书籍介绍
爱笑爱闹的蛤蟆先生最近一反常态地深陷抑郁，在朋友们的建议下去做心理咨询。咨询师苍鹭通过10次面谈，引导蛤蟆用心理学的基本概念探索内心世界。过程中蛤蟆渐渐明白，自己的性格与命运形成于过往一次次无意识的选择。最终，他选择为自己负起责任，选择真正地独立自主，勇敢踏上了改变之路。
这本书凝聚了作者戴博德先生多年心理学研究和咨询工作的心得，也是英国畅销20多年的心理咨询入门书。2020年8月，果麦文化引进推出了中文版，两年多来畅销300万册，无数中国读者借由这本书第一次深入了解自我，得到治愈和改变的力量。
现在，果麦文化将文字版精心改编为漫画版，希望让各个年龄的读者、更广泛的人群都能轻松阅读这本好书并从中受益。
罗伯特·戴博德（Robert de Board）
毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。本书是他广为流传的一本大众心理学入门书。
AI导读
核心看点
- 通过十次咨询，解析儿童、父母、成人三种自我状态
- 借助漫画形式，通俗讲解心理咨询过程与心理游戏
- 引导读者认识情绪根源，学会为自己的人生负责
适合谁读
- 对心理学感兴趣，但觉得文字版晦涩难懂的读者
- 正处于情绪低谷，寻求自我治愈与改变力量的读者
- 希望改善人际关系，提升情商与自我觉察能力的读者
读前提醒
- 建议结合书中提到的情绪温度计，实时觉察自身状态
- 遇到抽象概念如人生坐标时，可对照自身经历思考
- 不必急于求成，重点在于理解概念并尝试应用于生活
读者共识
- 漫画形式生动有趣，降低了心理学书籍的阅读门槛
- 核心观点清晰实用，帮助读者理解自我与情绪管理
- 虽被部分读者认为内核类似爽文，但治愈效果显著
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "幼年的行为模式是自我的核心。成年后，某些特定的情景会激发这些行为模式，让我们像小时候一样行动和感受。"
- "如果你为自己的 行为和情绪负责 就会认识到你有 自主权。 你有力量来改变 处境。也有力量 改变你自己。"
- "我一直在努力理解，你的过去如何造就了今天的你。"
- "你确定？所有孩子不都是依赖着父母吗？这难道不是很自然的行为吗？ 是的。成长的本质是减少并最终打破这种依赖，成为一个独立自主的人，但很少有人能完全做到这一点。 很多人会依赖一辈子，因为顺从行为可能导致有些人把依赖当成了生活方式。换句话说，这些人永远都没有真正长大成人。 蛤蟆具有典型的顺从行为模式。这类行为中包含着一种“隐形交易”，顺从者认为只要自己顺从就能得到他人的青睐和善待，因此他们往往压抑或否认自己真实的情绪。 （讨好型人格）"
- "怄气是最能说明用时间稀释愤怒的例子。 儿童释放愤怒的方式有上百种之多，是因为每个人为了应对自己童年的特定情形而产生多种行为模式，每种行为背后又关联着各种情感和情绪。所以散泼、怄气、郁闷、厌烦等行为模式，最初是儿童为了应对外界、保护自己而产生的防御机制。"
- "蛤蟆，我得祝贺你，你的游戏玩得很棒。 我认为你很会玩一个叫“PLOM”的游戏。（poor little old me） PLOM代表了四个英文单词意思是“可怜弱小的我呀”。这个游戏你每局都赢了，也可以说是输了，这取决于你自己的看法。 你会偷偷或无意识地配合对方来让自己不快。 挑剔型父母状态 没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。 你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？ 最重要的是，你能开始爱自己吗？"
- "我们称它为“成人状态”加上它，就形成了自我状态的三位一体，分别是父母、成人、儿童状态。这个三位一体也代表了人格的结构。 “成人自我状态”是指我们用理性而非情绪化的方式来行事。它让我们能应对此刻正在发生的现实状况。 处于这个状态时，我们能运用自己的知识和技能，不被脑子里父母的声音驱使，也不被童年的情绪围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实采取行动。 在“父母状态”时，你不是在挑剔就是在教育别人。你用言行重复从父母那里学来的观念，迫切想证明给别人看。 倾听别人而不马上驳斥。 为自己的不快乐责怪别人 责怪是人处于儿童状态的表现"
- "制造必然后果就是决定未来 的一种方式。 假如你认为生活亏欠了你，今天喝醉就能确保明天也会感觉很糟。这 就是“自证预言”。"
作者简介
罗伯特·戴博德（Robert de Board）
毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。本书是他广为流传的一本大众心理学入门书。
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用户评论
人是社会的动物，所以人迫切地穷其一生找寻各种形式的认可，这也是人们宁愿委屈自己也要强行改变性格和喜好融入他人的原因，其实没必要在意别人的看法，活得洒脱一点
之前读过文字版，用纸不好，没有收藏，这个版本用纸很不错，特意买来收藏。
很不错，在西西弗书店花不到一小时读完，受益也浅显易懂
太可爱了呜呜呜呜呜，不仅采用双色印刷，每页的书眉还有第N次咨询的字样，右上角代表了那天蛤蟆的心理温度，太用心了！！！！可以说是产品多元开发的标杆了，请这样的书再多一点（大声呼唤编辑们使使劲儿）
其实先读过了文字版，再来看漫画版仍然惊喜。蛤蟆、苍鹭仿佛活了起来，自我救赎之路感动依旧。
朋友们 里边说 愤怒能够有效抵抗抑郁 所以我们要多发脾气！
离谱哈，我也不知道为啥我觉得这只蛤蟆超级无敌可爱！看它悲伤、抑郁、垂头丧气，我心里也好难过。看到最后，蛤蟆睁着大眼睛，穿着格子西装打着领结，笑着搅动咖啡，说：「各位，我找了份工作。」老天，我的眼泪啊，我的心可以都给这只蛤蟆！
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