![如何成为不完美主义者 - [美] 斯蒂芬·盖斯](https://static.book345.com/covers/s/9787210124962.jpg)
书籍介绍
销量30万册的“微习惯”系列新作；
针对拖延症、自卑感、强迫症、纠结心、讨好型人格……想法再好，计划再棒，不去做也没用。提升行动力，让你在状态不佳的时候，也轻松找到做事的力量。
◎ 编辑推荐
☆ 回家太晚了，运动服忘了洗，去健身房是没戏了，今天就不锻炼了；
该开始工作了，可是有点饿/不在状态/桌面太乱……先搞定这些再说；
想搭讪，但我又做不到妙语连珠，万一惹人家反感呢？别自讨没趣了；
这件事我努力一下也许能做到……算了，还是让小A去吧，她比我熟练。
☆ 找借口、拖延症、自我安慰……它们有一个共同的名字：完美主义，让你迈不出第一步的绊脚石。想法再好，计划再棒，不去做也没用。
☆ 销量30万册的“微习惯”系列新作，让你哪怕在状态不佳的时候，也轻松找到做事的力量。
☆ 针对完美主义5大表现，分类提出22种对策。利用微习惯策略，以不完美思维获得不完美但有意义的进步。完美主义会给你不做的理由，不完美主义却能加速你的行动。
◎ 内容简介
本书是“微习惯”系列作品之一。在本书中，盖斯介绍并分析了完美主义的定义与危害，区分了整体上的完美主义——追求更远大目标的积极心态，以及具体的完美主义——脱离现实、故步自封的消极行为模式。
盖斯应用微习惯策略，为完美主义者提供了22种实用的解决方案，告诉他们如何变成更快乐、更健康、更高效的不完美主义者。不完美主义者并不会嘲讽完美人生，他们只是不强迫自己做到完美，珍视每一个小小的进步，并能勇敢面对失败，结果反而比完美主义者更容易获得成功。完美主义代表着限制，而不完美主义则预示着自由。
AI导读
核心看点
- 区分积极追求与消极拖延，揭示完美主义背后的失败恐惧。
- 提供22种微习惯对策，帮助读者从行动顾虑中解脱。
- 倡导“先做完再做好”，以不完美思维换取自由与进步。
适合谁读
- 深受拖延症困扰，常因准备不足而迟迟无法开始行动的人。
- 有强迫症倾向，对细节过度纠结导致效率低下的职场人。
- 渴望提升执行力，希望摆脱自我内耗与焦虑的普通读者。
读前提醒
- 作者行文风格较为啰嗦，建议快速浏览，提取核心方法论。
- 书中包含较多两性交往案例，若感不适可跳过相关章节。
- 重点阅读行动指南部分，将理论转化为每日微小的实践。
读者共识
- 实操性强，能有效缓解因追求完美导致的焦虑与内卷。
- 核心观点“先行动再调整”深受认可，有助于打破僵局。
- 部分读者认为内容重复冗长，但肯定其作为心理自救的价值。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "毫无作为似乎更能证明你的巨大潜力……然而事实上，毫无作为只会埋没你的潜力。 如果说完美主义是一座冰山，海面上露出的那个尖顶就是对完美的渴望，而海面下那占据了冰山90%的主体则是对失败的恐惧。"
- "你也许因为那些所谓有力的借口而错过了自己想做的事，而到生命尽头，这些借口是不会给你成就感的。 想想各行各业最娴熟的专业人士吧，他们也曾经笨手笨脚，或表现糟糕。通往卓越的路一开始都崎岖不平，我想这一点大家都清楚，但我们似乎并没有意识到我们在潜意识中经常通过自我设限绕开颠簸的道路，假装真存在一条平坦的上升道路。这样的通道并不存在。每次遇到失败，我们都试图找出一个借口，却不愿接受我们虽然有时会失败，但也会重整旗鼓的事实。 只要拿出少许意志力，每次前进一小步，完成一个“微型目标”，你就可以创造出一种优势。"
- "比起把事情做好，不完美主义认为重要的是先把事情做完。 人们常有一个错误想法：只有目标完美了，结果才能更接近俺妹。但事实正好相反：比起完美主义心态，只有你接受不完美，结果才能更接近完美。 真诚地探讨努力过程而非完美目标会让我们更有亲和力，有益于人际交往。请记住这句话：探讨努力，而非完美。"
