书籍介绍
这本书最耐人寻味的地方，在于它把「幸福」从一句口号还原成了可测量的生理状态。作者以脑成像专家的身份，将情绪拆解为五个脑区的运作：深层边缘系统如何给世界「上色」，前额叶如何充当公司CEO，扣带回又如何卡住你的想法切换。读者最津津乐道的，恰恰是那些出乎意料的「幸福技巧」——喜欢的香水味、三文鱼与牛奶、把情绪写下来分解，甚至「渴望」与「想要」的多巴胺与阿片系统之别。它适合那些愿意相信「心情不是玄学」的人：当你反复陷入郁闷、焦虑、冲动或较劲，或许问题不在道德而在脑区。不过也要提醒，书中方法多为概括性提示，细节留白不少，把它当作一份「大脑使用说明书」的导读尚可，指望照做即能脱胎换骨，则需自行甄别。
作者简介
丹尼尔•亚蒙
● 世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。
● 创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球zui大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。
● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美极受欢迎的精神科医生”。
精彩摘录
- "1号脑区：深层边缘系统——情绪过滤器 深层边缘系统的功能 设定心理的情绪基调 通过内在心理过滤外部事件（制造情感色彩） 评估事件的重要程度 存储高度情绪化的记忆 调整内部动机 控制食欲和睡眠状态 增强亲密度 直接加工嗅觉 调节性欲"
- "众所周知，抑郁症是由于某类神经化学物质或神经递质引起的，尤其是去肾上腺素和5-羟色胺的缺乏"
目录
用户评论
听完解读！本书以真实生动的案例从更广阔的视野解释人类各种异常和正常的行为，详细解释了心身关系的所有价值。揭示远离抑郁、冲动、偏执、愤怒的秘诀，让你优化自己的大脑，在人际关系、工作、学业，还是对自身的认识和感受上更加成功，拥有更完满的人生。第一，大脑和幸福之间，有什么关系？简单说，你所有的感觉，都取决于大脑处理信息的方式，大脑直接决定了你幸不幸福。其中有两个脑区，跟幸福的关系最密切，分别是，被称为情绪滤镜的深层边缘系统，和作为大脑制动系统的前额叶。第二部分，我们说了三个改善大脑的方法。第一个是建立良好的人际关系；第二个是，闻喜欢的味道；第三个是，把情绪实体化，也就是把情绪写下来，然后进行理性分析～
听书：
你的大脑决定你是什么样的人
是否感到幸福，都是我们的大脑决定的，前额叶皮层，多巴胺，触觉嗅觉都有影响
本书以真实生动的案例从更广阔的视野解释人类各种异常和正常的行为，详细解释了心身关系的所有价值。揭示远离抑郁、冲动、偏执、愤怒的秘诀，让你优化自己的大脑，在人际关系、工作、学业，还是对自身的认识和感受上更加成功，拥有更完满的人生。
深层边缘系统和前额叶。吃多三文鱼 鸡肉 牛奶能改善大脑情绪调节器。有好人缘让深层边缘系统有更健康、多闻自己喜欢的味道、把情绪实体化 一点点写下来分解。
跟幸福最密切相关的两个脑区：深层边缘系统是大脑的情绪滤镜，设定了你的情绪基调；前额叶是大脑的CEO负责作出判断，也是大脑的刹车系统负责控制冲动。
三个改善大脑的方法：一是建立良好的人际关系，通过存储美好的记忆让大脑的深层边缘系统更健康，帮助产生更积极的情绪基调，对悲伤产生更好的修复能力；二是多闻自己喜欢的味道，嗅觉是进入深层边缘系统施加影响的快捷入口；三是把情绪实体化，把它们明确写下来，一点点分解，找到我们内心深处的渴望，并在一定程度上抑制阿片系统，减少不必要的消极情绪。
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香水提升幸福感
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