书籍介绍
这本书最引争议之处，恰是它的核心主张：幸福的钥匙向内找，而非向外换人。它把「爱」拆解为情绪管理、述情、共情、允许、影响五种可练习的能力，并反复强调「家不是讲理的地方」——这一判断让不少读者如获甘霖，也让另一部分人深感被冒犯。批评者尖锐指出：书中将婚姻问题归因于女性「想不通」，以「允许」包装妥协，甚至为挽回出轨辩护，近乎「洗脑」。但认可它的读者说，真正有用的是那套可操作的内功——穿越情绪按钮、先解决情再解决事、用提问启发而非指责。它适合愿意自我成长、把关系困境视为修炼场的人；若你期待的是平等对话的婚姻指南，或许会读得不适。
作者简介
赵永久
知名情感教练
婚姻家庭咨询师
北京心灵智慧婚恋培训机构创始人
浙江卫视等多家卫视特邀情感嘉宾
2008年起在北京、上海、广州等地讲授《爱的能力》婚恋心理课程，好评如潮。
著有：《爱的五种能力》《嫁个好老公》《积极恋爱心理学》
微信公众号：赵永久
AI导读
核心看点
- 提出情绪管理、述情、共情、允许、影响五种爱的能力
- 主张幸福向内求，停止向外寻找，提升自身爱的能力
- 强调家不是讲理的地方，应先解决情绪再处理事情
读者共识
- 方法论实用，能有效缓解亲密关系中的沟通焦虑
- 部分读者认为理论浅显，缺乏深度心理学支撑
- 存在争议，部分观点被批评为厌女或大婆教倾向
精彩摘录
- "人的内心里,不管是某种感受,还是某种愿望,都需要得到理解和接纳。如 果这些内心的力量得不到应有的理解,反而得到的是无情的压制,那么,这些力 量就一定要找个出口出去,从而来应对那些原本的压制。 共情的第一个基本功,是对情绪的关注和接纳,也是对感受是否良好的关注。 人在内在的情绪没有得到释放时,内心是非常痛苦的,也通常是没 有能力解决问题的。所以,我们应该遵循一个规律,就是先解决“情”再解决“事”。 一些人觉察不到别人感受,除了缺少共情的能力外,还可能是因为注意力都 在自己身上,自己有很多需求渴望得到满足。这样的人需要先做的是穿越自己的情绪按钮,才有精力关注别人的感受。 第一步:当一个人有了情绪后"
- "我允许。 我允许我出生在这样的家庭,我允许家里所发生的一切,我允许我在这样的 家庭长大。 我允许自己有这样的父母和祖先,我允许他们用他们的方式对待我,我允许 他们曾经的错误,我允许他们对我所做的一切。 我允许我自己,我允许自己的成功,也允许自己的失败,我由于成功而成长, 由于失败而成长。 我允许曾经有人不喜欢我、有人否定我、有人讨厌我、有人误会我、有人不 理解我、有人仇恨我,无论别人怎么看待我,我都允许。 我允许曾经有人伤害我、嫉妒我、打击我,我也允许我曾经伤害过他人、嫉 妒过他人、打击过他人。 我允许这世界上的所有事物,对每一件事物我都允许,我允许白天,也允许 晚上;我允许天晴,也允许下雨;"
- "情绪按钮被触碰时,内心的情绪被唤起,如果此时,人们不逃避,不转移注 意力,感受着内心的情绪,同时做深呼吸,就可以逐渐穿越情绪按钮。 具体步骤: 1、一旦觉察到情绪按钮被触碰,感受着内心的情绪,不要转移注意力。不 要逃避内心的痛苦,注意力集中在情绪上,一直感受着情绪,直到情绪慢慢消退; 2、同时做深呼吸,把气吸到腹部,这样胸腔下方的横膈膜会下降,腹部鼓 起,肺部底端肺泡里的废气得以和氧气充分交换。 每一次情绪按钮被触碰时,都做这个“穿越”的练习,情绪按钮就会被消除 一部分,假以时日,情绪按钮就会被彻底消除。穿越之后,人的内心由敏感变强 大,别人再次触碰情绪按钮时,就不会再有原来的情绪被唤醒。 穿"
- "这位女士的心理年龄停滞在不到二十岁的水平，因为内心不允许高考失利这个事实发生在自己身上，所以大量的心里资源用来跟这件事情抗衡了，心理年龄也就停滞在了高考失利的那个年龄段了。"
- "家是承载爱情的地方，成家是为了更加幸福，如果家里有太多的正确、标准，会让人不快乐、让人压抑。那些没有爱的能力的人，其中一个重要的体现就是凡事只讲道理、论对错，不关注别人是否愉快！跟这样的人生活在一起，的确不容易感受到幸福。 家不是讲“理”的地方，家就是用来休息放松、撒娇耍赖、满足欲望的地方。第81页"
- "*允许是解决爱情问题的捷径 *不允许的事会占据你的心灵资源。 “噪音”举例，会一直注意无法改变的事实。 *不允许，就失去能量。"
- "和他人喜好的差异 男女有别 差异无对错 可成长的特点（缺点可改变） 每个人都有缺点 允许已经发生的事情 允许过去才有好的未来 允许自然力量，规律"
- "回想起过去的事情，起了感受之后，说声“我允许”。"
目录
用户评论
述情和共情
非常好的婚恋指点书，包括情绪管理等，如果《完美关系的秘密》是招式，那么五种能力是内功。
如果爱，请走心。
写得很浅，流于表层，而且有些地方读起来让人很不舒服，比如通过包容挽回出轨的老公之类的例子。包容、表达、共情、接受，这些当然是好品质，但如果一段婚姻要靠这些东西去硬性维持，那其实也并不值得去维持。
还没结婚就这么作，我真心觉得自己嫁不出去了
这本书和西方那种又要政治正确，又要理论正确，又要结果正确的书不同，它充满了中式的务实。案例丰富，较口语话，不论对错，只重结果。能融洽人际关系，但无法让人获得内心幸福。瑕不掩瑜，终究是一本适合中国人的书。
“停止向外寻找爱，让爱可以找到你。”算是我感情工具书，电子书看的，打算多抓鱼上抓一本来再看一遍。
爱的五种能力包括，情绪管理，述情，共情，允许和影响。不仅仅是婚恋关系，人际交往都需要这些能力。如何去爱，学会去爱，拥有更多爱的能力，如何和人沟通是一条没有止境的路，需要很多努力
多多实践方能修成正果
做好情绪管理，成为更加稳定和平和的人；
述情，让对方及时知道你的感受的想法；
共情，在对方需要的时候理解和支持对方；
拥有允许的能力，接受彼此之间的差异，给对方成长的机会；
掌握影响的能力，成为人格更加完善、理想的爱人，懂得“智慧地爱”的人。
很喜欢书里的一句话，幸福不是别人给的，其实是自己给的！
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