书籍介绍
这本书最锋利的地方，不在于教你'如何被爱'，而在于逼你承认：许多亲密关系的破裂，根源不在对方，而在自己内心那片未被觉察的匮乏。周梵用'匮乏感'这一概念，把'作''好人瘾''过度付出'这些看似性格问题的表象，还原为低自我价值感在关系里的自救——用力爱一个人，其实是在填补自己情感的窟窿。书中反复出现一个令人不适却真实的判断：你对伴侣的所有不满，归根结底是对自己无能的回避。它适合那些'知易行难'、读过很多道理仍走不出关系死循环的人；不适合寻求快速挽回技巧的读者。它不提供'如何让他回心转意'的答案，而是主张：把幸福的选择权收回自己手里，先成为完整的人，关系才可能真正成立。
作者简介
周梵
她是专业而资深的心理咨询师，又是激进而狂野的极限运动爱好者。
她是对这个世界充满好奇的暖萌女作家，又是理性与感性并存的实力派讲师。
她左手打造身心整合疗愈事业的版图，右手养得两个萌娃，还拥有一位彼此支持的灵魂伴侣。
她用十年时间探索女性自爱力，是影响一百万位女性成长的当代幸福心理学家。
她，就是周梵。
“天下女人”平台签约专家老师；
国内专业心理网站《壹心理》专栏作家；
楚天都市报“楚天父母课堂”特约讲师；
武汉东湖高新心理维护中心专家；
多家自媒体平台签约作者，文章常发表于武志红、张德芬空间、罗辑思维、好报、豆瓣等百万粉丝平台。
AI导读
核心看点
- 揭示亲密关系问题多源于自身，99%的困境需向内求索。
- 戒除“好人瘾”，停止过度付出或索取，真实表达自我需求。
- 婚姻是修行的学校，旨在体验爱、感受爱，最终成为爱本身。
读者共识
- 读者普遍认为书名被低估，内容极具智慧，是自我成长的佳作。
- 许多人感到被“量身定制”，书中观点直击痛点，带来深刻治愈。
- 共识认为：只有先爱上真实的自己，别人才会好好来爱你。
精彩摘录
- "用力爱，是为了填补自爱力的匮乏。 "作"绝对不是女人的专利，而是没有安全感、低自我价值感的人的专利。 一个人爱自己的程度和他拥有的东西（容貌，职业，收入，学历等）其实没什么关系，在情感方面，这样的人就特别需要一个用力爱自己的人来填补这种自爱力的匮乏。"
- "这些思维方式以及其所带来的对世界的感觉和自我感，会变成我们人格的基本背景。于是，我们会在此基础上思考、反应、表达、行动、做选择，好像我们有做选择的自由，或者表达和思考的自由。 但是，只要你的人格背景被固定下来，其实你所有的选择就都只能在这个框架之内了。你以为你做了选择，但你的原生家庭对你的影响已经在不知不觉中形成了你的人格背景。 其实，在你选择之前，已被固定的人格背景注定了。你只能给出这个储择，根本无法看到其他的可能性。地意由会在我们古老的文化体系里，这个人格背景还有另一种说法一命，而匮乏感就是其中一个非常不为人觉察的背景。之所以叫背景，是因为它“弥漫”在你生命中所有的方面，就好像你戴上一副灰"
- "亲密关系是非常好的学校，让我看清了自己的许多模式。很多次，我都会把自己做不到的无力感丢到他身上，用对他的失望来回避对自己的失望。每经历一个坎儿，我们就会变得更真实、更亲密，彼此更信任，也更有力量。 建立一段相互滋养、彼此信任且长久的亲密关系，需要发展我们的很多特质：智慧、力量感、爱、慈悲、创造力、勇气、阴柔力量、阳刚力量…在这个过程中，两个人的成长节奏会不同：有时你需要做追随者，有时需要做引领者；有时你需要被保护，有时可以保护对方；有时你要等待陪伴，有时可以享受信任。 多元性和丰富性其实并不需要通过换很多对象才能满足，在和同一个人的亲密关系的深度里，你同样能感受到丰富性，每个不同的阶段都能看到"
- "如果体验到孤独或受伤，这个时候没有别的路可走，只有勇敢地让自己成长，勇敢地去直面自己不值得被爱的恐惧，去和内心最深处那个无处安放的自己联结。如果你能完成这个过程，那么恭喜你，你已经从关系中的上瘾和封闭跳脱出来，开始体验到传说中真正的爱情，你的生命将被真正打开！"
