[美] 拉斐尔·佩拉约的作品

高质量睡眠法

[美] 拉斐尔·佩拉约

评分 7.3分

你是否存在以下睡眠问题？  入睡困难，半个小时甚至三四个小时都无法入睡  睡眠时间明显缩短，缺乏充足的睡眠  入睡后容易惊醒，晚上不间断多次清醒  学习或工作时没精神，注意力不集中，记忆力减退，严重影响工作及学习  情绪波动较大，容易出现烦躁、紧张、焦虑、心率加快、头疼等症