睡眠相关图书会按更新时间、出版时间和评分持续整理，适合从主题维度系统浏览。
超短眠，人生更豐富
堀大輔
评分 暂无
全世**一本短眠養成法！1天3小時以下的短時睡眠， 讓你不累不睏，得到時間、金錢、記憶力、專注力與健康，活出兩倍人生！ 成功率99%！600名短時睡眠者親身實踐，人生因短眠而改變！ ◆顛覆睡眠，改變人生：睡眠中發生的事會對人造成危害！若想讓人生有起色，就減少睡眠時數！ ◆「Nature Sleep」各行各業適用：醫師、政治家、運動員、商業人士、考生甚至家庭主婦都在實踐！ ◆特別收錄！短眠實踐者60
睡眠的奥秘与调控技巧
赵忠新 编
《睡眠的奥秘与调控技巧》将对以下问题一一阐释，希望在为公众介绍睡眠科普知识的同时，解码睡眠相关的科学奥秘。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但是有关睡眠的相关知识并非人人皆知。人为什么要睡眠？睡眠究竟有哪些生理功能？为什么有的人睡得好，有的人睡得差？为什么有的人在应该睡眠的时间却睡不着，而有的人在不该睡眠的时间却发生难以克制的睡眠发作？睡眠究竟是受到哪些因素的影响和调节？睡眠障碍是如何发
睡眠与睡眠障碍相关量表
陆林
涵盖了109个睡眠量表，包括儿童青少年睡眠量表、各类不同睡眠障碍的相关量表（依次为睡眠呼吸暂停量表、嗜睡量表、睡眠觉醒节律量表、发作性睡病评估量表、不宁腿综合症评估量表和异态睡眠评估量表）、疲劳评估量表、一般睡眠量表以及精神神经障碍评估量表等，并针对每个量表系统介绍了其评估目的、适用人群、评估方式、信度和效度、评分方法，以及使用该量表的代表性研究、获取量表的途径、量表作者联系方式等等。
最好的睡眠
裵英洙
评分 6.2分
日本亞馬遜暢銷書榜睡眠法 TOP1 以醫學及事例為根據，在有限時間及忙碌生活中， 仍可以熟睡及消除疲勞，提高工作表現的32項具體對策！ 身兼醫生、經營者和諮詢顧問三職的日本名醫裵英洙，教你直接解決，立即見效的睡眠法！ 有效解決「睡眠不足，疲勞難以消除，早上爬不起來」、「白天總是愛睏，無法專注於工作」、「躺上床也遲遲無法入睡」、「睡再久都沒有熟睡感」等困擾…… 專業推薦 杭良文中國醫藥大學附設醫院
睡眠障碍国际分类(第3版)
编者:美国睡眠医学会|译者:高和
睡眠医学
赵忠新
《睡眠医学》共14章：第1章简要介绍睡眠医学的定义与研究内容、睡眠医学特点与发展简史、我国睡眠医学研究的现状和展望：第2和第3章对睡眠生理学与睡眠药理学相关基本内容进行介绍，以便于理解睡眠障碍的发生、发展与防治；第4章具体介绍了睡眠医学常用的主观和客观诊断与评估方法，包括睡眠期神经电生理监测和临床常用的睡眠评估量表；第5章至第4章全面介绍了各种类型睡眠障碍与临床常见系统性疾病相关的睡眠障碍，包括失
睡商
评分 6.8分
《睡商:清醒的头脑来自健康的睡眠》作者还指出了与睡眠相关的另一问题，这就是，人们不仅总是把清醒看得比睡眠更重要，而且还认为，人在清醒状态时的身体反应，是判断一个人健康状况的最佳依据。因此，睡眠顺理成章地受到人们轻视。睡眠门诊夜间从不开门，而又有谁会因为夜里失眠去看急诊呢？于是，久而久之，我们忽略了一个显而易见的事实：人的健康状况在很大程度上是由睡眠决定的，甚至可以说，人的总体健康水平与睡眠密切相关
让好睡眠成为你的职场优势
[英]薇姬·卡尔平
和失眠说再见
Peter Hauri, Shirley Linde
评分 7.8分
一套系统完整的改善睡眠计划 清晰的步骤和简明的叙述，为你提供最有用的信息，让你轻松提高睡眠质量。 读者得到了指导，失眠变身为安稳的睡眠。这是一部令人振奋、令人惊叹的著作，它揪出了健康睡眠的所有敌人。 ——美联社 你能在这本书中，找到关于睡眠你想知道的所有事情。它有详细的指导可以找到你的问题所在。一步步跟随它提出的建议，你就能克服睡眠障碍。 ——《出版人周刊》（Publishers Weekly）
Relax and Win
Bud Winter, Jimson Lee
