书籍介绍
这本书最引争议、也最值得玩味的，是它把“家不是讲理的地方”当作核心主张抛出来。在普遍教人“讲道理、明对错”的婚恋书里，它反其道而行，主张先解决“情”再解决“事”，先共情、后讲理——这一立场足以让习惯理性的人拍桌反对，也恰恰是它打动一部分读者的地方。书中提供了可操作的练习：穿越自己的“情绪按钮”、用“我允许”接纳不可改变的事实、以“先接纳再影响”代替挑剔改造。它不承诺“拥有爱的能力，与谁结婚都幸福”这类绝对答案，反而把重点放在自我觉察与情绪管理上。适合那些在亲密关系中反复“讲不通”、愿意向内而非向外追责的人；若你期待一本逻辑严密、论证严谨的心理学著作，可能会因行文直白、概念自造而失望。
作者简介
赵永久，知名情感教练，被《心理月刊》称为“中国首席情感教练”，浙江卫视等多家卫视特邀情感嘉宾。
2008年起在北京、广州等地讲授《爱的能力》课程，好评如潮。
AI导读
核心看点
- 提出情绪管理、述情、共情、允许、影响五种爱的核心能力模型
- 主张家不是讲理的地方，先解决情绪再处理事情，情比理重要
- 强调通过允许接纳不完美，停止内耗，从而提升亲密关系质量
读者共识
- 核心观点如‘家不讲理’引发强烈共鸣，对改善家庭关系有启发
- 读者普遍认可其方法论的实用性，但批评作者写作水平参差不齐
- 被视为入门级情感指南，适合缺乏爱的能力者，但深度不及经典
精彩摘录
- "人的内心里,不管是某种感受,还是某种愿望,都需要得到理解和接纳。如 果这些内心的力量得不到应有的理解,反而得到的是无情的压制,那么,这些力 量就一定要找个出口出去,从而来应对那些原本的压制。 共情的第一个基本功,是对情绪的关注和接纳,也是对感受是否良好的关注。 人在内在的情绪没有得到释放时,内心是非常痛苦的,也通常是没 有能力解决问题的。所以,我们应该遵循一个规律,就是先解决“情”再解决“事”。 一些人觉察不到别人感受,除了缺少共情的能力外,还可能是因为注意力都 在自己身上,自己有很多需求渴望得到满足。这样的人需要先做的是穿越自己的情绪按钮,才有精力关注别人的感受。 第一步:当一个人有了情绪后"
- "我允许。 我允许我出生在这样的家庭,我允许家里所发生的一切,我允许我在这样的 家庭长大。 我允许自己有这样的父母和祖先,我允许他们用他们的方式对待我,我允许 他们曾经的错误,我允许他们对我所做的一切。 我允许我自己,我允许自己的成功,也允许自己的失败,我由于成功而成长, 由于失败而成长。 我允许曾经有人不喜欢我、有人否定我、有人讨厌我、有人误会我、有人不 理解我、有人仇恨我,无论别人怎么看待我,我都允许。 我允许曾经有人伤害我、嫉妒我、打击我,我也允许我曾经伤害过他人、嫉 妒过他人、打击过他人。 我允许这世界上的所有事物,对每一件事物我都允许,我允许白天,也允许 晚上;我允许天晴,也允许下雨;"
- "情绪按钮被触碰时,内心的情绪被唤起,如果此时,人们不逃避,不转移注 意力,感受着内心的情绪,同时做深呼吸,就可以逐渐穿越情绪按钮。 具体步骤: 1、一旦觉察到情绪按钮被触碰,感受着内心的情绪,不要转移注意力。不 要逃避内心的痛苦,注意力集中在情绪上,一直感受着情绪,直到情绪慢慢消退; 2、同时做深呼吸,把气吸到腹部,这样胸腔下方的横膈膜会下降,腹部鼓 起,肺部底端肺泡里的废气得以和氧气充分交换。 每一次情绪按钮被触碰时,都做这个“穿越”的练习,情绪按钮就会被消除 一部分,假以时日,情绪按钮就会被彻底消除。穿越之后,人的内心由敏感变强 大,别人再次触碰情绪按钮时,就不会再有原来的情绪被唤醒。 穿"
