拖延有点强迫有点迷茫还有点蛋疼，然而，我想我还是可以带着这些个“毛病”，带着这本书，继续走下去，去与自我相遇，与自我和解
语言朴实无华，仍是黑夜中的微光
二读感觉真的不错，就像阿春说的，海贤老师是个很甜的人。暖之上还有甜。
有多少积极心理资源，就有多丰盛的生活。
或许因为陈老师一直在浙大工作，书里的个案普遍是那种从小到大都是别人家孩子、对自己要求特别高、已经很厉害了但总觉得自己不幸福的人，需要探讨怎么接纳真实自我与理想自我的差距。能感觉到作者的真诚，我还被感动哭了两次。喜欢刷知乎的人，可以在书中看到一些眼熟的名字。
买了很久，一直以为是一本鸡汤，没想到是一本通俗却深刻的书！生命影响生命，感动！
想通了会觉得挺自然。
读的时候总有一种心安的感觉
有一种病叫“没有感觉症”
也有对爱的匮乏
忘了书里讲什么，只记得读的时候那份共鸣
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