书籍介绍
《禅悦》是禅修入门指导书的佼佼者，为禅修新手和经验丰富的修行者提供了详实有用的禅修指导。作者阿姜布拉姆透过令人莞尔的幽默文字以及具有激励、指导与启发意义的故事，于《禅悦》与读者分享他对“禅那”的知识与经验，直指佛陀原始禅法的核心，引你开启内心的智慧果园，体悟充满惊奇与喜悦的禅那境界。
阿姜布拉姆（Ajahn Brahm）是南传佛教大师阿姜查的弟子。1951年出生于英国伦敦，毕业于剑桥大学理论物理学系。23岁于泰国曼谷的金山寺受戒，后跟随大师阿姜查在森林中修行9年。1983年于澳大利亚创办南半球最大的寺院——觉乘寺，经常吸引数千名的各国听众前往听讲。现为觉乘寺住持暨西澳佛教协会指导教师。
AI导读
核心看点
- 幽默风趣解读南传禅法，直指佛陀原始禅修核心
- 详解观呼吸七个阶段，从放下过去到体悟禅那喜悦
- 强调放下自我干涉，以被动觉知体验内心寂静清明
适合谁读
- 禅修新手，寻求清晰、去宗教化且易上手的入门指南
- 对南传佛教及内观禅修感兴趣，渴望了解实修细节者
- 希望缓解焦虑，通过正念练习获得内心平静与快乐的读者
读前提醒
- 本书侧重实操技巧，建议边读边尝试观呼吸练习以加深理解
- 作者风格幽默直白，不同于传统佛经，适合现代读者快速入门
- 禅修需亲身实践，书中理论需结合日常冥想训练方能体悟真谛
读者共识
- 步骤拆解细致清晰，语言通俗亲民，是极佳的禅修入门书
- 相比其他佛学著作，去除了晦涩术语，更具务实操作性
- 虽被指深度有限，但能有效激发初学者兴趣并引导正确方向
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "生命中最棒的应试技巧，就是学会放下与完全放轻松；换言之，即学习禅修。 不必缅怀过去，不必紧紧抓着装满往事的棺材不放。否则，你就是在用其实并不属于自己的重担来压垮自己。放下过去，你即刻便能得到自由。 智者知道未来是不确定、不可知与无法预测的，所以并无必要去思考未来，对于禅修者而言，这样做更是浪费时间。 禅修是针对“放下”的专门训练，它不是要你不负责任、永远放弃义务，不是要你游手好闲，而是通过练习，增强你“放下负担”的能力——无论负担有多重，每次你只要想放下就可以放下，休息之后就能更有效率地挑起那个负担。当你知道如何放下时，生命并不沉重。"
- "....禅修的目标是获得内心的美好寂静、安定和清明......"
- "不带偏见、不作评论地观察当下（静默地感受当下），你会更接近当下的实相。"
- "......“入出息念”（呼吸禅法）的两个主要障碍：第一个障碍是内心习惯于回忆过往或思虑未来，第二个障碍是先入为主的内心思想。"
- "放下对呼吸部位的顾虑，呼吸的过程才是你需要关注的。"
- "当呼吸消失时，只剩下不以实体存在的“美丽”，成为内心觉知的唯一对象。我们不再觉知呼吸、身体、思想、声音以及外在世界，所能觉知的就只有美丽、安定、禅悦、轻盈，甚至之后被唤起的一切感知，但它们都不是以实体的形式存在！我们早已放下内心的杂念，不再对其他事物妄加评判，此时心是如此安定。"
- "从这个禅修阶段起，造作者（即心中的“自我意识”）必须消失——你只是个被动的正在进行观察的觉知者。 简化禅修的对象，除去一切不必要的细节，只体验当下的呼吸，只是觉知平顺、连续且几乎毫无变化的“美丽的呼吸”。 呼吸很快就会消失，不是你希望如此，而是当你进入一定的安止状态时，就只会剩下“美丽”这一征象。"
- "第六阶段会在我们彻底放下身体、思想和五入处时达成，此时你所觉知的对象只剩下美丽而纯净的心理征象——禅相，也即“心”所感知的真实场景，它在初次出现时会显得极为奇特，因为我们先前根本未曾经历过这样的事。 禅相之所以不稳定、模糊，是因为身为造作者的你不肯停止干涉。...“真正”放下，是要造作者完全不干涉整个禅修的过程。"
作者简介
阿姜布拉姆（Ajahn Brahm）是南传佛教大师阿姜查的弟子。1951年出生于英国伦敦，毕业于剑桥大学理论物理学系。23岁于泰国曼谷的金山寺受戒，后跟随大师阿姜查在森林中修行9年。1983年于澳大利亚创办南半球最大的寺院——觉乘寺，经常吸引数千名的各国听众前往听讲。现为觉乘寺住持暨西澳佛教协会指导教师。
目录
推荐序 完整与深化的禅修指导 1 导 论 了解禅修，了解本书 3 第一部 禅修的快乐 第一章 禅修的基本方法 2 ……禅修的七个阶段 第二章 禅修的障碍 26 ……挡在我们与禅那之间的五个障碍 第三章 正念的特质 49 ……心的守门人；如何才能禅修成功？ 第四章 换一种禅修方法 60 ……使心欢愉，不再厌倦并享受喜悦 第五章 美丽的呼吸 76 ……获得禅那与正觉 第六章 四念处 98 ……利用念处见到莲花中的宝石 第二部 禅悦与解脱 第一章 禅那[1]：禅悦 122 ……展开“美丽的呼吸”之旅 第二章 禅那[2]：禅悦增上 132 ……禅相；禅那的入口 第三章 禅那[3]：禅悦极增上 148 ……进入禅那；禅那中别有洞天 第四章 深观的本质 169 ……无法抱持正见的因素；如何进入深观？ 第五章 解脱的深观 181 ……深观改变一切并引导我们正觉 第六章 正觉：入流 202 ……什么是涅槃（正觉）？涅槃的初体验 第七章 完全正觉 220 ……四圣果：如何辨识觉悟之境 结 论 永远放下 241 ……放下执著，让生活增添快乐和安顿 致 谢 261
用户评论
看不下去。。诶诶
大国学基金会于2010年6月5日捐赠
原来要专注在当下是这么难的
读完了，感觉真好。按理这些东西还是需要一个人引路的……本人广州/贵阳，有谁能帮我在禅修方面带个路吗？
成功修习念处所要做的准备工作
一， 除世贪忧，先通过修习禅那，去除五障。
二， 极念，拥有由禅那产生的超强念。
三， 热，维持超强念于念处。
四， 正知，谨记修习念处的目的是了悟无我。
比较基础。
光看前半部分就够用，看了几本关于呼吸禅修的书，这本算不错的
形式能更好的通向内容。不要过分拘泥于形式。
非常好的实修方法。国内经典非常多，但多偏教义而忽略实际修行。南传佛教是一个非常好的补充。
禅修最实用的手册，精彩绝伦，它以幽默和极其让人信服的经验之谈告诉世人，同样是佛陀2500年前告诉世人的话，禅那是正觉之道。
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