![心理医生来看我 - [德] 扎比内·韦里·冯·利蒙](https://static.book345.com/covers/s/9787549637546.jpg)
书籍介绍
★ 德国《明镜周刊》重磅推荐，德国亚马逊4.6高分好评，大家都在看的热门心理学科普！
★ 干货满满，一部清晰好读的现代心理问题大百科！
★ 德国专业心理医生通过分析6个普通人的心理困境，解密常见心理问题的产生与缘由。
★ 通俗易懂地为你阐释常见脑科学名词和多种心理学理论，了解心理的运作机制和都市人常见情绪问题，带你逐本溯源，深入了解你自己。
★ 至少，我值得被自己好好对待。我用心照顾我唯一拥有的东西，我的生活。——利蒙
★ 在完美主义和权力占有欲的背后是对认同感的苦苦追寻，而仇恨的背后则是屈辱的经历，施暴的背后是被伤害，偏见的背后是内心的焦虑。很多心理问题都是可以解决的，前提在于我们要采用全新的视角。——利蒙
★ 轻盈平装，可以随身携带的“心理咨询师”！
★ 我们为身体做了那么多事情，却唯独忽略了心灵；当我们的心得到照顾时，它一定会非常感激！
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扎比内·韦里·冯·利蒙结合临床案例以及众多神经科学家、心理学家的研究成果，用轻松有趣的笔调深入浅出地向我们展露了大脑和情绪的秘密，解释心理机制的运作与需求，并针对各种心理问题提出了切实可行的解决办法。
这不仅是一部心理学佳作，还是指导我们面对现实心理困境的指导书。本书让我们得以开始重新审视自己：被我们忽视的内心声音，其实早该去倾听；我们一直逃避的问题，其实有办法解决。
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这是一本有魔力的小书。翻阅它的时候，就如同坐在心理诊所舒适的红沙发上等待被倾听。它不断散发着魔力，使完美主义者远离焦虑，让情感受害者绝地反击，帮迷茫又疲倦的人们找到心灵的出口。——编辑推荐
这本书教会了我很多关于心理的知识，当然还有很多关于我自己的知识。——德国图书网站bücher.de读者
我非常同意作者的意见，每个觉得自己有点心理问题的人都应该寻求心理医生的帮助。本书可以帮你更有针对性地与心理医生对话，令人印象深刻。——Goodreads读者
扎比内·韦里·冯·利蒙（Sabine Wery von Limont）。1957年生于德国汉堡。汉堡大学心理学硕士、临床心理诊疗师。擅长行为疗法、眼动脱敏和再处理疗法（EMDR）等，是双心医学与创伤疗愈领域的专家。
AI导读
核心看点
- 本书基于德国心身医学传统，深入解析大脑神经递质如多巴胺、血清素等对情绪与行为的底层控制机制，揭示焦虑、成瘾、暴力等心理问题的生理根源，帮助读者从生物学角度理解自身情绪反应，打破对心理疾病的污名化认知，强调心理健康与身体健康同等重要且可被科学干预。
- 作者提出人类拥有实现自我价值、建立依恋关系、追求掌控感与自主性、追求快乐四大基本心理需求，任何一项长期缺失都可能导致心理失衡。书中通过大量临床案例，剖析完美主义、权力欲、仇恨等表象背后的心理匮乏，引导读者识别自身未被满足的核心需求，从而从根本上解决心理困扰。
- 全书系统介绍认知行为疗法、眼动脱敏再处理等现代心理治疗手段的有效性，强调心理治疗不仅是倾听，更是通过专业干预重塑大脑神经回路。书中明确指出，许多看似顽固的人格障碍或创伤反应，在正确视角下均可通过科学方法缓解，鼓励读者在遭遇心理困境时主动寻求专业帮助，而非独自承受。
适合谁读
- 适合对心理学、脑科学及神经机制感兴趣的普通读者，特别是希望了解情绪产生原理、打破对精神疾病误解的人群。本书以科普形式讲解专业理论，语言通俗，适合无心理学背景但渴望提升心理素养、学习如何科学对待自身及他人情绪问题的读者阅读。
- 适合正处于焦虑、抑郁、职业倦怠或人际关系困境中的读者。书中提供的心理需求框架能帮助读者自查心理失衡的根源，理解自身痛苦并非性格缺陷而是需求未被满足，从而减少自我攻击。同时，书中关于创伤修复和心理治疗的介绍，能为正在经历心理危机的人提供希望与行动方向。
