放弃的勇气

一本适合容易心累的打工人的自救手册

职场奋斗者的心理疗愈书籍

帮助内向的你摆脱内心的枷锁，

轻松迎接工作的压力与挑战！

不想社交，害怕拒绝别人

不擅长在公众面前发言

总是不自觉地察言观色，逼迫自己做气氛调节者……

注意！这些行为正累积着压垮你的巨大压力！

日本心理锻炼大师三步骤

帮你一步步解开压力的枷锁

第一步 尝试放弃

自查这些容易产生压力的行为，你中了几条？

 要积极和别人打招呼，要表现得有礼貌

 说话要条理清晰，要保持高效沟通

 开会时一定要发言，不发言的人相当于没来

 要关心新闻，否则就跟不上别人的话题

……

第二步 找到目标

人生目标造就强大的内心

 八种“职业锚”理论，帮你找到理想的工作方式

 回忆初始体验，找到你理想的生活方式

 描绘未来的理想蓝图

 设立阶段性目标与长期目标

第三步 抗压方法

由表及里的实用技巧

注意力“向内”

脑内彩排

“定位”情绪控制法

提升副交感神经作用

“饮食”情绪控制法

深度睡眠

习惯性地给心理增负让我们的内心更加脆弱

希望本书能够帮你卸下重担，轻松上阵，更好地生活与工作！

内容简介：

必须型思维”容易让人陷入自我损耗之中，其实世界上有很多事并非非做不可。本书作者总结自己多年心理辅导的实践经验，旨在帮助那些习惯逼迫自己的人，试着放弃一些没有意义的坚持，并传授他们将压力转化为动力的技巧。

作者简介：

〔日〕 见波利幸 みなみ としゆき

日本心理健康讲师认证协会董事长

日本工作压力研究学会正式会员

日本心理健康研究领域先驱者

从事心理讲座和心理培训工作二十多年

主要擅长职场心理咨询、咨询师培训等工作

对心理锻炼、个人目标实现等领域有深入的研究

著有《令人心累的职场》 《患有新型抑郁症的人们》等心理类书籍

译者简介：

汤成，南京师范大学日语语言文学硕士，日语译者，持有日语专业四级、专业八级、N1证书。

作者简介： 〔日〕 见波利幸 みなみ としゆき 日本心理健康讲师认证协会董事长 日本工作压力研究学会正式会员 日本心理健康研究领域先驱者 从事心理讲座和心理培训工作二十多年 主要擅长职场心理咨询、咨询师培训等工作 对心理锻炼、个人目标实现等领域有深入的研究 著有《令人心累的职场》 《患有新型抑郁症的人们》等心理类书籍 译者简介： 汤成，南京师范大学日语语言文学硕士，日语译者，持有日语专业四级、专业八级、N1证书。