※资深婚姻家庭咨询师赵永久代表作十周年纪念版！
※4次修订，新增3万字，理论精华内容完美升级！
※ 豆瓣评分8.7，持续畅销十年，数十万家庭受益！
※《爱的五种能力》为中国式两性关系提出解决方案，帮助你重新认识自我，提升情商，拥有爱，修复爱，珍惜爱。
※情感教练赵永久提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种爱的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。
※《爱的五种能力》包含了你在爱情当中所要具备的几乎全部的能力，好好修炼自己的这五种能力，你一定会越来越幸福。
※赵永久告诉你我他：幸福不在别处，就在自己里边，向内找，才能找到。
与其苦苦寻找，不如让自己变得更好
与其换人，不如换一种方式相爱
停止向外寻找爱，让爱可以找到你。
如果要获得幸福，就要培养爱的能力。
——著名心理学家杨凤池
这是一本两性关系的保鲜秘典，让永远在一起不仅仅是承诺。
——麻辣情医吴迪
我相信这本书的大实话小技巧，一定会让你读起来很轻松，用起来很顺手。
——百合CEO田范江
爱情需要学习，婚姻需要练习。资深婚姻家庭咨询师赵永久提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。
本书结合真实案例系统阐述了爱的五种能力的具体含义和原理，以及每种能力的操作和提升方法，是每一个愿意成长自己、经营亲密关系能力的人可以参考的理论与方法。
这会帮助你重新认识自我，提升情商，拥有爱，修复爱，珍惜爱。
你有下列“不适症状”吗？
一直单身，迟迟找不到合适的人
喜欢的人经常被吓跑
全心全意付出，人家却不领情
关系中出现第三者
婚前信心百倍，婚后却不如人意
婆媳关系处不好
正在考虑要不要离婚
……
爱的五种能力，包含了你在爱情当中所要具备的几乎全部的能力，好好修炼自己的这五种能力，你一定会越来越幸福。
- 提出情绪管理、述情、共情、允许、影响五种爱的能力
- 主张幸福向内求，停止向外寻找，提升自身爱的能力
- 强调家不是讲理的地方，应先解决情绪再处理事情
- 希望改善亲密关系、提升情商的恋爱或已婚人士
- 在两性沟通中常遇冲突、渴望修复关系的读者
- 对心理学感兴趣、想学习情绪管理方法的成长者
- 本书实操性强，建议结合案例练习述情与共情技巧
- 部分观点被指偏保守，需辩证看待，避免盲目照搬
- 核心理念是接纳与允许，而非单方面妥协或忍让
- 方法论实用，能有效缓解亲密关系中的沟通焦虑
- 部分读者认为理论浅显，缺乏深度心理学支撑
- 存在争议，部分观点被批评为厌女或大婆教倾向
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "人的内心里,不管是某种感受,还是某种愿望,都需要得到理解和接纳。如 果这些内心的力量得不到应有的理解,反而得到的是无情的压制,那么,这些力 量就一定要找个出口出去,从而来应对那些原本的压制。 共情的第一个基本功,是对情绪的关注和接纳,也是对感受是否良好的关注。 人在内在的情绪没有得到释放时,内心是非常痛苦的,也通常是没 有能力解决问题的。所以,我们应该遵循一个规律,就是先解决“情”再解决“事”。 一些人觉察不到别人感受,除了缺少共情的能力外,还可能是因为注意力都 在自己身上,自己有很多需求渴望得到满足。这样的人需要先做的是穿越自己的情绪按钮,才有精力关注别人的感受。 第一步:当一个人有了情绪后"
- "我允许。 我允许我出生在这样的家庭,我允许家里所发生的一切,我允许我在这样的 家庭长大。 我允许自己有这样的父母和祖先,我允许他们用他们的方式对待我,我允许 他们曾经的错误,我允许他们对我所做的一切。 我允许我自己,我允许自己的成功,也允许自己的失败,我由于成功而成长, 由于失败而成长。 我允许曾经有人不喜欢我、有人否定我、有人讨厌我、有人误会我、有人不 理解我、有人仇恨我,无论别人怎么看待我,我都允许。 我允许曾经有人伤害我、嫉妒我、打击我,我也允许我曾经伤害过他人、嫉 妒过他人、打击过他人。 我允许这世界上的所有事物,对每一件事物我都允许,我允许白天,也允许 晚上;我允许天晴,也允许下雨;"
- "情绪按钮被触碰时,内心的情绪被唤起,如果此时,人们不逃避,不转移注 意力,感受着内心的情绪,同时做深呼吸,就可以逐渐穿越情绪按钮。 具体步骤: 1、一旦觉察到情绪按钮被触碰,感受着内心的情绪,不要转移注意力。不 要逃避内心的痛苦,注意力集中在情绪上,一直感受着情绪,直到情绪慢慢消退; 2、同时做深呼吸,把气吸到腹部,这样胸腔下方的横膈膜会下降,腹部鼓 起,肺部底端肺泡里的废气得以和氧气充分交换。 每一次情绪按钮被触碰时,都做这个“穿越”的练习,情绪按钮就会被消除 一部分,假以时日,情绪按钮就会被彻底消除。穿越之后,人的内心由敏感变强 大,别人再次触碰情绪按钮时,就不会再有原来的情绪被唤醒。 穿"
- "这位女士的心理年龄停滞在不到二十岁的水平，因为内心不允许高考失利这个事实发生在自己身上，所以大量的心里资源用来跟这件事情抗衡了，心理年龄也就停滞在了高考失利的那个年龄段了。"
- "家是承载爱情的地方，成家是为了更加幸福，如果家里有太多的正确、标准，会让人不快乐、让人压抑。那些没有爱的能力的人，其中一个重要的体现就是凡事只讲道理、论对错，不关注别人是否愉快！跟这样的人生活在一起，的确不容易感受到幸福。 家不是讲“理”的地方，家就是用来休息放松、撒娇耍赖、满足欲望的地方。第81页"
- "*允许是解决爱情问题的捷径 *不允许的事会占据你的心灵资源。 “噪音”举例，会一直注意无法改变的事实。 *不允许，就失去能量。"
- "和他人喜好的差异 男女有别 差异无对错 可成长的特点（缺点可改变） 每个人都有缺点 允许已经发生的事情 允许过去才有好的未来 允许自然力量，规律"
- "回想起过去的事情，起了感受之后，说声“我允许”。"