- "取得结果的唯一方式就是完成相应的过程。一旦看淡了结果，过程本身便容易了许多。 关注环境的人关心的是问题而非解决方法，以至于他们总是被动地应付环境，而非积极地追求自己的目标。 再难的过程，只要分解成一步一步去看，难度就会降低；相反，如果看得太长远，人们则会望而却步。"
- "所谓接受现实，意味着你要忍受全部痛苦。如果事态严重，必然会造成伤害。但你只要接受了现实，就给了自己一条可以继续前行的生路。你要接受人性存在弱点的事实，这一点至关重要，你可以犯错误——哪怕是可怕的错误——因为你就是个普通人。 我们完全可以用“本可以”的表达替代“本应该”，因为“可以”只是只出一种可能性。“应该”总是有一种确定和必须的感觉，而“可以”则代表着开放和自由。用开放的心态看待人生才是正确的选择，毕竟漫漫人生路，本就是柳暗花明的。"
- "如果你在某个领域或对自己整体都不自信，那么请你回答这个问题：“我的标准是什么？” 建立强大自信的关键是明确你现在对什么有自信，然后在此基础上努力。"
- "太多时候，我们都以为犯错就自动意味着失败，但事实上，犯错只是让我们陷入了一种会导致失败的心理心态。"
- "完美决策者的最大问题就是：就算是一台完美决策机器，也不可能用不完美的数据做出完美的决定。要想做出完美决策，所用的数据必须绝对精确。但重要的数据只有通过不完美的实验才能获得。"
作者简介
斯蒂芬·盖斯（Stephen Guise）是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。他的作品已被翻译为17种语言。
目录
用户评论
我已下定决心要按斯蒂芬·盖斯的方法去做了，但也很有必要将斯蒂芬·盖斯非常专业的体系转化为自己熟悉的概念，思来想去这本书其实说了这样一段话：1、快别扯淡了，你就是一普通人，未来对你来说是赚十块钱和十一块钱的区别，而不是赚十块钱和赚一百块钱的差异；2、你就算再谨言慎行，同学和同事也不会像你爹妈一样对你，别拿着血缘关系去期待社会关系；3、甭管那么多了，眼前的事儿先做着再说吧，对你这种凡人来说，你根本就不会有万事俱备的时候，就算俱备了，你还真以为眼前的事儿能让你逆天改命？
你是否被完美主义束缚住了？
在追求完美的路上耗费精力，以完美为借口放弃尝试，因为不完美的结果丧失信心……
人们被完美主义骗了太多！不完美绝非坏事，不完美能给我们带来真正的自由！
“微习惯”系列全新力作，动起来，从成为不完美主义者开始。
远高于预期，还蛮实用。没有“接受不完美”的虚话，而是直接提供了很多转变思维模式的方法。“完美”是虚华的牢笼，要活得生猛自由又高效。
书中提到的降低预期，降低行动标准真的有用，不要在脑子里过多的预设。另外不要老关注自己在社交媒体的形象。如果没有社交媒体，没有人看你，你会不会轻松很多？很多事情不会去做，很多钱不会去花，每个人都回归简单，回归真我。
生活中很多不以为然的事，其实都有其背后的逻辑。很多时候我们觉得自我要求高，凡事亲力亲为是优点，实则没有发现自己早已深陷“完美主义”的泥潭之中。这本书中提及“完美主义”的案例，是很多人常常经历却不自知的，我们以为的好习惯，很可能就是遏制行动与自我发展的隐形阻力。
拖延癌完美主义者相见恨晚的良💊
里面提到的很多都是在我身上的问题，期待过高、过失担忧、认同需求、纠结不放……是近期自救指南吧，关键是行动起来，一点点改变和进步。
方法论的书籍就是告诉了你一堆作者本人总结出来的大道理，但实践还是靠个人。其实没什么新内容，和思考比起来，开始行动是最重要的，只要做了就是成功，不论质量。
估计大家行动起来，拖沓症和完美主义者的福音书
没想到有一天我也会看这类书籍，很多道理就算不写成书籍也能知道，最关键的还是打通自己去行动。
完美主义者的一个弊端在我看来就是预判行为的中间过程，只想得到唯一的结果。完美主义者经常会是一个拖延症。
不完美就是不计较得失好坏，只管踏步上前。
形成这样的心理根本原因还是国人经常没有失败的不完美成本吧。
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