书籍介绍
《改变,从心开始:学会情绪平衡的方法》的作者罗伊•马丁纳是另类医学专家，是真正懂得身心平衡的实修者。主张从身心灵各个角度探讨情绪：第一部分“行动中的能量”，主要介绍情绪平衡技巧背后的基本观念，探索人类天性的多重面性，以及身体为什么是精神与物质之间的连结点或交叉点；第二部分“实际的情绪平衡技巧”则将这些技巧的运用方式，运用到实际的情绪管理上，帮助大家达到身体与情绪的健康平衡状态。本书除了理论探讨外，更提供了大量案例供读者参考，使我们更容易了解并将之运用到生活中，为自己创造内在的真正平静。
罗伊•马丁纳博士的情绪平衡技巧是管理情绪最快见效的方法之一。持续练习情绪平衡技巧，将使你学会以不压抑的方式，辨识、认知、接纳并协调你的情绪，成为情绪的主人。你的生活将变得更轻松平顺，开始吸引不同类型的人，并创造新的人生情境。
我们本身要为创造内在的祥和负责，没有人能为我们达成这个目的。在生命中塑造出内在的祥和与和谐的唯一方法，就是让自己更接近自己的心灵。最初这可能需要投资一些时间和努力，可是请记住：你在自己身上投资越多，得到的回报越高。要达到“不工作的显化层次”只有一个办法，就是以聪明的方式工作。每天花费短短的十五或二十分钟时间，持续练习情绪平衡技巧，你的生活会变得更轻松更平衡，并且开始吸引不同类型的人和新的情境。
幸福快乐是一种选择，情绪平衡是一种能力。
AI导读
核心看点
- 融合身心灵视角，提供快速见效的情绪平衡实修技巧。
- 主张接纳而非压抑情绪，通过内在觉察实现身心和谐。
- 强调个人对内在祥和负责，以智慧工作吸引新的人生情境。
适合谁读
- 渴望掌握情绪管理方法，寻求内心平静与成长的读者。
- 对心理学、灵修及另类医学感兴趣，愿意深入探索者。
- 希望摆脱受害者心态，主动掌控生活态度与人生方向的人。
读前提醒
- 内容涉及灵修与能量概念，初学者可能觉得深奥难懂。
- 建议配合书中案例练习，每日花短时间持续实践技巧。
- 需具备一定定力，警惕盲目接受理论，保持独立思考。
读者共识
- 胡因梦译笔极佳，是心灵成长领域可靠且实用的佳作。
- 理论结合实践，能有效帮助释放伤痛，改善身心状态。
- 部分观点如业力因果较抽象，需结合自身体会去理解。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "平衡情绪的重点就是要认清所有重要的事情都来源于内在，这是通往内心和谐的第一个线索。我们需要接纳自己，接纳生命是艰苦的，接纳人生中将会有重重的阻碍，接纳我们将犯下的许多错误，以及接纳许多人会误以为我们就是他们苦恼的源头。"
- "守则一：父母就是老板，他们的命令必须遵从，除非你能躲得掉。 守则二：父母永远是对的，因为他们知道得更多，而且有着超人的洞察力（他们可以看到你的未来）。 守则三：就算你确信自己是对的，守则二仍然成立。 守则四：你必须无条件地爱父母，因为他们创造了你，给你食物和住所，并且提供玩具和其他物质。 守则五：你必须压抑任何可能被诠释为不爱老板或不同意老板的情绪。 守则六：你必须为老板的感觉负责，因此你必须表现出社会能够接受的态度。你的某些行为可能让老板觉得糟糕和不高兴，或是感觉很好和快乐。 守则七：如果你不能表现出被人接纳的可爱行为，你就是个不值得爱的坏孩子。你将会因此受到老板的排斥，或者被抛弃。 守则八"
- "只有在你检视内心深处时，你的视野才会变得清晰。向外探究的人只是在做梦，朝内挖掘的人终将开悟。——卡尔·荣格"
- "情绪平衡的治疗就是要放掉过去，我们必须学会不带期望地生活。切记生命就是要不断地改变，你唯一能做的一件事，就是放下不再为你效劳的事情。 接纳你的感觉，探索它们，成为负面情绪的观察者。接纳自己并爱自己，凡事顺其自然。"
