![无辜的挣扎 - [美] 爱德华·豪罗威尔](https://static.book345.com/covers/s/9787533863630.jpg)
书籍介绍
这不是一本教你'专注'的手册，而是一次替'总是做不到'的人说情的书。它把ADD从道德评判里捞出来：丢三落四、拖到最后一分钟、情绪忽高忽低，不是懒惰，也不是态度问题，而是大脑的神经机制使然。书中最有争议之处，在于它承认'分心'与抑郁、焦虑、压力症状高度重叠，连作者都坦言：做过测试、翻过两本书，也未必能确定自己是不是ADD——这种诚实，恰恰是它区别于'对号入座式自助书'的地方。它给读者最实在的东西，不是'如何自律'，而是'结构'：清单、便签、计划表这些外在有形之物，用来补偿内在缺失的自控力；以及一个在旁边'吹哨子'的教练。适合那些'明明有能力却反复碰壁'、又厌倦了被指责'你就是不上心'的人。
作者简介
爱德华·豪罗威尔是闻名全美的精神病治疗专家和心理医生，以成功地治疗儿童和成年人中的注意力失调(ADD)而享誉美国医学界和心理学界，还著有数本“全美最畅销图书”，《无辜的挣扎》就是其中之一。
AI导读
核心看点
- 揭示ADD是神经系统疾病，非性格缺陷
- 详解儿童与成人ADD的症状差异与表现
- 提供诊断步骤及药物、心理等治疗方案
读者共识
- 帮助读者接纳自我，原谅自身缺陷
- 案例丰富但实操技巧略显不足
- 通俗易懂，是了解ADD的入门好书
精彩摘录
- "他们的内心在转个不停，各种信息跑来跑去，各种想法冒出来，一会儿爆发，一会儿消沉，没有一刻是真正安静的。。。。他们想一条带电的电线一样，一直闪耀着电光石火，但是没有电插座让他把这些想法释放到合适的地方。。。。。。不论年级大小，都喜欢寻找高度刺激。。。。比如总是等到最后一分钟才开始做一件事，进行大量的运动，安静的地方会让他们觉得很累，在热闹刺激甚至危险的地方，反而会让他们觉得平静。 。。。注意力缺失的常用药物是兴奋剂，会刺激大脑分泌肾上腺素，和高度危险的活动也会刺激肾上腺素，因此高度危险的活动也是一种治疗。"
- "结构指的是重要的工具，比如清单、便条、笔记本、记事簿、档案、名片夹、布告栏、时刻表、收据、收件夹和发件夹、答录机、计算机、闹钟和闹表等。结构指的是外在的控制，借以补偿内在缺乏的自控力。"
- "改善分心的方法 1.诊断：治疗开始于诊断。 2.教育：患者对注意力缺失症的了解越多，治疗就越容易取得成功。 3.建立结构：结构指的是外在的有形限制。具体而实用的工具，例如清单、简单的存档系统、记事本、每日计划，都可以减少混乱，提高效率，并且让人觉得一切都在掌控之中。 4.训练或心理治疗：患者需要一个“教练”，在一旁吹着哨子打气、指导、提醒，帮忙确定一切都上轨道。 5.药物："
- "常见的注意力缺失症的轻重程度列举如下（最常见的排第一位）： 1.非多动型的注意力缺失症。 2.焦虑型的注意力缺失症。 3.忧郁型的注意力缺失症。 4.学习异常型的注意力缺失症。 5.躁动型的注意力缺失症。 6.物质滥用型的注意力缺失症。 7.创造型的注意力缺失症。 8.冒险型的注意力缺失症。 9.有精神分裂现象的注意力缺失症。 10.具有边缘型人格特质的注意力缺失症。 11.品行疾患或对立性疾患(儿童)或反社会人格特质(成人)的注意力缺失症。 12.有强迫症的注意力缺失症。 13.假性注意力缺失症。"