- "这位女士的心理年龄停滞在不到二十岁的水平，因为内心不允许高考失利这个事实发生在自己身上，所以大量的心里资源用来跟这件事情抗衡了，心理年龄也就停滞在了高考失利的那个年龄段了。"
- "家是承载爱情的地方，成家是为了更加幸福，如果家里有太多的正确、标准，会让人不快乐、让人压抑。那些没有爱的能力的人，其中一个重要的体现就是凡事只讲道理、论对错，不关注别人是否愉快！跟这样的人生活在一起，的确不容易感受到幸福。 家不是讲“理”的地方，家就是用来休息放松、撒娇耍赖、满足欲望的地方。第81页"
- "*允许是解决爱情问题的捷径 *不允许的事会占据你的心灵资源。 “噪音”举例，会一直注意无法改变的事实。 *不允许，就失去能量。"
- "和他人喜好的差异 男女有别 差异无对错 可成长的特点（缺点可改变） 每个人都有缺点 允许已经发生的事情 允许过去才有好的未来 允许自然力量，规律"
- "回想起过去的事情，起了感受之后，说声“我允许”。"
用户评论
太好的一本书！光是做evernote就做了五十条。
幸福不是靠改变对方得到的，是靠允许对方不完美，接纳真实的对方，成长自己，学会跟真实的对方相处才有的
家不是讲理的地方，爱情里也从来不能讲理，提高自己爱的能力，要学会不讲理
爱的三个层次：满足自己的需求，自以为是的付出，满足对方的需求
人们分析事物时，总是先假设，然后再验证假设，进而得到事物的真相，很多人只假设就认为自己的假设是事实
在家里，爱是排在前面，正确排在后面
先解决情再解决事，而不是不考虑情，只解决事
肯定情绪的逻辑，即肯定情绪内在的思维过程
共情四步骤：接受并关注别人的情绪，允许别人心情不好，接纳别人的情绪；引导对方分享内外感受和外在发生的事情；肯定对方情绪的逻辑，并非肯定她是对的，别人是错的；用问题启发总结经验教训，引导理解他人及不同角度看问题，引导关注未来，关注解决方案。
其中有些观点恶心至极
作者的三本书我都买了，第一本书《嫁个好老公》，爱的五种能力的模型有了雏形，但还不突出，第二本书《男人的伎俩，女人的道行》着重介绍了五种能力的模型，但是比较生硬，这本书是第二本书的升级版，估计作者在这段时间深入了解了各个心理学流派技巧，包括身心灵，把它山之玉用在了这本书上，使得书整体流畅度提高了很多，也让读者有了更多的实际可操作性。
本书介绍恋人/夫妻之间值得借鉴的相处方式。
远方传来风笛
读到情绪篇都觉得前面是意义给出的实际操作，比较抽象也不是很有用，有时候很幼稚
这本书现在看其实作为一个女性，我有很多不适的地方。但考虑到是多年前的作品，且里面的内容通俗易懂，就原谅这些不足吧。爱的五种能力:情绪管理，述情，共情，允许，影响。我觉得总结的还是比较到位的，且里面教的一些方式方法实用性较强。值得一读。
情绪管理第一条，要多读几遍哈哈哈
1321人8.5分，评分太高了吧！13.5万字，8小时？！我咋读的？
读书读出小八卦，赵老师在书里大胆提到“三婚男人”，这是多大仇呀，圈子那么小，以后真的不见面了嘛？
结合自己的个案来写的书，整体都对，但缺乏说服力的感觉，有种用结果倒推原因的牵强感。内容会对小白有帮助的，小练习也是不错的。对我来说，合上书没有想得起的新知，所以就一般吧。
