正念

这不是一本教你放松或减压的操作手册，尽管它确实提供了可落地的练习。真正让读者记住它的，是书中那句近乎悖论的断言：冥想不是为了取得任何结果，恰恰要放下方求进步的欲望。读者在短评里反复点出这一点——有人直言此类书“大同小异”，也有人盛赞它“非常具有可操作性的禅修作品”。本书的独特之处，正在于把禅修从“追求特效”的期待中解放出来：不要求你立刻获得特殊体验，也不保证进步，而是练习在愤怒的猫食、水池的狼藉里，把感受放进“正念之锅”慢慢熬煮，不立刻行动、不强行驱离。它适合那些厌倦了“活在当下”口号、愿意在琐碎日常中真实面对自己的入门者；也提醒进阶者：修习便是道，而非通往某处的排练。

乔‧卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.） 生于1944年，美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士，也是禅修指导师、畅销书作家。 1979年，卡巴金博士为麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了“正念减压”课程（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR），协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病，获得多方肯定。 1995年，麻州大学再邀请卡巴金博士设立“正念医疗健康中心”。他开始进行关于身心互动疗愈效能的研究与相关临床应用，希望能藉此有效缓减慢性疼痛与压力引起种种失调症状。 20多年来，卡巴金博士创发的“正念减压疗法”已被医疗、学校、企业、监狱等机构广为应用，目前美、加等地约有200多家医疗院所和相关机构都运用正念减压疗法帮助病人。 卡巴金博士对灵性疗愈的贡献良多，获奖无数，他亦为精神与生命研究所（Mind and Life Institute）的董事，协助推动佛教界领袖与西方科学家的对话与交流，以期更深刻探索人类的心智、情绪与疾病。