好好走路不會老

安保雅博, 中山恭秀

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身心全方位的鍛鍊秘訣 走對路，一身輕！ .走路運動前，建議大家適量做肩膀、體幹、大腿、頸部的14個伸展性熱身操。 透過伸展進行有效的步行時，效果會加倍顯著。 .一日三餐攝取富含蛋白質、可增加肌肉量的食物。 .利用拐杖提高穩定度。 .高齡者請多用銀髮推車積極外出。 .強力推薦水中步行。 .提高「應變壓力反應」的能力。 .良好的睡眠品質。 走路運動習慣養成心法 .其實，真的一點點就好！ 電視進廣告時，