幸福的婚姻

[美] 约翰·戈特曼

出版时间

2014-01-31

ISBN

9787213058417

评分

★★★★★

标签

心理学

AI导读
核心看点
  • 基于四十年研究,提出预测离婚率高达91%的科学依据
  • 总结七条法则,帮助夫妻建立高情商且长久的婚姻关系
  • 揭示69%的婚姻冲突无法解决,重点在于管理与接纳
适合谁读
  • 准备步入婚姻殿堂,希望提前了解相处之道的准新人
  • 已婚人士,希望改善夫妻关系、提升婚姻质量的伴侣
  • 对亲密关系心理学感兴趣,寻求科学指导的读者
读前提醒
  • 本书内容基于西方文化背景,部分案例需结合国情灵活参考
  • 不要试图改变伴侣,重点在于接纳差异并寻找共同点
  • 书中包含大量互动练习,建议与伴侣共同阅读并实践
读者共识
  • 幸福婚姻建立在深厚的友谊之上,相互尊重与喜爱至关重要
  • 大部分争吵源于价值观差异,无法解决,需学会妥协与包容
  • 日常相处的模式决定了矛盾发生时的反应,细节决定成败

本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成,不等同于全文精读。

精彩摘录
  • "亲密互动练习1:20道爱情地图问题带着笑容和温和的娱乐精神一起玩这个游戏,你玩的次数越多,你就越了解爱情地图这个概念,并知道如何把它运用到你的婚姻中去。 第一步:每个人准备一张纸,一支笔,两个人一起从1到60中随机选取20个数字,并将这些数字竖行写在纸的左边。 第二步:下面有个编好号码的问题清单,从你竖行排列的首个数字开始,按照这些数字找到相应的问题,每个人都要问配偶这些问题。如果配偶回答正确(由你评判),配偶得到相应问题后面所标出的分数,而你得1分;如果回答错误,两个人都不得分。轮到你回答问题的时候,规则还是一样。你们俩都回答完20道问题之后,比较两个人的分数,得分最高的那个人就是赢家。 1"
  • "由于你对爱情地图这个概念有了更清楚的认识,现在是时候把注意力集中在你的以对方日常生活为关注点的爱情地图上,即使这些地图都在你的脑海中,但写下一些基本信息对你来说也是有帮助的。 如果你(或你的配偶)认为你们目前的爱情地图有缺陷,或者过时了(这种情况经常出现),你或配偶就要花额外的时间来做这个练习。把自己当做一名记者,利用下面的表格去采访对方。(如果配偶不在身边,你也能自顾自填写这个表格,但很明显,这个练习的好处就是信息分享。)你和配偶轮流充当询问者和回答者,然后把答案写在这些表格上。 (最好是用一张纸,笔记本或日记本更好,你能用它来做这本书上的所有练习。)不要对配偶告诉你的事情妄下判断,不要给对"
  • "我受的伤害与康复 1 你经历的困难或度过的艰难时期是哪些?写下你遭受的任何重大的心理侮辱与伤害、损失、失望、麻烦以及磨难。包括那些让你感到压力与威胁的时期,也包括任何你觉得绝望、孤独的比较宁静的时期。 2 你是如何从这些创伤中存活下来的?它们对你的长期影响是什么? 3 你是如何变坚强并治愈自己的?你如何调整你的怨恨?你是如何振作并让自己恢复的? 4 如果这种事情再发生的话,你会怎样保护自己? 5 这些伤害以及你保护并治愈自己的方法是如何影响你现在的婚姻的?对你的这些方面,你想让你的配偶了解多少? 我的情感世界 1 当你还是个孩子的时候,你的家庭成员是怎样表达下面这些情绪的? 愤怒; 悲伤; 恐"
  • "说到离婚率,统计结果仍然让人吃惊。67%的初婚夫妇会在结婚后的40年里离婚,其中有一半的离婚发生在结婚后的头7年。有些研究发现,二婚的离婚率比初次结婚的离婚率高10%。"
  • "比如,朱蒂的丈夫常常工作到很晚才回家,朱蒂为此感到很烦恼,治疗师要求朱蒂在表达自己的不满时,应以述说自己的感受为主,而不是大声控诉鲍勃。朱蒂不能这样说:“你太自私了,总是工作到很晚才回家,让我一个人带孩子。”而应该这样说:“你工作到很晚才回家,只有我和孩子们待在家里,我觉得孤单、不知所措。”"
  • "这种咨询方法不起作用,不仅是因为大多数夫妻不可能做得好,而且更重要的是因为成功地解决冲突并不能使婚姻幸福。我们研究中最令人吃惊的发现之一是,当夫妻不安的时候,维持幸福婚姻的大部分夫妻不太会做任何事情,甚至类似积极倾听的事他们也很少做。"
  • "大部分写过婚外情书籍的婚姻治疗师发现,这些婚外约会通常与性无关,但是与寻求友谊、支持、理解、尊重、注意、关爱以及担心有关,而这些原本是婚姻应该提供的东西"
  • "即幸福婚姻基于深厚的友谊,我的意思是指相互尊重并喜欢对方的朋友。这些夫妻往往对对方有着非常细致的了解,他们熟悉对方的好恶、性格上有哪些怪癖、希望与梦想,他们长久地关注对方,不仅在大事上而且在小事上天天表达这种喜好。"
作者简介
约翰·戈特曼 享誉世界的“婚姻教皇” 美国华盛顿大学心理学教授,西雅图人际关系研究所所长,从事家庭关系方面研究长达40年,婚姻关系、人际关系研究领域的*专家,被媒体誉为“婚姻教皇”。 人际关系领域最杰出的心理学者 4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章,并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。
目录
01 西雅图的爱情实验室
在我们的爱情实验室里,只要观察一对夫妻5 分钟的交流,我就能作出离婚率预测!在3 个独立研究中,我的预测准确率高达91%。
02 如何预知婚姻的未来
当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的份上,当他们的精神与肉体无法沟通,并且无法补救当前存在的问题时,这桩婚姻几乎注定要破裂。
03 法则1 完善你的爱情地图

