![高效人士四小时熟睡法 - [日]松本幸夫](https://static.book345.com/covers/9787507532463.jpg)
书籍介绍
《高效人士四小时熟睡法》简介：“time is money”过于片面，“time is life”才是正确的认识！《高效人士四小时熟睡法》教您“一边睡觉一边创造时间”的技巧；“消除睡意，迅速进入状态”的诀窍！睡眠差异可以和才能差异画等号！《高效人士四小时熟睡法》中介绍了深度短睡眠的七大法则；有通过短睡提高能力的七个关键词、对付焦虑的“联想呼吸法”、躺倒便睡的“安心睡眠法”、一瞬间将身心切换到“起床模式法”、在所有状况下都能熟睡的方法、睡眠减少，能力提高的方法、对短睡模式的方法总结，让您有一个品质兼优的睡眠！
如果您掌握了在短时间内进行高质量睡眠的技巧，那么，您的生活将发生翻天覆地的变化。从起床开始，头脑就可以全速运转，巧思、创意不断涌现；身体也变得轻松，工作起来不知疲倦……
——松本幸夫
用户评论
不如powerful sleep实用。
以前多次听到几个贤友因为禅修而睡眠成了四个小时或者五个小时，在上座部佛教的经典里一些禅修者也基本上能维持在每天四个小时的睡眠，然而他们的强大之处是拥有定力，能在短暂的禅修中快速补充体力，一分钟两分钟即可像是睡了八小时，有些甚至几秒钟就能补充体力。而作者之所以能够拥有活力也和他早年学习瑜伽不无关系，但对于没有禅修冥想和瑜伽基础的人、或者未达到某种境界的人是不太容易达到四小时睡眠的，但如果肯尝试禅修完全可以试试，禅修之后以正念进入睡眠，可能醒来之后精力充沛而时间短暂。
一本极短的快餐读物。作者带来一种新的生活或睡眠的观念，感觉时间不够用的筒子们可以尝试一下。只是涤恒认为，短睡是应该建立在强大精力保证之下的。
3.9星，在高效睡眠这个领域内算是不错的书，可以考虑买一本。作者说的都是自己的亲身体会，有实践价值。
作为一枚睡不醒的货，看啥都是白搭
日本的洗脑原来那么早就开始了，卷的不行，恨不得每天工作20个小时，真棒
干货活还是有点的。其实呼吸调控身体是很有效的方法，但正因为太简单，被很多人忽视
20220116，读完。
每天只睡4小时我觉的肯定不够，但书中有些建议确是值得借鉴和实践的。
看到说周末补觉就不想看了，拆东墙补西墙
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