- "刺激型注意力缺失症成人患者的症状： ·长期的危险行为模式； ·紧张型人格（A型人格）； ·追求刺激； ·成瘾行为； ·爆发型的脾气； ·运动过度； ·非常没耐心； ·习惯性赌博； ·暴力行为； ·容易出意外； ·一再地发生快速恋情； ·长期过度消费； ·其他无法控制的冲动行为，例如窃盗癖、纵火狂。"
- "“分心”大概是注意力缺失症症状中最难正确评估的一项。我们虽然都知道分心是什么意思，但是很难精确地判断原因是什么。可能的原因包括： ·注意力缺失症; ·抑郁症； ·焦虑症； ·吸食毒品或戒断反应； ·压力； ·癫痫； ·咖啡因中毒； ·睡眠不足、疲倦； ·精神分裂症。"
- "“HOPE”的四个原则总结。 H-帮助（Help）：问患者需要什么帮助。了解目前的情况，看看他的需要是什么。 O-责任（Obligations）:问他最近必须做什么事，问他正在做什么准备。你必须主动问他，如果你不问，他可能会忘了说。 P-计划（Plans）:问他目前的计划是什么。反复地提醒他目标是什么。他们常常忘记目标，于是不再理会它。如果他说不知道，帮他弄清楚。计划可以让他避免漫无头绪的混日子，可以帮助他达到目标。 E-鼓励（Encouragement）:这是最好玩的部分。教练必须毫无保留地为患者打气加油。“你的任务是打败负面思考，越坚定越好。”不要把患者的冷言冷语放在心上，他花了一辈子在做"
- "选择“好”的事物上瘾，比如运动。许多患者具有上瘾型或冲动型人格，总是会对事物沉迷而不可自拔。试着把这种个性发挥在有益的事情上。"
目录
前言 个体体验／1第1章 什么是注意力失调／6第2章 “明天会更好”——儿童ADD患者／53第3章 “剪不断，理还乱”——成年ADD患者／88第4章 与ADD朝夕与共——夫妻中的ADD／129第5章 巨大的挣扎——家庭中的ADD／149第6章 肢解大象——ADD的分支／166第7章 我怎样知道我是否患有ADD ——走向诊断的步骤，／209第8章 你该做什么——对ADD的治疗／221第9章 ADD的研究发展史——ADD的生理基础／246译后记／265
用户评论
国内唯一一本说ADD/ADHD注意力缺乏障碍的书，看完之后还是觉得实在有点入门性质，对个人自愈帮助不大
我发现《分心不是我的错》跟它差不多，回来一看，真的是同一个作者的，难怪那么多内容一样！湛庐文化只是将它再一次出版，并改了名字，不过内容是多了一些的。所以这本《无辜的挣扎》就粗略读。感觉上，对于“注意力缺失症”的研究还有待提高，感觉上给出的可实际操作的方法还是不太够。
读了对ADD有了大致的印象，还谈不上了解。我弟弟从小就被人说有多动症，据我的回忆也是这样，精力无限的熊孩子，很多表现也符合ADD，但是长大之后好了很多。ADD、抑郁症、拖延症有其相似之处。
“认识你自己”
写得很易懂。尽管最近意识自己可能有患ADD，但还是会觉得这其实是性格问题吧。。。。
越来越感受到，不管对待add还是任何其他什么人格障碍，或是仅仅说对待自己，需要尊重并诚实地体会自己的感受，无负担地表达自己的需求，不懈而耐心地努力达到可以接受的状态，不能因为外在标准和内在渴求而贬低自己，给予自己鼓励陪伴和支持。
啊真的会一下子有四个事情想做，做第一个的时候莫名其妙就跑到第五个事上去了（
关于ADD（注意力失调） @2012-08-21 17:27:45
螺旋递进的堕落，只允许变质的食物。催呕还是入食？（不知时间为何物的掘墓人）
我也能够原谅自己了
哭了 是在家里安装摄像头照着写的吗
求书
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