- 适合心理咨询师、心理治疗从业者及心理学专业学生作为辅助读物。书中包含大量符合伦理的临床案例概念化分析，展示了如何将神经科学理论与临床实践结合，有助于从业者深化对心身医学观的理解，提升对来访者心理机制的洞察力，同时也适合CBT治疗来访者作为自助阅读材料。
读前提醒
- 书中部分章节涉及较深的神经科学与心理学理论，且翻译风格可能让部分读者感到‘灵魂’一词使用怪异，建议读者将其理解为‘心理’或‘精神’层面。若对枯燥理论感到乏味，可跳过前言及第一章部分故事，直接阅读后三章关于心理需求、治疗及心身医学的核心内容，这些部分更具实用价值。
- 本书并非提供简单的情绪安慰或鸡汤，而是严肃探讨心理疾病的病理机制。读者需做好面对自身阴暗面或创伤经历的心理准备，书中关于‘掌控感缺失’、‘依恋创伤’等内容的描述可能引发强烈共鸣或不适。建议在情绪稳定时阅读，若感到强烈痛苦，请立即停止阅读并寻求专业心理咨询师的帮助，切勿自行诊断。
- 书中强调心理治疗的专业性与必要性，反对将心理问题简单归因于意志力薄弱。读者在阅读时应摒弃‘只要我想开点就好了’的错误观念，正视心理问题的生理与社会成因。同时，书中提及的EMDR等疗法需由专业人员操作，读者切勿自行模仿治疗技术，而应将其视为了解治疗原理的窗口，以便更好地配合专业治疗。
读者共识
- 读者普遍认为本书是一本高质量、系统且全面的心理学科普佳作，尤其在解释心理问题的生理基础、神经递质作用及心理需求理论方面干货满满。许多读者表示，阅读过程具有治愈性，帮助他们重新审视自身行为模式，理解心理痛苦的合理性，并消除了对心理治疗的恐惧，认为这是了解自身‘使用说明书’的重要读物。
- 部分读者指出书中前两章内容较为平庸或故事性过强，但后三章关于心理需求、人格障碍分析及治疗方案的讨论极具深度与启发性。尽管有读者批评其翻译生硬或‘灵魂’一词使用不当，但整体评价依然积极，认为其严谨的科学态度和对心身关系的强调，弥补了国内心理科普市场在生物心理学领域的空白，具有独特价值。
- 读者共识认为，本书不适合寻求快速情绪安抚或碎片化心理技巧的读者，其理论性强且篇幅较长，需要耐心阅读。但对于希望构建扎实心理学基础、深入理解人性复杂机制、以及正在接受或考虑接受心理治疗的人来说，本书提供了不可或缺的理论支持与视角转换，被评价为近期看过最好的心理学科普作品之一，值得反复研读。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "当人们遇到开心的事情时，多巴胺的作用并不是进行奖励，而是唤醒对奖励的期待。"
- "个人经历 包括正面和负面的一对品性养成的影响作用因人而异。相比较而言，在家人之间存在共情的和睦家庭中成长起来的孩子，也更容易受负面经历的影响。这个结果让很多研究人员都感到印象深刻，并由此联想到花的成长过程。研究人员大致将孩子分为两种类型：兰花型和蒲公英型。蒲公英型的孩子可以随处扎根，个性坚韧，有能力在恶劣环境中苗牡成长，而兰花型孩子则像兰花一样敏感脆弱。如果兰花型孩子没有被善待，就会出现很糟糕的情况，甚至整个人生历程都会问题不断。但是他们在拥有优越条件的“温室”中就能够很好地“绽放”。如果兰花型孩子在没有压力的环境中成长，会比天性坚韧的同龄人发展得更好。相比较而言，蒲公英型孩子则在整个生命进程"
- "虽然受访者在年轻时都很看重其他的因素，比如家庭幸福、惠业成功和财产富足等。但是，他们在进人高龄后才发现，与他人保持良好的人际关系才是人生中最为宝贵的财富。 研究结果表明，那些比一般人孤独的人幸福感更低，更容易在中年时期出现健康问题，大脑功能会更早地出现衰退，寿命比那些不孤独的人更短。沃尔丁格非常严肃地指出，孤独是致命的。 研究结果还表明，这种人际关系必须是健康的、相互关爱的。沃尔丁格还观察到，有些人尽管有着人际关系网络，却还是会感到孤独、痛苦。因此，有多少朋友或是否有固定的伴侣都不重要，重要的是人际关系的质量。充满冲突的依恋关系是有害的。沃尔丁格的研究结果表明，不健康的婚姻关系甚至比离异还要可"
