书籍介绍
我们生命中的困惑、挑战、挣扎，常常都集中于两个核心问题：
·我所想的和我体验到的不同。
·我想成为那个人，但我体验到的是自己并不是那个人。
这两种冲突让我们发起了一场内在战争，产生了消极想法、负面情绪，甚至负面行为。于是我们总想着改变自己，去掉那些“坏的”部分，以为去掉“坏的”就会剩下“好的”。然而这种努力改变往往让我们陷入无形的泥沼，我们的天赋、创造力、生命力不断被抑制和消耗。
黄仕明老师说：“其实每一种负面行为背后都有一个正面动机，每一片乌云背后都发着金光。”我们想改变的那些“坏的”背后，都是生命最真实的渴望。希望本书可以带大家走出对“改变”的执念，转化问题为资源，与自己和解，重新整合自我，焕发生命原本活力。
黄仕明
国际生生不息改变协会（IAGC）高级讲师及认证催眠师 、艾瑞克森基金会广州分会主理人、中国生生不息催眠中心创始人。
黄仕明老师是催眠心理学的终身推广者：自2005年来，持续扎根催眠心理学的运用与教学领域，他的课程吸引了近万名学员，让催眠心理学能够科学落地又富有实用性。
他拥有近万小时个案实践经验，擅长运用催眠技巧，帮助来访者焕发生命能量。
他连续十年主办和组织应用心理学大会，同时也是国内首次催眠领域大会——催眠与心理学发展大会的主办人，与武志红、梁冬、尹烨、彭凯平、李银河、欧文·亚隆教授、杰弗瑞·萨德博士、斯蒂芬·吉利根博士等心理学者，共同推动着心理学的普及与运用。
AI导读
核心看点
- 揭示负面行为背后的正面动机，停止自我对抗
- 通过四句咒语疗愈内在伤痛，整合破碎自我
- 在确定与不确定间跳舞，焕发生命原本活力
适合谁读
- 深陷内耗、渴望与自我和解的心理学爱好者
- 面临亲密关系、亲子或职场困境的读者
- 希望提升创造力、探索内在潜能的成长者
读前提醒
- 建议配合作者音频或视频，体验沉浸式疗愈
- 书中内容偏重体验，需耐心反复阅读与体悟
- 放下对‘快速改变’的执念，接纳当下状态
读者共识
- 作者声音治愈，文字温暖，带来深层情感共鸣
- 核心理念深刻，但部分章节略显浅显或重复
- 实用技巧有限，更适合心灵抚慰而非技术学习
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "每一个不同的自我，都融入一个更大的场域。 无论生命中有多少破碎和伤痛，破碎并不等于我，伤痛也不是我。有一个比破碎、伤痛更深的地方，有一个更宏大的临在，如果你足够信任，将自己交给这个更伟大的力量，那么生命真正的自由就产生了。 你和身体自我连接时，把祝福灌溉到身体中心，唤醒对品质美好的存在的觉察。 你向更大的场域打开时，唤醒对关系场域的觉察：我属于更伟大的整体、我属于大自然、我属于社群、我属于祖先的智慧…我是宇宙的一部分，宇宙也在我之内。 你带着正念认知自我时，唤醒自我感和世界感，在不同的心智中流动、支持、互补，一个更宏大的临在深深地扎根于你的内在。 我们根扎大地，同时向无常变化的世界敞开，创造性"
- "我们打开内在的空间，把生命中那些飘零的、闪闪发光的、流浪在这个星球每一个角落支离破碎的灵魂碎片吸纳进来，重新拥抱那些被推开的自我，欢迎“他们”回归完整。完整，就是爱。 让生命中每一个不同的自我逐步回归到生命之中，让完整的自我引导生命的改变。 如同瑞士心理学家荣格所说：“我情愿是完整的，也不愿是完的，完整才会有创造力。”"
- "如果我们没有聆听内在的需求，没有抱持脆弱的部分，没有把成熟的年龄应该有的成熟的爱，带给内在受伤的自我，那么，我们就会把这些内在的需求投射到伴侣身上，想让对方为我们做。如果伴侣无法达到我们的期待，我们就会指责、抱怨、控制，使双方关系更加紧绷，让我们更加远离亲密。这种状态就像前一秒猛踩着车的油门，后一秒就大力踩一脚刹车，传动系统迟早会崩渍。 荣格早就提醒过我们：若是无法觉察内在的情境，它们就会变成外在的命运。"
