理性情绪行为疗法

世间本无事，庸人自扰之。只要生活再在这个世界上，那么不可避免地就是胡一定的收到各种烦恼的左右，产生各种负面的情绪。但是理性情绪行为疗法可以有效的帮助你减少负面情绪，并转换到对应的正能量上。但是问题市，这个东西需要形成一种专属于你自己的习惯性思维才好用，如果你没有形成这种习惯性思维的话。那么就容易出问题反复的情况。

虽然思路很简单，但是操作性要求更高，对于一般的负面情绪有很高效的作用。

认识自己，无条件接纳自己和他人。

心理学老师推荐的书，但是感觉不太好，刚开始看兴致勃勃的，感觉自己是非理性的典型啊，想找出解决的方法，无非就是接受自己肯定自己宽容大度。虽然分了好多病症，感觉治疗方法都是大同小异的，如果多一些双方感受和实际操作的详细内容，可能整本书更扎实些了。 12.25写作业再读，感觉理性情绪行为疗法其实就是要接纳自己非常菜，接纳世事总是料不到，与自己和解与生活妥协。纷繁世事多元应，认怂才能保平安。

通过与非理性观念进行辩论，达到无条件的接纳自我、他人和生活。理论简洁，翻译一般。

无条件接纳自己、他人、生活。自己不合理信念挺多的，努力改一些不适应的不合理信念。有治疗会谈记录的治疗过程讲解看得挺有意思的，就是占比好少。ps:看完好想被艾利斯“骂”，会有顿悟的感觉吧！

今日最佳：不要把健康的负面情绪变成消极情绪 我可以忍受接受我不喜欢的事 反复发生的时候 用理性去battle

ABC理论:A为诱发性事件，B为信念，C为后果。我们不能控制A的发生，但是可以通过D来改变C的结果。 理性情绪行为疗法，假设在某种程度上，人们可以选择如何生活，可以通过努力极大的改变自己。 通过自我和身边人的察觉，帮助我们能够辨别非理性的信念和强化理性的信念，以此来达到情绪和行为的改善。 但是很遗憾当我想帮助我的朋友的时候，还是很无力。

反反复复说一样的事情，核心理念有用但是买实体书不值得

中规中矩，短小精悍，很不错。