![停不下来的念头 - [美] 乔恩·阿卡夫（Jon Acuff）](https://static.book345.com/covers/s/9787231017823.jpg)
书籍介绍
一本被读者反复贴上“营销号”“语义重复”标签的书，却仍有人读完觉得“比同类好”。它没有劝你“别想太多”，而是把脑子里喋喋不休的声音想象成一直播放的背景音乐——问题不在于关掉它，而在于你想让它放什么。作者给出的核心动作，是面对浮现的念头连问三句：真的吗？有帮助吗？友善吗，并用五十种具体方法把音量调低。读者最看重的，恰恰是这些可落地的操作：阶段性小目标、可视化奖章，以及把“想太多”重新当作一种可驾驭的天赋，而非需要切除的毛病。但也要坦白：不少读者指出，这套方法对已出现躯体化、症状较重者未必奏效，个别论断也有简单化之嫌。它更适合愿意动手练习、症状较轻的人，而不是一本就望能“药到病除”的读者。
作者简介
乔恩·阿卡夫
他是深受欢迎的《纽约时报》畅销书作家。他已有7部著作荣登《纽约时报》畅销书榜。他的书被翻译成数十种语言在全球出版发行，赢得了世界各地评论家与读者的广泛赞誉。
他凭借深刻的洞察与富有感染力的表达，被Inc.杂志评为“全球百大领导力演讲人”之一。其演讲足迹遍布联邦快递、路虎、微软等众多知名企业和机构，已与数百万人分享他的见解。
他以幽默、坦诚而又积极向上的风格，在网上“圈粉”无数。在Twitter、Facebook、Instagram等平台，他吸引了数十万“粉丝”的关注，并通过电子邮件与近10万订阅者保持着紧密联结，创建了活跃而温暖的社群。
用户评论
很差，看了七十页放弃了。
公众号推文水平，把不断出现的想法比作背景音乐，你希望你的人生有什么样的音乐？这些想法应该如何筛选：是真的吗？有帮助吗？友善吗？50种调低声音的具体的做法值得参考，还有阶段性的小目标和可视化奖章都蛮值得参考。
精神胜利法
垃圾，一眼营销号内容的东西别推好吗
我喜欢这本，比之前看的同类型的书好多了，多少有点幽默在里头的。且阅读本书前的有几个应对行为和作者的大差不差。 但这些操作都得是在没有躯体化的基础上才有作用。
正如退役的美国海豹突击队员戴维·戈金斯（David Goggins）所说：“你人生中最重要的对话是与自己的对话。你和它们一起醒来，带着它们四处走动，和它们一起上床睡觉，最终，你学会了按照它们行事，不管它们是好是坏。” 罗伊·F.鲍迈斯特（Roy F. Baumeister）在自己和他人合著的《会好的》（The Power of Bad）一书中解释了原因：“创伤没有可对应的反义词，因为没有任何单一的好事能产生如此持久的影响。你可以有意识地回忆过去的快乐时光，但那些不请自来、突然闯入你大脑的记忆往往是不快乐的，心理学家称之为非自愿记忆。” 从本质上讲，“如果你启动了对年老的思考，你就倾向于在行动上表现出老态，而表现出老态又会强化对年老的思考。”
3.5分 ❶每天早晚时不时的跟自己说我会顺风顺水 ❷“新赞歌挑战 本月每天做三件事：1.朗读早间赞歌。2.朗读晚间赞歌。3.为你选定的目标落实一项具体行动。完成后，请填写下方对应的方框。准备好迎接这充满前进动力的一个月吧！ [插图]”
真是没啥干货的语义重复
对于调整认知有一定助益，但个别论断似有复杂问题简单化的倾向
通过读书来解决「想的太多，做的太少」的问题，也是一种变相的内耗。学着当个泥瓦匠，只管做。
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