- "为了逃开内心深处的不安、恐惧、不确定性，人们会无意识地紧紧抓住周遭的一切。 我们以为达到了心目中所谓的确定性，生活就会好，然而，害怕不确定性反而会导致不确定性。"
- "原来将人性的连接带到还没有被人性化的地方，将意识的闪耀带到无意识之中，将原型的象征赋予人文的表达，就是艺术。而这，也是成长、疗愈和改变的艺术。 生命并不只是头脑、智力上的游戏，生命是艺术。 生命是一段创造性的旅途。无论我们在旅途中遇到什么，都可以创造性地应用它，帮助我们创造新的现实。"
- "我们体验到的伤痛，并不只是我们个人历史所产生的，同时也是我们集体意识的一部分。 觉察到这一点，我们会放下自我批判和自我惩罚，我们的心也会更敞开，从紧绷中放松下来，并对他人有更多的同理心，与他人有更多的连接。我们能体悟到当我们触碰苦，不逃避苦，向生命中更大的整体打开时，生命的河流会流过我们。这并不会让我们变得孤立无援，而是会让我们与万物产生连接，感受到我们都共享着人类的光明与黑暗。"
- "智者说，心是注定用来破碎的，但不是粉碎，裂缝是光进来的地方。"
- "创造力，正是蕴含在两点之间的对话： • 在确定与不确定之间变换； • 在已知和未知之间流动； • 在“危”与“机”之间创造；"
作者简介
黄仕明
国际生生不息改变协会（IAGC）高级讲师及认证催眠师 、艾瑞克森基金会广州分会主理人、中国生生不息催眠中心创始人。
黄仕明老师是催眠心理学的终身推广者：自2005年来，持续扎根催眠心理学的运用与教学领域，他的课程吸引了近万名学员，让催眠心理学能够科学落地又富有实用性。
他拥有近万小时个案实践经验，擅长运用催眠技巧，帮助来访者焕发生命能量。
他连续十年主办和组织应用心理学大会，同时也是国内首次催眠领域大会——催眠与心理学发展大会的主办人，与武志红、梁冬、尹烨、彭凯平、李银河、欧文·亚隆教授、杰弗瑞·萨德博士、斯蒂芬·吉利根博士等心理学者，共同推动着心理学的普及与运用。
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用户评论
感觉重复的信息很多，不太读的进去。
生命的河流从书本流向我，经由我流经无尽的瀚海——最喜欢的是书中与诗歌的结合，这也是我一直都想要去做的事情，或者说诗歌和河流这个意象让我确定了这是最想要成为的自己。本来想打四星的，加一星给因为这本书而改变的妈妈，在勇敢和爱中我们都照见了彼此。因为平时看黄老师的公众号比较多，对他的体系还是比较熟悉的，文字的可读性很强，就是案例有点多，可能我还没有习惯心理学书籍大量穿插案例的风格。
4月最后一天翻完书香节买的这本书，读完第一个感受：黄仕明老师是个天使——他在帮助每一个灵 魂混乱、困扰的人整合自己的内在，重新出发，享受生活——这不是很好玩吗？
书中有很多冥想练习，如果能有仕明老师的独家音频就很棒了，想做的话，需要自己录音或者找个同伴帮你冥想。
后面没读完，感觉重复内容比较多，看案例还是有一定的疗愈作用，接纳自己，特别是负面的情绪。看完最深刻的是“欢迎欢迎”
所有流动都是好的流动。我很感谢自己是个高敏感度的人，可以觉察到世界上更多信息和情感，虽然以前觉得是累赘，那会儿的自己大概全然没有想接纳自己、拥抱自己的念头吧。现在我非常爱自己，也在向着我心中更好的自己走着，这感觉特别好。
哭出好几斤眼泪。目前为止，遇到的讲内在整合最实用的一本。
1、作者是个文学爱好者；2、催眠的部分有点玄乎；3、很多章节内容重复，有注水的嫌疑；4、讲道理的部分还可以，但是看完了几乎什么都想不起来……5、有几首诗还不错
当痛苦来临的时候，大部分人都想赶它跑。但这不是很有趣吗？正巧看看痛苦我的诉求和渴望是什么。
20分也值得被爱，但是可以为了自己追求100分
鄙人愚钝，那些催眠方法我是真的实践不来啊～
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