疲惫者脱困指南

★每一天都觉得好累，怎么办？6周正念练习助你重启身心活力，尽情享受不疲惫、不焦虑的人生。 ★待办事项无穷无尽，感觉身体被掏空，内耗型人格，思虑过去、担忧未来……每一天都觉得好累，怎么办？ ★心理自助畅销书作家鲁比·瓦克斯全新力作，用6周正念练习重启身心活力，助你尽情享受不疲惫、不焦虑的人生。 ★销量超过15万册，登顶《星期日泰晤士报》畅销书排行榜，《泰晤士报》《心理学家》一致力荐。 在发明了诸多带来生活便捷的科技的同时，人类也发明了“压力”这个概念。如今，我们任由压力支配着我们的生活，越来越多的人被疲惫侵蚀，陷入“耗竭”（frazzle）之中。一个人长期处于压力中，神经系统超载，应激激素水平过高，注意力总是集中在令人担心的事情上，无法关注手头的工作，最终会导致倦怠和崩溃。 和很多人一样，鲁比·瓦克斯长期受到心理问题的困扰。经过长年累月的探索，她终于找到了一种简单易行又行之有效的解决办法——正念认知疗法。在《疲惫者脱困指南》中，她向我们展示了如何通过6周的正念练习做出简单的改变，让我们有时间呼吸、反思和生活在当下，从而彻底摆脱疲惫感，丢掉压力，重拾健康与快乐。

作者鲁比·瓦克斯（Ruby Wax）是一位成功的喜剧演员、电视编剧和表演者，从业超过25年。由于长期受到心理问题困扰，她转而研究心理学，获得牛津大学的正念认知疗法硕士学位，并于2015年因其对心理健康的贡献被授予大英帝国勋章。她的两本著作《理智新世界》（Sane New World）和《疲惫者脱困指南》（A Mindfulness Guide for the Frazzled）均位列《星期日泰晤士报》畅销书排行榜榜首。 译者张雨珊，北京师范大学临床心理学硕士，曾任北京师范大学心理健康服务中心全职心理治疗师，现为个人执业咨询师。译著有《巴甫洛夫的狗：改变心理学的50个实验》《我们为什么睡不着》《社恐自救指南》《原来我是孤独症》《疲惫者脱困指南》等。