书籍介绍
世人每天承受着众多压力，《消除压力，从大脑开始》介绍了减压的最佳方法：提高血清素的“节律运动”和瞬间消除压力的“号哭法”。两种方法均简单易行，每日只需5分钟，就能影响你的一生！
其实，以抑郁症和统合失调症为代表的一切精神疾病，都是“心理压力”导致的，而心理压力和身体压力的“路径”不同。实际上，人们对压力的感知，归根结底是“脑”的作用。因此，只要理解大脑的结构，便可消除压力。
其中，最有效的消除压力的方法便是让“血清素”和“眼泪”治愈你的心灵：“能人”都是血清素能神经发达的人，“泪”比笑更能消解压力！
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用户评论
规律运动、规律睡眠、晒晒太阳；正念冥想，多给自己些感动。
阳光、运动、流下眼泪都能生成血清素，从而消除压力。听的第一本“为你读”压缩书，今天建一个听的书的豆列。
樊登读书
写得不错。但是，我觉得这类图书，适用于量大泛读。指望一本书起作用不现实，但是一群书，就可以营造一个好的改正缺点的氛围。
跟评论里讲的一样 作者的观点其实不消几个字就能说清楚 晒太阳 按时睡 韵律运动五分钟到半小时 适时可以哭
心理医生推荐，血清素能够让大脑平静，归纳增加血清素三个手段：1.每天晒太阳 2.保持韵律运动 3.每周看煽情电影哭。 帮人拍拍后背，自己和对方都能增加血清素。
1，作息规律，晒晒太阳。
2，静坐呼吸10分钟。
3，有氧运动30分。
4，每周找个感动的电影哭一哭。
1、压力有两种身体性的压力和精神压力，一个会导致高血压，糖尿病，另一个会导致由于颤或者焦虑症。
2、酒精成瘾，前运动区在累，疲劳会与人打交道，长期看电视时，会不敏感。
3、血清素都把与去甲肾上腺素的一个指挥多把可以带来兴奋和快感，去甲肾上腺素在工作上的兴奋机制，血清素冷静的清醒。
4、血清素的五大功能一，冷静的清醒。能保持不困，神清气爽，醒了后的鸟语花香。保持平常心。交感神经适度兴奋，减轻疼痛刺激，抗重力肌
5、血清素和抑郁症的关系，第一种先填的先填，血清素不足导致先天性的抑郁症双向情感障碍。第二种，后天的作息不规律，沉迷手机。也会导致
6、解决方法，晒太阳30分钟。韵律运动，散步，自行车，游泳禅坐呼吸。
7、醒着的时候交感神经工作，睡觉的时候，副交感神经工作。哭泣的时候，副交感神经工作。
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