手机上瘾

手机玩多了，会导致大脑萎缩，引发心理疾病吗？ 戒不掉手机，是因为意志力不够吗？ 屏幕上的蓝光，是不是在影响睡眠？ 放下手机后，注意力无法集中怎么办？ 什么是大脑的低电量模式，戒掉成瘾的黄金法则？ ※英国知名神经科学家、牛津大学医院神经科医生费伊·贝格蒂十年临床经验总结，你想知道的手机上瘾科普，都在这一本书里了！ ※一份适合普通人的手机管理指南。拒绝极端的戒断方式，无需多大的意志力也能做到！最容易的方法永远是最科学的方法，用科学战胜科技，夺回生活的掌控权！ ※手机上瘾是大脑疲惫的警告！一份及时有料的大脑健康报告，生动图解大脑成瘾背后的机制与状态。你可以拒绝手机，却无法拒绝大脑的疲惫，请松松大脑，让脑子“吃点好的”！ *************** 英国神经科医生、神经科学家费伊·贝格蒂揭示了使用手机习惯背后的科学原理，为我们破解手机上瘾提供了一套行之有效的说明与方案。她既剖析了人们的主动选择，也解读了自动行为模式，同时澄清了关于“手机上瘾”的常见误区：“意志力薄弱”、完美主义心态、拖延症、“假休息”、脑力流失…… 《手机上瘾》并未推荐很多人都做不到的、极端的手机戒断方案，而是提供一套简单、实用、科学的管理技巧，帮你建立符合自己生活节奏的使用习惯，让你能够恢复脑力、活力与松弛力。 *************** 在贝格蒂的笔下，严谨枯燥的神经科学变成了一个又一个的生动案例和实用策略。手机并不可怕，可怕的是不健康的使用习惯对大脑的危害。拥有手机的你，请不要错过这本书。 ——玛莎·科拉多（心理学家，《如何长大成人》作者） 贝格蒂博士以通俗易懂的方式呈现科学研究成果。这本一本改善你与手机关系的实用指南。—— 钦塔尔·帕特尔博士（英国全科医生） 这是一本通俗易懂、简洁明了，且不带任何偏见的手机管理指南，旨在帮助你和家人培养一个健康且个性化的电子产品的使用习惯。没有天然的“坏”习惯，只有后天的“旧”观念，不要让技术掌控了你的生活。 ——薇姬·布罗德本特（“诚实妈妈”网站的创始人） 如今，在互联网的影响下，人们的睡眠质量和大脑健康不容乐观。这本书提供了一套清晰的方案和诸多实用的小建议，以恢复我们生活的平衡，改善与技术的关系。 ——罗斯·戴维森（睡眠咨询顾问）

【作者简介】 [英]费伊·贝格蒂Faye Begeti 剑桥大学取医学博士，牛津大学医院神经科执业医师、神经科学家。在神经内科接诊患者，同时继续从事神经退行性疾病的研究。她在 Instagram 开设了科普账号@the_brain_doctor，获得了超过13.5万人的关注。她和丈夫及两个年幼的女儿居住在牛津郡。 【译者简介】 陈天然 译 自由译者，毕业于中国人民大学，译有《好的英语》《拯救猫头鹰》等。