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用户评论
对亲密关系的实证研究。有些观点很有意思。
那么你们用末日四骑士原则来预测下方鸿渐会不会离婚呀。
首先是朋友,其次才是夫妻。作为还未进入婚姻关系的人,个人以为最有价值的是破除了一些传统的错误思想。对于书中的一些范例,设身处地发现也难以妥善应对。人际的学问真是深啊~ 160223-160225 kindle unlimited 005.
这本书也不错的,在京东销售排行榜上,但在豆瓣上打分的人这么少,是因为豆瓣上结婚的不多吗,中国传统文化的修身,着重自省,写日记记录什么的,西方人着重做实验,把人们所说的话都记录下来,然后再一个一个分析解决,这也是修身啊。
主要的问题在于,很多人在实际操作的过程当中误解了婚姻的本质。婚姻虽说是两个家庭的事情,但是本质上还是两个人之间的相处,其他的人都只是这段关系当中的过客。明白了这一点,处理矛盾就有了原则
理想型吧。幸福婚姻的核心是友谊,积极的诠释对冲冲突。69%的冲突是无法解决的长久问题,源于未实现的梦想,解决冲突从温和的对话开始,以妥协结束。笔记见书。
各有各的不幸
建议结合《爱的八次约会》一起阅读,不同角度表达作者思想。幸福婚姻的内核是爱,爱除了是一种情感外,也是一种可习得的能力。其实不仅适合婚姻,其他亲密关系也适合。也适合用来做一次关系体检。看完最大的收获是我接纳了亲密关系中矛盾与冲突的存在。从前是知道它必定存在,但是觉得它应该被解决(内心大概是觉得它不应该存在)。一直以来听了些婚姻中的琐碎与复杂,所以对自己未来的婚姻生活有点没信心(所谓恐婚?)。以为要看到并相信婚姻的一丝美好与希望才能消除这种情绪,没想到竟是因接纳冲突缓解了这种情绪。好奇这本书读者们的性别和阅读动机哈哈。
将就
幸福的婚姻基于深厚的友谊。
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