AI导读
核心看点
- 提出爱的五种能力：情绪管理、述情、共情、允许、影响。
- 区分“正确”与“愉快”，主张家应重情感体验而非讲道理。
- 强调向内求索，通过接纳自我与他人，提升亲密关系质量。
适合谁读
- 渴望改善亲密关系，提升恋爱或婚姻幸福感的读者。
- 希望学习情绪管理技巧，提升个人情商与沟通能力的读者。
- 对两性心理感兴趣，寻求实用情感建议的普通大众。
读前提醒
- 书名虽具噱头，内容实为严肃的情感心理学，请理性阅读。
- 书中案例较多，建议结合自身体验，重点掌握核心方法论。
- 理论通俗易懂，适合碎片化阅读，重在实践而非死记硬背。
读者共识
- 内容清晰实用，比同类书籍更易操作，被誉为接地气的情商课。
- 核心观点如“允许”和“述情”备受推崇，对改善关系有实效。
- 虽被指有凑字数嫌疑，但整体价值高，适合各阶段读者参考。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "人的内心里,不管是某种感受,还是某种愿望,都需要得到理解和接纳。如 果这些内心的力量得不到应有的理解,反而得到的是无情的压制,那么,这些力 量就一定要找个出口出去,从而来应对那些原本的压制。 共情的第一个基本功,是对情绪的关注和接纳,也是对感受是否良好的关注。 人在内在的情绪没有得到释放时,内心是非常痛苦的,也通常是没 有能力解决问题的。所以,我们应该遵循一个规律,就是先解决“情”再解决“事”。 一些人觉察不到别人感受,除了缺少共情的能力外,还可能是因为注意力都 在自己身上,自己有很多需求渴望得到满足。这样的人需要先做的是穿越自己的情绪按钮,才有精力关注别人的感受。 第一步:当一个人有了情绪后"
- "我允许。 我允许我出生在这样的家庭,我允许家里所发生的一切,我允许我在这样的 家庭长大。 我允许自己有这样的父母和祖先,我允许他们用他们的方式对待我,我允许 他们曾经的错误,我允许他们对我所做的一切。 我允许我自己,我允许自己的成功,也允许自己的失败,我由于成功而成长, 由于失败而成长。 我允许曾经有人不喜欢我、有人否定我、有人讨厌我、有人误会我、有人不 理解我、有人仇恨我,无论别人怎么看待我,我都允许。 我允许曾经有人伤害我、嫉妒我、打击我,我也允许我曾经伤害过他人、嫉 妒过他人、打击过他人。 我允许这世界上的所有事物,对每一件事物我都允许,我允许白天,也允许 晚上;我允许天晴,也允许下雨;"
- "情绪按钮被触碰时,内心的情绪被唤起,如果此时,人们不逃避,不转移注 意力,感受着内心的情绪,同时做深呼吸,就可以逐渐穿越情绪按钮。 具体步骤: 1、一旦觉察到情绪按钮被触碰,感受着内心的情绪,不要转移注意力。不 要逃避内心的痛苦,注意力集中在情绪上,一直感受着情绪,直到情绪慢慢消退; 2、同时做深呼吸,把气吸到腹部,这样胸腔下方的横膈膜会下降,腹部鼓 起,肺部底端肺泡里的废气得以和氧气充分交换。 每一次情绪按钮被触碰时,都做这个“穿越”的练习,情绪按钮就会被消除 一部分,假以时日,情绪按钮就会被彻底消除。穿越之后,人的内心由敏感变强 大,别人再次触碰情绪按钮时,就不会再有原来的情绪被唤醒。 穿"
- "这位女士的心理年龄停滞在不到二十岁的水平，因为内心不允许高考失利这个事实发生在自己身上，所以大量的心里资源用来跟这件事情抗衡了，心理年龄也就停滞在了高考失利的那个年龄段了。"
- "家是承载爱情的地方，成家是为了更加幸福，如果家里有太多的正确、标准，会让人不快乐、让人压抑。那些没有爱的能力的人，其中一个重要的体现就是凡事只讲道理、论对错，不关注别人是否愉快！跟这样的人生活在一起，的确不容易感受到幸福。 家不是讲“理”的地方，家就是用来休息放松、撒娇耍赖、满足欲望的地方。第81页"
- "*允许是解决爱情问题的捷径 *不允许的事会占据你的心灵资源。 “噪音”举例，会一直注意无法改变的事实。 *不允许，就失去能量。"
- "和他人喜好的差异 男女有别 差异无对错 可成长的特点（缺点可改变） 每个人都有缺点 允许已经发生的事情 允许过去才有好的未来 允许自然力量，规律"
- "回想起过去的事情，起了感受之后，说声“我允许”。"
作者简介
情感教练，婚姻家庭咨询师。
黑龙江卫视《快乐大联盟》情感嘉宾
青海卫视《恋恋超姻速》情感嘉宾
安徽卫视《幸福夫妻档》情感嘉宾
百合网《魅力爱人成长计划》主讲教练
世纪佳缘《魅力名媛·名师之约》主讲教练
世界医学最高认证中心(WMECC)认证催眠治疗师
现任北京心灵智慧婚恋培训机构首席情感教练
被媒体称为“中国首席情感教练”，2011年4月刊《心理月刊》“情感教练的10条求偶金律”中这样描述他“中国首席情感教练，中国情感教练行业的第一操盘手，他所创办的北京心灵智慧婚恋培训机构，是中国第一家专业从事婚恋、恋爱培训的机构。”
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用户评论
允许对方不完美
一部可以实战的心理学指导书,看了一半,收获还是有的
写得还挺好的。
【已所欲，勿施于人】。尊重大过天。
五星推荐。
恋爱脑时看的，现在真是毫无兴趣了，评分居然挺高。
不知道为什么，我读完以后感觉不好
这本书买不到，又名《爱的五种能力》，爱没有准则，也正因为此，导致多数人无处学习怎么去爱自己，爱另外一个人，无论什么时候，我都赞成，多学学爱这件事，人生才会幸福。
我允许
老师深入浅出的讲了很多沟通的方法，不止适用于两性。但是使用起来，好累。体会到了老师说的“失语期”。爱人的五种能力，自己都有所欠缺，情商有待提高。
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