书籍介绍
这是一本帮助读者合理控制情绪、保持自我的书。
你是否会因为一点小事就生气，还一直无法释怀？是否会因为他人的原因，总被不愉快的心情困扰？为什么一些微不足道的事，却总能让人心情烦躁、心里添堵呢？
本书用简单明了的方法搭配生动有趣的插图，通过对日常工作生活中一些小场景的分析，揭露隐藏在背后的罪魁祸首。大嶋信赖先生将用自己的专业知识，教你掌控情绪的方法，帮助你成为一个不会轻易被外界影响的人，让你的内心充满安静与和谐，成为更加强大的自己！
大嶋信赖
心理咨询师，日本InsightCounseling公司董事长，毕业于美国阿斯伯里大学心理学院心理学系。从事心理咨询24年，临床经验累计77000多件。
出版过的作品有《我可以不计较，但你不能理所当然》《不是你做不到，而是你想太多！》《现在这样就挺好》等。
目录
用户评论
垃圾鸡汤文
终于把这本书看完了，是真的好蠢，感谢老王哈哈哈哈(ㅍ_ㅍ)
情绪的波动和不安来源于过度的幻想，周围世界不断散发波动着情绪容易被传染。 让自己表情来传递和辐射情绪，不断问自己:自己真正想做的，就不会被积压情绪和不情愿 产生错误的行为。 不做真正的自己，就始终想着讨好外界，做一个好人，忽略自己的感受，总是在乎别人所想，别人一举一动影响自我，试着做真正自己，不被外界感染这个时候该表现如何这种想法带动。
日本的书只能给我一种操控性很强的感受，暗合了许多禅修的大智慧，以前读不出厚重感可能是自己的积累不够吧！
对于情绪容易波动的我来说，还是很有帮助的。暗示语，试验起来！
讲了一些情绪波动的原因，和控制情绪的方法，比如一些积极的心理暗示，先从情绪中走出来才能冷静思考
日本心理学读物特有的“车轱辘话”➕“超多婆婆妈妈案例”
前边原理分析直接看标题就行，不用看正文，反正语言也不严谨，也没有引用脚注之类的，信息密度很低。后边方法论主要围绕“表情管理”和“心理暗示”展开，心理暗示又分为“做自己真正想做的事”和“默念积极话语”。
↑全书内容一段就总结完了。
给三星是看在他方法论看起来有效的基础上，事实上也和豆瓣知乎的经验贴差不多，＃我有独特的缓解情绪小技巧……真的，网友的语言都比他简洁，甚至优美。
有一些缓解情绪的小技巧，可以潜移默化改善身边的磁场和能量。
适合社恐以及情绪容易受到波动的人看的一本书
后半部分啰嗦
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