书籍介绍
青春永驻、健康长寿是人类一直以来的梦想。中国有秦始皇派徐福去东海寻找长生不老药，西方则有冒险家下西洋寻找“青春之泉”。当人类逐渐解决了温饱问题，如何活得更健康、更长寿就提上了议事日程。
环顾身边，有人年过花甲依然精神矍铄，有人不到三十就已经暮气沉沉——这背后是什么原因？布莱克本等人发现，在细胞染色体的末端有一个叫做“端粒”的结构，它负责保护染色体，而端粒的长度与我们的健康水平和寿命息息相关。后续研究表明，端粒是心智影响身体的一个媒介。我们可以改变日常行为来保护端粒，延长健康年限，活得年轻、健康、有活力。
《端粒效应》一书援引了大量的科学研究，揭示了睡眠质量、运动、饮食甚至一些化学物质都会影响端粒，慢性压力、负面思考、人际矛盾、不和谐的社群关系也会伤害端粒。同时，本书也分享了许多有益端粒的食谱、锻炼身心的训练指导和保护儿童端粒健康的建议。最后，本书还为如何构建更健康的社会提出了建议，包括建立信任、建设绿色空间以及更加安全公正的社会环境。
《端粒效应》是第一本阐述我们在细胞水平如何衰老的书，它也为如何活得长寿、健康、有意义提出了可行的建议。读过本书，相信你看待日常生活的眼光会有所不同。
目录
用户评论
即便不知道端粒大家也都懂的健康问题，老生常谈，并没有太多新知识。无他，运动，饮食，作息，心态，环境，唯一的收获不过是开始考虑要不要买瓶omega3…
引用一位朋友的话：“健康的道理其实大家都懂，最大的困难在于做不到！”
确实，之前看过一个笑话，一个人高谈阔论说自己理想如何远大自己如果有坚毅力，结果旁人嘲笑他，你连早睡早起都做不到何谈成功啊。。。现实如此，其实大家都知道如何长寿，比如，不抽烟不喝酒，不天天愁眉苦脸地想烦心事，早睡早起，吃健康食品，坚持运动保持体重，多喝水不吃零食等等，这些人都懂，真正难点是做到，道理都懂可惜做不到，才是阻碍人类健康的最大敌人。
而这本书《端粒》最重要的部分就是让我们在这些建议下更合理的保护和修复我们的端粒，让我们可以更健康、更长寿。
看完觉得在保持寿命这件事上我做得还不错👌
20年6月6日，听万维钢解读
端粒越长越年轻
改变生活方式，应对生活压力，可延长端粒长度，有效地延缓衰老。
人体是一个系统，社会是一个系统，整个地球生态、代际之间更是一个系统，我们无法独立的存活，无法独善其身，我们会受各种因素所影响，所能做的就是让自己成为一个正能量的存在，对自己好，对所爱的人好，也对陌生人好。
端粒：染色体末端的DNA序列。科学认识了衰老的逻辑。改变生活方式和态度，科学应对压力，可延长端粒。在基本物质满足的情况下，社会关系的融洽，安全感强，心理压力较小，对延长端粒更有积极影响。以及如何应对负面情绪：1、冥想：专注当下。或做有难度烧脑的需要集中注意力的事。2、用旁观者视角观察自己。3、有一个不论大小的目标性依托。
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