你为何总被情绪左右：6周学会理性情绪行为疗法（REBT），重塑思维模式，告别消极情绪

无论生活抛给你什么，你都要学会以一种更健康、更理性的方式来应对。经验丰富的理性情绪行为疗法（Rational-emotive behavior therapy，REBT）心理治疗师丹尼尔·弗莱尔可以用一种简单而有效的模型，阻止这些糟糕的想法毁掉你的生活。在本书中，他揭示了四种不健康的、阻碍你的想法：

1.僵化教条的绝对需求（Dogmatic Demands）

2.夸大事实的抓马性格（Doing a Drama）

3.低耐挫力（The I Can’t Copes）

4.贬低自我、他人以及全世界（Pejorative Put-Downs）

然后，他又展示了如何用四种健康信念替代前者：

1.可以灵活变通的选择（Flexible Preferences）

2.反糟糕化的洞察力（Possessing Perspective）

3.高耐挫力（The I Can Copes）

4.无条件接纳（Unconditional Acceptance）

在六周之内，丹尼尔将帮助你确定一个具体的个人挑战，然后重新规划你如何应对它，让你变得更平静、更快乐。

如果你正与压力、焦虑、抑郁、愤怒或自我怀疑作斗争，如果你想要改善与家人、同事、同伴的关系，或者更重要的，想要改善与自己的关系，这种方法尤其有用。

丹尼尔·弗莱尔（Daniel Fryer） *理性情绪行为疗法（REBT）治疗师； *前记者，拥有理性情感和认知行为疗法理学硕士学位、临床催眠证书和认知行为催眠证书，自2004年起成为治疗师； *目前就职于布里斯托尔的修道院医院，同时经营一家私人诊所，并在一家私人医疗保健公司的职业健康部门担任顾问； *曾在皇家布朗普顿医院任职10年，并在伦敦经营了两家成功的诊所； *常在高校授课，举办专业研讨会，并定期就心理健康和幸福主题发表演讲。