书籍介绍
蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……
这并不是一本写给孩子看的书，而是一本非常有深度的心理疗愈读物。出版20多年来，已成为英国国民级心理咨询入门书。它基于TA沟通分析心理学的理论，讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。在书中，可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到一个标准的心理咨询流程的模板。读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。
在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。
AI导读
核心看点
- 基于TA心理学，讲述蛤蟆十次咨询的疗愈历程
- 解析儿童、父母、成人三种自我状态对人格的影响
- 揭示童年经历如何塑造成年后的行为模式与情绪
适合谁读
- 对心理咨询感兴趣，希望了解咨询流程的入门读者
- 受原生家庭影响，渴望摆脱抑郁情绪与内心困扰者
- 希望提升自我觉察，学习人际沟通技巧的成年人
读前提醒
- 本书非童话，而是严肃的心理疗愈读物，请认真投入
- 咨询过程伴随痛苦与阻抗，需有勇气面对真实的自己
- 改变源于自身，咨询师仅起引导作用，勿期待速成
读者共识
- 英国国民级心理入门书，以故事形式普及专业知识
- 深刻揭示原生家庭创伤，助人理解自身行为根源
- 虽有理想化争议，但核心概念普适，极具启发意义
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？"
- "“我认为你在玩游戏，你很会玩一个叫【PLOM】的游戏。poor littlle old me——意思是【可怜弱小的我啊】。这个游戏你每局都赢了，也可以说是输了，这取决于你自己的看法。 ”我真不明白你在说什么。“蛤蟆恼怒地说，”我没有玩游戏，我诚实地告诉你这么件糟心事，你倒说我再跟你玩游戏？“蛤蟆一脸责怪地看着苍鹭。 ”诚实是个很有意思的词“ ”你的意思是我不诚实？“蛤蟆真要发火了，好歹他的家族座右铭可是”捍卫名誉“。 ”是的，就是这个意思。“苍鹭的回答让人惊讶。”不过，我说的‘不诚实’和平时的意思有些不同，我是说，你可能对自己不诚实。为什么你总是遇到类似的事情？这些事情最后都让你显得很愚蠢，让"
- "“这意味着每一个婴儿都必须学习如何调整他的基本行为，来应对自己所处的初始状况。这些调整，就像原子核一样，以后我们所有的行为都围绕着这个核心形成和发展。当然，人生后面阶段的许多其他事件也会对我们造成影响，但这些最早期的经历塑造了人格的维形，所以我们无法否认也无法忘记它们。”"
- "“想象在一个很小的星球上只住着三个人：你和其他两个人。那两个人的身高比你高一倍还多，所有的事情你都得完完全全依赖他们，不光是吃喝，你的情感需求都得靠他们来满足。他们通常都对你很好，你也用爱来回应他们。但有些时候，他们会对你生气，这让你感到害怕和不快。他们是那么的高大有力，所以你感到很无助。 你没法逃离，所以只能忍受这个状况。那也就是说，我得学着调整自己的行为来适应这个特定的情形。"
- "所以哭也没关系吗？”，“我记得父亲完全不允许我哭。我一哭，他就会说：马上停下来，不然我就要对你发怒了！所以我当然就停了下来 “你现在可以选择，”苍鹭非常严肃地说，“你是要听从你已经死了的父亲的声音，还是要允许自己做主？”"
- "所以父母若是严厉挑别，这个孩子就必须学习如何应对他们，他会将自然行为调整为最能适应现状的行为"
- "顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说，这些人永远都没有真正长大成人。"
- "“正是这样！而这就是你小时候所体验到的。这样仁蕊的独裁者，也就是你的父母，显然占了上风，而你又完全依赖着他们，你怎么能对他们生气呢？何况你还爱着他们。”"
作者简介
罗伯特·戴博德（Robert de Board），毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。本书是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。
目录
用户评论
飞机上读完的。心理咨询入门书，主要表达原生家庭给人带来的影响。人格由三种状态组成：
①儿童自我状态（每个人在内心深处都藏着小小的儿童，当一个人以儿童自我状态与人交往时，他的情感、思考和行为表现等就会表现的像孩子一样），听话、服从、自责、焦虑、天真、冲动等；
②父母自我状态（我们从父母或其他人那里拷贝来的思想、情感和行为，分为“控制型”和“营养型”），控制、批评、教训；温暖、关怀、鼓励；
③成人自我状态（思想行为和情感都志向与此时此地）；表现为理性、尊重事实和费感性的行为
后半部分讲的个人的感知，读起来就没有太大代入感。
总体而言还是可以的。
很不错，很完整的治愈过程，蛤蟆先生很可怜，就是蛤蟆先生恢复的有点过快了
让我心里一惊的是共谋。联合他人迫害自己。
荣格说：没有一种觉醒是不带着痛苦的。这本书可以说是这句话的极佳诠释了。
不玩四种游戏：1.poor little old me（即不要自怜，将自己放在受害者身份上）2.love me no matter what i do （不要陷入自暴自弃、失去亲爱的人这样的恶循环）3.I am so unlucky.(不要因为不幸运的事情而忽略掉生活中美好的事情）4.Guess the word in my head（直接说出自己的需求而不是然后要求别人理解自己）
3月阅读的第一本书。学习到的新知识：儿童自我状态 成人自我状态 大人自我状态。
之前看名字完全没有兴趣，感谢朋友的强力推荐让我看完这本书…看的过程是一次很触动的心理探索之旅，如果是我面对苍鹭一定也要大哭一场……
前边是比较清醒的和蛤蟆一起探寻自己，当蛤蟆问：“我的父母状态呢？”我也愣住了，是啊我的呢？？随后就是让我最震撼的一部分——是我自己。把自己的生活变成“自证预言”，回望以前的很多事情都是这样。在书评看到另一位读者添加的某位心理学家观点：“别人如何对待我们，皆是因为我们给了别人这种机会。”
很难说从此会改变什么，但至少看完这本书会对自己多一些理解吧，理解自己的情绪。其实感觉4星差不多，多一星就是希望有更多人能看看，我自己是深受启发。
补标，值得一看
可能是因为听完的，不是看完的，感觉不是很深刻。学习了几个心理状态的名词。没有特别引起我的共鸣感。
一本故事类型心理学科普小读物吧，我发现读这种类型的反而有点浮躁😂
“没有人能让我们产生某种感受，是我们自己选择产生这种感受。”这是处在情绪之中尤其是“被害者”角度的人应该意识到的，你可以改变你的处境，只要你想。
不过，唔，没有什么新收获。
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