- "汉娜担心如果别人知道了她不识字就会看低她，根本是她的内心深处并没有接纳自己的这个部分。她在内，心深处是把自我价值感和认字这件事绑在 了一起，所以她只有在假装自己识字的情况下才能在别人面前感觉有尊严、有自信。她会被有知识的男主角米夏所吸引，但她无法真正和米夏建立起长久的亲密关系。因为他们的关系是建立在伪装的基础之上的，无论那时他们的关系多么甜蜜、缠绵，汉娜都不可能获得真正的安全感。 她的内心会一直惴惴不安，害怕有一天自己极力掩藏的会暴露在米夏面前。所以，她才会在米夏对她的爱非常浓烈的时候突然不告而别。她承受不了米夏有一天知道真相有可能会抛弃她的可能性，所以在那个可能性发生之前先行离开，这样她就不"
- "关系的边界无论是在生活中、情感中，还是在工作中，都清清楚楚、明明白白。爱憎分明永远好过恩怨纠缠。所以，要感激那些直接拒绝你的人，这样永远好过那些含混不清的人，让你产生希望，投入了生命中最宝贵的时间和注意力，最后却精疲力竭、无所适从。结束或尚未开始都是最好的结果，因为那都意味着有新的机会。最精糕的是从来都不确定是否开始，也无送能是否结束，在这种茫然中慢慢消耗掉宝贵的生命。 所以，当你面对这种与你关系模糊的“好人”而无所适从时，请-定 要对自己真实，哪怕做一次“坏人”，也一定要表达自己真实的想法。如果 对方依然执着地要戴着这副“好人”的面具无法自拔，那么就请果断地远 如果你自己有这种“好人瘾”，也"
- "骨子里的匮乏感，简言之，他们深信：世界上不会有那么好的事人，但那个人肯定不是你。 情发生：就算发生了，也跟我无关，并且会很自然地把这种匮乏感投新在自己的孩子和其他与之关系亲密的人身上。 我们父母那代人，几乎人人都有很强的匮乏感，而且这种匮乏感绝不仅是在金钱方面，而是在生命的很多领域都呈现了出来。 而匮乏感强的人，配得感必定会很弱。 配得感弱就很容易有各种纠结，因为内心深处渴望美好的东西，但又不敢真正去要、去争取，自我认同中不相信自己可以（值得）拥有好东西 匮乏感是最容易在无意识状态下从原生家庭承袭的。 这是我们的生活很难有突破的一个很重要的原因，父母留下的存款量本身并不会影响30年后你的银行存"
- "不管是夫妻还是朋友，会享受彼此在一起的前提，就是可以在同一个层面沟通和碰撞，彼此听得懂对方在说什么，并能给出回应。有碰撞、有火花，有启发、有共鸣，有分享、有回应，这才是建立一段关系的乐趣所在 如果你不想躲在虚拟的世界中幻想自我安慰，而是真正想在现实生活中突破原生家庭带给我们的匮乏感，打破原来的人格背景，那唯一能帮到你的只能是—进化！ 进化需要依靠强大的学习力和冒险精神（也是行动力），不断学习，同时放下焦虑和担心，敢于去做一些在过去陈旧人格背景中不敢想、不敢做的事情，并用行动来加强和巩固新的意识状态。 当你进化到一个不同的能量等级时，你将会看到资源是无限的。因为当你所处的位置和视野改变时，你就能"
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用户评论
你来到世上不是来将就的 你绝对值得拥有对得起自己人生的美好的关系
这男人根本不爱你 如果他爱你 他就不会一直都以母单示人 想要随时替换你 如果他爱你 他就不会在知道你的软肋之后 再撕扯开伤口 撒上一把盐
记住了 好好地爱你自己
自我治愈的书
也许是缓释胶囊吧
一生的路诶
要学会爱自己，如何爱自己，有能力爱自己。
内存不错，作者角度更像
语气太过于肯定。位于道德制高点的评判，让人不舒服。
3.5
确实能让你感受到内心的情绪
不仅是两性关系 更多是自我和外部世界所有关系的分析归纳 更加注重个人感受 谈说自己内心真实的世界 才能更好地与他人产生链接 相互滋养.
里面的有些观点，确实能引导自己发现自己的问题。
从出生到现在，原生家庭成长经历决定了自己的性格，一直以为我就是这样的，事情就该是这样，为什么他们那样？荒诞！事情会变化，经历也在不断积累，已经成年了，以后又能力改变自己的性格了，跳出舒适圈，尝试些自己的边界，把自己延伸出去，才能真的成长吧。内心的孤独永远没办法从别人那里获取，即便获取了也是短暂的，自己真的强大了，什么都有了。岁月有情，人生尔尔，你我行人，逆旅前行。等有时间了再来品读第二遍，定会有另一番景象。
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