在现今社会上，应该大多数的人都拥有压力吧!压力这个东西可大可小，但无处不在。
日本「血清素研究第一人」有田秀穗先生，一心致力于协助为压力所苦者，希望借由提高脑内血清素、书写笔记，让大家能够从压力中解放出来。借由简单的记录方法，每天只需要五分钟，逐步从记录中了解自己的改变与成长，让你再也不害怕面对压力。
透过书写，能够简单而确实地消除压力笔记，让忧郁症、精神易失控的人消除压力。
人活在世界上，就会面对各种接连不断的压力，而不管是为什么而产生的压力，其实都是透过脑部来感应的。我们得先了解脑的构造，和脑中能对抗压力的因素，才能有效的开始踏出第一步。
了解不会输给压力的方法就是开始实践血清素锻鍊法。
举凡日光浴、节奏运动、还有睡眠运动…等等，都是可以帮助你开始实施血清素锻练法的好帮手。日常的生活习惯和进食的种类也是不可忽略的小细节。
开始记录自己的生活吧。
透过以一周为单位的记录簿来记录自己的生活吧，举凡生活中的大小事和任何一个造成你压力的来源，都可以在每天抽空用小小的五分钟记录下来，慢慢发现自己的压力和解决它。
只要每天运用五分钟做记录，
三个月后，就可以实际感受到心情与身体的变化。
˙脑部压力可以透过书写来消除
˙实践血清素锻练法
˙利用任谁都做得到的简单冥想，从压力中解放
本书中由专业生理学教授有田秀穗，为您打造个人记录法，借由不间断的记录自己的生活行动，慢慢从其中发现自己的变化，更能够激励自己打起干劲。借由重复这个方法，慢慢地身心就会产生变化与抗压性，不会输给压力。
为了让自己每天都充满生气、愉快地过生活，请务必从今天开始就试试看这本「心灵家计簿」的记录笔记本。
内附压力记录本参考样式及使用方式，马上就可以开始记录
有田秀穂
一九四八年生于东京都。东京大学医学部毕业。于东海大学担任实习医生后，赴纽约州州立大学留学。之后于筑波大学专攻脑生理学研究，现任东邦大学医学部统合生理学教授，并为血清素道场（serotonin dojo，www.serotonin-dojo.jp）法人代表。
着作包括《消除「脑部疲劳」的生活术》（PHP出版）、《从脑部开始消除压力的技术》（Sunmark 文库）、《增强对抗「脑部压力」的抗压性！血清素睡眠法》（青春出版社）等。