- "你或许无法控制这个世界所发生的事，但绝对可以控制自己处事的态度，这就是情绪平衡的目的。我们日常生活里的每一天、每一瞬间，都提供了重新开始的机会。在这崭新的一刻里，请试着放下那些不再能为我们效劳的事物。如果我们不承担起这份责任，将会陷入软弱无能的信念，认为坏事总是发生在自己身上，而自己只是环境的牺牲者。 你一旦把自己看成是牺牲者，你就会变成牺牲者，你的能量体会做出相应的反应。如果你把自己从这种软弱无能的信念或感觉中释放出来，就跨出了挣脱过去的第一步。摆脱过往的束缚，意味着自由流动的能量、记忆或思想中不再有阻碍。"
- "要拥有某物，你必须先成为它带给你的那个状态。如果你能成为你所渴望的状态，就会轻易吸引你想要但不再需要的东西。 凡是使我们快乐的，都来自于爱。"
- "“你的环境不会决定你未来的人生，它们显露的是到目前为止所选择的种种自我形象。”知觉只是我们对外界认知的一种主观上的扭曲。"
- "如果快乐地逐流，我们的所见将一如科学的洞见：事物只是时空之中的发生，而那些发生也只是时间之流里的大小漩涡罢了。生活就是要学习妥协和适应环境。我们无法妥善处理情绪，乃是源自于自我排拒。我们排拒自己的情绪，只因我们对它们下了论断，认为它们是坏的、错的，但其实它们并非如此。情绪只不过是情绪罢了。如果我们可以接纳自己在任何时候的面貌和感觉，就可以释放出大量的生命力。如果我们抗拒某部分的自己，实际上就是在弱化和摧毁让我们得以生存的心理和能量基础。 平衡情绪的重点就是要认清多游重要的事情都来自于内在，这是通往内心和谐的第一个线索。我们需要接纳自己，接纳生命是艰苦的，接纳人生中将会有重重的阻碍，接纳我们将会"
作者简介
罗伊·马丁纳，1953年出生于荷属安地列斯群岛的古拉索岛，1978年获乌特勒克大学医学博士，此后他的研究从主流西医转向自然医学领域，他以另类医疗专家资格，在荷兰、瑞士、美国、加勒比和意大利等地执业，且在荷兰和德国设立马丁纳学院，教导身心灵健康的预防医学，已撰写了28本关于健康、生命活力、灵性成长、减重与营养方面的著作。目前他定居于佛罗里达州，但多数时间旅居世界各地授课。
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用户评论
某同学说 看到花精如此疗效就开始起了排斥心了。不过我以为人与世界是相通的，就像左右脑确实可以以简单的动作联结起来一样，又像蝴蝶效应一样，自然是很奇妙的，这样的奇妙是人造的科学远远比不上的，幸而，总有一些不拘常规的科学家先行者，总可以把人类的生存境地扩展至更深远更辽阔的境域。信赖或者不信赖的，至少有了愿意改善自身的心，然后，读一读它，试着推开一扇窗，了解下，察觉得到自己问题的话，再试着做一下这样的保健操。我总觉得平静安乐应该是世间万物的权利，就算是人，我们也值得拥有。
不知所云
一本非常好的理论加实践书籍，帮助我们释放掉积累已久的伤痛，治愈创伤的灵魂，正在练习中。
这本书太棒的了。是胡因因译著中，选题选材最好的作品之一。
好书。但不建议初学者阅读，初学者很可能因为读不懂里面的内容而对灵修产生误解。
偶然在图书馆身心灵展区发现，一开始读起来的时候磕磕碰碰，明明很需要读这本书，但就是读得很慢，一个月终于看完了~
西方和东方医学和佛学等结合。文化差异？前面看的还行，后面治疗看的不知所云，理论看不太懂，实践都是自己给自己做安慰，不断的劝说自己，加上穴位的敲打……个人认为实用性不高。
微信读书电子书zlib
心灵鸡汤，改变思路，情绪稳定，每天充满积极正能量！
任何情绪的出现都只是因为遗留的问题尚未解决！很好的一本灵修书，不过缺点是过于全面了，期待更多的遇见
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