Turn your most stressful situations into moments of peak performance. Bud Winter unveils the secrets that helped his track stars sprint through the intensity and pressure of high-level competition to
睡眠的迷人世界
Peretz Lavie
Sleep Smarter
Shawn Stevenson
评分 7.6分
拯救赖床钉子户
梶村尚史
评分 5.4分
《拯救赖床钉子户》内容简介：睡前豪言壮语，醒时溃不成军。每天按闹钟十遍，睡眼惺忪，匆匆忙忙，踩点儿签到，哈欠连天……公车上，午餐后，下午三点，地铁上，上WC……任何时刻都犯困，任何时刻都怀念赖床。 躺在床上辗转反侧，默默诅咒沾床就着没心没肺的甲乙丙丁，熬到天亮说晚安。 对于每一个赖床钉子户，床是他们难以割舍的情人；对于每一个失眠专业户，床是他们没有硝烟的战场。 但你知道吗？赖床其实没你想的那么简单
The Promise of Sleep
William C. Dement
Sleep better, live longer with the groundbreaking information and step-by-step program in this revolutionary book. Healthful sleep has been empirically proven to be the single most important factor i
睡眠医学基础
贝瑞 (Richard B.Berry)
睡眠医学理论与实践
《睡眠医学理论与实践(第4版)》是一部汇集世界各地170多位专家最新研究成果的巨著，在国际上享有睡眠医学“圣经”的美誉。全书由睡眠医学理论与睡眠医学实践两大部分组成，共125章，并有475幅插图及近300张表框。前部分侧重介绍睡眠基础理论，包括正常睡眠和变异、睡眠机制、生理、时间生物学、药理学、生物心理学和做梦等基础研究理论，展现了一部精彩的睡眠医学发展史。这些不懈的探索和努力，为人类的睡眠疾病诊
美国儿科学会睡眠手册
（美）雷切尔·Y. 穆恩（Rachel Y. Moon） 主编
评分 8.6分
7天改善失眠：深睡眠
（英）查里斯·艾德茨考斯基
评分 6.5分
这是一本令人振奋的、提高睡眠质量的指导书，旨在帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。毋庸置疑，睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用，专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大多数存在着睡眠质量问题，其中很多已经影响到他们正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。 本书为你解读睡眠的秘密，深入浅出地解答了睡眠中的主要问题，以及改善
睡眠与做梦
[英] 雅各布·恩普森
评分 7.2分
昼夜的划分，必定是地球生活中最深奥的奇事之一。总而言之,它是一种仁厚的安排，既令我们得以借助自己设定的短暂木憩来恢复活力，免于劳顿而无法自拔，也不至于因为时光的不断飞逝而受到责难。我们是间歇性的生物，总是黎明即起、日落欢息。我们的意识会很快疲劳，因此要间歇地运作，而翌日的世界将会发生惊人的变化，或者令我们舒服，或者令我们不安；同样地，夜晚与睡眠相伴随，以甜蜜的影像巧妙地满足我们之所需。这一切令人类
高效人士四小时熟睡法
[日]松本幸夫
评分 6.1分
《高效人士四小时熟睡法》简介：“time is money”过于片面，“time is life”才是正确的认识！《高效人士四小时熟睡法》教您“一边睡觉一边创造时间”的技巧；“消除睡意，迅速进入状态”的诀窍！睡眠差异可以和才能差异画等号！《高效人士四小时熟睡法》中介绍了深度短睡眠的七大法则；有通过短睡提高能力的七个关键词、对付焦虑的“联想呼吸法”、躺倒便睡的“安心睡眠法”、一瞬间将身心切换到“起床
睡不着觉？(王蒙对话郭兮恒）
王蒙, 郭兮恒
评分 7.4分
早晨型人更容易成功!
