书籍介绍
大多数人把戒瘾的希望寄托在“意志力”上，于是越失败越自责，最终陷入“我知道却做不到”的死循环。这本书的颠覆性恰恰在于：它告诉你问题不在意志，也不在香烟、赌博或游戏本身，而在大脑的奖赏与恐惧机制被彻底改写。作者把成瘾拆解为“奖励”与“恐怖”的双重洗脑——多巴胺被过度榨取后神经麻痹，日常幸福感随之丧失；而恐惧又反过来强化依赖。书中最耐人寻味的，是游戏设计“努力与运气各占一半”的机制，如何悄悄把人套进“自取灭亡的循环”。它适合那些反复戒断、被罪恶感困住的读者，也适合想看清自己为何“停不下来”的普通人。
作者简介
作者简介：
矶村毅，名古屋大学医学部博士毕业，德克萨斯大学研究员，后来回日本从事戒烟研究，现在是丰田纪念病院的医师，同时是重启大脑戒烟研究所的法人代表，研究呼吸器内科，上瘾症心理学，药学指导，还担任藤田保健卫生大学精神科的客座讲师。著述有《重启大脑！——不用戒烟的天堂》、《重启大脑戒烟的推荐》、《考试是青春时代的经营项目》、戒烟推广言情手机小说《重启大脑——多希望回到从前》。
AI导读
核心看点
- 揭示上瘾非意志薄弱，而是大脑奖赏机制被操控
- 提出“二重洗脑”理论，解析奖励与恐惧的循环
- 主张靠揭露真相而非毅力，轻松摆脱依赖症
读者共识
- 视角独特，颠覆了“靠毅力戒瘾”的传统认知
- 对多巴胺机制的解析透彻，具有极强的启发性
- 部分读者认为内容略显空泛，实操指导稍显不足
精彩摘录
- "节目中一位游戏设计大师回到小学时的母校上了一堂课，叫作“一起来做有趣的游戏”。他解释说:“要要想设计出有趣的游戏，就必须使努力和运气各占一半。”只靠努力取胜的游戏很无聊。反之，光靠运气也很无趣。因此，必须让它们各占一半才行。前面也提到对异性怦然心动、跟对方能发生关系和不能发生关系的概率各一半左右时，PEA的分泌最多，多巴胺一定也不例外。"
- "总之，适当地花点钱，让客人们在不断努力的同时，也让他们彻底体验一下多巴胺大量分泌时那种极度兴奋的感觉。那不是普通的快乐，而是让他们觉得自己飞到了九霄云外。 之所以要让利很长时间，是为了能让回头客在隔了一段时间再来的时候还能再赢一次，让他感感到“果然是因为我很厉害”。也就是说，使他确信“努力和运气各占一半”。就这样一步一步将其套在“自取灭亡的循环”里。 反复体验那种强烈的快感，使他们的多巴胺被榨取，神经变得麻痹，日常生活会因此显得枯燥无味。于是他们更加无法不追求刺激。在不断重复这种依赖行动以后，多巴胺会更加枯竭，日常生活的闲适和余裕就更体会不到“…“¨这种恶性循环会一直持续下去"
- "释迦牟尼说,人的痛苦都是从“无明(看不见真理)”来的作为凡夫的我,某些时刻,也能感受到这一点。"
目录
用户评论
“人原本对于香烟没有任何欲望，是香烟先使人产生了欲望”——简直醍醐灌顶啊！trigger诱发了奖赏系统对某个回路的依赖，错在机制，不在trigger本身（因为还有其他多了去的替代方案）
不太像医学博士写的，更像管理学的操作手册
首先从认知入手：让我快乐的不是成瘾物质本身，恰恰相反，成瘾物质降低了我大脑中的阿尔法波，提高了我感受快乐的阈值，与非成瘾者相比，被剥夺了感受生活活力的能力。
其次，心理铺垫。戒除瘾性不取决于一个人的意志力，仅靠意志力戒除根本不可能，要从认知出发。
最后，戒除方法论。触动的地方在于一生要忍几次，几次之后大脑会对行为造成认同，随后的忍耐的焦虑随之减少，同时只想这次，不考虑长期。
成瘾行为更多的是心理依赖，认知上要清楚的看到让人痛苦的是成瘾行为，重复的行为只会加深而不是缓解痛苦，很多人逃避行动不是意志力薄弱而是错误的认为戒除掉之后的生活很悲惨，相反，是充实和宁静。
上瘾物通过过量分泌多巴胺，麻痹元认知的理性脑，同时引起多巴胺受体上调，以至于丧失平静的幸福-即失乐园。再，奖励与惩罚引起的二重扩大情绪，跨越元认知，从而洗脑。隶属生理心理学与认知心理学范畴，书的结构还有待结合自身理解去解码，但生活指导作用似乎已初见成效。
有些简单的心理学知识，可以多次看看，增强健康意识。
我个人认为，非常之辣鸡，核心的东西站不住叫，不如终极版的这书能让你戒烟
无论是否抽烟，都值得一看，可能会有所启发。
这些依赖物质与依赖行动接连不断地创造下一个欲望以及欲望得不到满足的现象
上虞&越城自助 已听
买买买