- "为何权力或成就也是一种基本需求呢？格拉维对此提出质疑，因为这对很多人而言并不重要。有很多人一生籍籍无名，却依然逍遥快乐。当我们注意到巧克力和红酒的销量时，或许会认为这些也是很重要的需求。事实上，人们却不会因为得不到巧克力和红酒而长期遭受痛苦。人类有很多需求，但并不是每一个未被满足的需求都会使人们出现精神类疾病。 格拉维研究认为，灵魂生病的人都是基本需求未被满足的人。1这个观点可以在我的心理治疗实践中得到验证。格拉维只列出了四种基本需求： 1。实现自我价值。 2。拥有依恋关系。 3。拥有掌控感与自主性。 4。追求快乐、拒绝无趣。如果基本需求得到了满足，会给一生带来良性影响。这些经历是隐藏在体内的"
- "灵魂是“掌控狂魔”，想要时刻掌控周边环境，甚至想对每一个场景进行掌控！毋庸置疑，“任人摆布”是最糟糕的状态。失去掌控感无异于让人感到有性命之忧。这种感受对灵魂的伤害比身体疼痛更加严重且持久。如果感到疼痛的同时失去掌控感，这种疼痛感会更加强烈，为了应对这种状况，医院为做完大型手术的病人提供了一种方案，即让病人自行注射药物，这种方案一度被认为是异想天开。病人使用医院提供的镇痛泵自行注射镇痛剂的方法被称为“患者自控镇痛术”。 事实上，这种疗法投入实践后，不仅没有出现药物滥用的现象，反而降低了用药量。这里有两方面的原因，一方面是病人能够在疼痛加剧前迅速进行处理。另一方面，病人在疼痛和焦虑的状态下，对掌"
- "要命的是，不幸的人生亦是如此，早期的劣势会让人积累更多的不幸。心理疾病大多源于对自身、人际关系或现实的消极看法。消极图式一旦被激活，就会带来不安全感，带来焦虑、逃避或对现状的错误解读。这时，人们会产生难受的情绪，一切身体行为都在迫使我们回到正常的状态。 众所周知，身体不愿意长期处于非标准状态，它会持续通过动态平衡等方式消除外界影响。灵魂也是如此，它一直在试图调整到标准的状态。灵魂一直想要达到均衡的状态，想要让自身满足，它采取的方式被心理学家称为“因应”，即“克服策略”。"
作者简介
扎比内·韦里·冯·利蒙（Sabine Wery von Limont）。1957年生于德国汉堡。汉堡大学心理学硕士、临床心理诊疗师。擅长行为疗法、眼动脱敏和再处理疗法（EMDR）等，是双心医学与创伤疗愈领域的专家。
目录
用户评论
本来最近因为天气转凉心情很惆怅，看完这本书突然觉得浑身充满了力量！其实心理疾病说到底也就这么一回事嘛，没有什么是解决不了的！作者真的好乐观，找到自己热爱的方向并且为之奋斗，救赎了自己也帮助了广大读者，真好！
很多人都生活在对健康的担忧和工作压力大的焦虑当中，人们想要了解心理学的欲望越来越强烈。也正是这些能让并非心理学专业的普通人能够读懂的科普书籍，让我们意识到，心理健康和身体健康一样的重要。焦虑和发烧一样都是一种疾病，都是有药可医，有法可解的。
可能是德国的心身医学传统，全书始终在提醒读者生理机制对心理感受的重要影响，“生物”的部分不断得到强调，一切与精神分析相关的内容都是点到为止，就科普而言应该是好的；全书大部分内容都在相当专业的临床心理学/心身医学框架下展开，针对主要的心理障碍还给出了精炼的案例概念化，无论是来访者还是从业者都能有所助益，或许适合作为正在进行CBT治疗的来访者的自助书。
其实直接提出灵魂的概念再借助这个概念探讨身心有点跳跃，且介于科普大众和专业研究之间。
把心理治疗的过程比作《爱丽丝梦游奇境》的渡渡鸟当裁判，我也没有看得很懂中间的联系是什么。
比较全面的心理学入门科普，将心理问题、神经科学和身心疾病等等结合起来进行介绍，最后关于定期检查心理健康的提议很有意思。不过因为覆盖的话题多，很多话题写得比较浅。
对于我这种对心理治疗一无所知的人，这本书是全面的科普读物。
虽然过去从未过去，但记忆是流动的，我们可以改变对过去的态度.作者语言诙谐幽默，在介绍不是那么易懂的理论知识时会用通俗的例子来解释.希望每个人都能享受自己的灵魂之旅.
全书用灵魂的视角作为切入点来看待心理问题，真是让人出乎意料！本以为会是轻松的心理书，发现竟是比较专业的心理分析，理论结合实际，刷新了读者的认知，含金量很高，读来收获满满！
非常有启发的一本书。
普通大众心理读物中专业内容比较多的一本书，除了心理学，对脑科学到生物学都有涉及，语言比专业书籍更简单易懂一些，适合对心理学感兴趣和对比较常见的心理问题及解决感兴趣的人。
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