中岛孝志
评分 5.6分
每个孩子都能好好睡觉
[德国] 安妮特·卡斯特-察恩
评分 8分
《德国实用育儿经典系列:每个孩子都能好好睡觉(珍藏版)》内容简介：对于育有宝宝的家庭来说，孩子是否能每晚安睡，不仅关系到父母和孩子的身体健康，还会影响亲子关系最初的和谐。书中独一无二的“宝宝睡眠学习计划”原来只被作者当成让自家孩子甜睡整晚的“秘密武器”，写入书中一经出版后迅速成为拥有70万读者的畅销宝典。 这本德国实用经典育儿书从最基本的睡眠知识入手，从科学角度为父母讲解了宝宝的睡眠过程，缓解了育
千万不要打哈欠！
[美] 卡伦·莱维斯 著, [美] 范黎渊 绘
评分 8.4分
★2020年凯迪克银奖得主作品 ★美国银行街教育学院年度zui佳童书 ★专给不想睡觉的孩子 ★故事构思巧妙运用心理学原理，热闹、欢腾的故事却让人哈欠连天 ★桑达克式的插画奇幻生动、充满想象力，吸引孩子进入不眠城的狂欢世界 ★语句简短、有韵律感，便于理解，朗朗上口 小女孩加比讨厌上床睡觉，讨厌依偎、拥抱、打呼噜，于是她和奶奶坐着喷气式飞机来到了不眠城，准备彻夜狂欢。但在平静祥和的月光下，奶奶打了个哈
Why We Sleep
Matthew Walker PhD
评分 8.8分
The first sleep book by a leading scientific expert—Professor Matthew Walker, Director of UC Berkeley’s Sleep and Neuroimaging Lab—reveals his groundbreaking exploration of sleep, explaining how we ca
好梦好眠
[英]罗布·霍布森
睡眠是人体修复、肌肉增长、排出情绪毒素、重新获得能量的古老方式，在人类演化长河中扮演着重要的角色。正常人体每日必需的睡眠时长是8个小时，欠了睡眠债并不是依靠闲暇日补觉就能解决的，只能通过缓慢的调节来维持身体的平衡。 作者从最新科学研究出发，帮助读者认识人类的睡眠、人体的内在作息需求、睡眠缺失的影响、睡眠的各个阶段，并从行为、环境、饮食三个方面提供了如何获得优质的睡眠，以及替代性睡眠的方法等。
今夜不再失眠
内山真
现代社会有睡眠障碍的人数众多，失眠的原因和失眠的表现也各不相同，给工作生活都带来了不少负面影响。正视自己的睡眠问题，对于每一个现代人来说都至关重要。本书是日本著名睡眠科医生面向普通读者撰写的睡眠知识科普书籍，参照本书介绍的方法，读者可以自我评估自己的睡眠状况，找到原因所在，并找到适合自己的安睡法。
优睡眠
斋藤恒博
★日本厚生劳动省国民健康顾问医师 斋藤恒博博士巨献 吃得好不如睡得好 睡眠是缓解压力、治愈疲劳的最佳医药！ 打呼噜、磨牙、失眠、多梦、嗜睡、睡时脑梗死、呼吸暂停综合征等问题轻松解决！ 打呼噜、磨牙、睡时着凉、失眠、多梦、嗜睡、睡时脑梗塞、呼吸暂停综合征等，这些看似不会立即影响日常生活的睡眠状况，都是身体发出的求救讯号！千万不能忽视。本书介绍了在这充满压力的社会下，如何解决睡眠问题，找回优质舒适的睡
不犯困的生活
李思博
评分 5.9分
《不犯困的生活:让你每天精力充沛的好习惯》内容简介：没有人愿意每天浑浑噩噩，似醒非醒。哈欠正在席卷都市里的每一个写字楼，每一间办公室！当然，更恐怖的是，隐藏在困倦背后的健康杀手——慢性疲劳综合症！《不犯困的生活:让你每天精力充沛的好习惯》是针对职场人士广泛存在的犯困状况应时而出的一本提神秘笈。犯困的原因有两种，一种是睡觉少，一种是生活习惯造成的睡眠质量差。而深层的原因，则是错误的生活习惯。《不犯困
养生革命3
于欢
评分 4.7分
《养生革命3:准备好深睡眠》是一本令人振奋的、提高睡眠质量的指导书。旨在帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。它将为您打开隐藏睡眠秘密的宝盒，深入浅出地解答了睡眠中的一切问题，教您如何才能克服障碍，进入甜美梦乡，提高生命质量。从某种意义上讲，《养生革命3:准备好深睡眠》将是您解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。
