![幸福的方法 - [以] 泰勒·本-沙哈尔|者:汪冰//刘骏杰](https://static.book345.com/covers/s/9787801709820.jpg)
书籍介绍
你想学会获得幸福的方法吗？哈佛大学“最受欢迎的导师”和他“改变人生”的课程——积极心理学绝对能做到！这是哈佛大学最受学生欢迎的课程，也是哈佛有史以来选课人数最多的课程。《幸福的方法》的作者泰勒·本-沙哈尔博士用充满智慧的语言、科学实证的方法、自助成功的案例和巧妙创新的编排，让你现在就能把积极心理学应用到日常生活之中。当你开始用开放的心态阅读《幸福的方法》时，你就会感到人生更充实，身心更统一，当然，你就会更幸福。
AI导读
核心看点
- 哈佛积极心理学课程精华，科学实证方法。
- 提出MPS模式：意义、快乐与优势的交集。
- 解析四种人生模式，倡导享受当下与未来。
适合谁读
- 对积极心理学感兴趣，追求内心充实的人。
- 感到迷茫焦虑，希望提升幸福感的大众。
- 渴望平衡工作与生活，寻找人生意义者。
读前提醒
- 建议搭配哈佛公开课视频观看，理解更深。
- 避免陷入“知易行难”，需结合生活实践。
- 部分语句略显绕口，需耐心体会核心逻辑。
读者共识
- 理论有科学依据，非空洞鸡汤，条理清晰。
- 幸福是快乐加意义，需摆脱忙碌奔波模式。
- 重读价值高，部分练习可长期应用于生活。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "目标是意义，不是结局。如果想保持幸福感，就必须改变我们通常对目标的期望:与其把它当成一种结局(相信它可以使我们开心),不如把它看作是意义(相信它可以加强我们旅途中的快乐感受)。当目标被认可为意义时，它才会帮助我们规划旅途中的每一步;而目标被认为是结局时，它所带给我们的只会是无尽的困难和挑战。正确的目标认知，带目标是获得幸福的必需品，但它并不是全部。我们一定要明白，除给我们的是一种安宁。目标本身必须是有意义的之外，它在旅途中带给我们的快乐也是不可缺少的。"
- "MPS模式，指的是意义（Meaning）、快乐（Pleasure）和优势（Strengths）。寻找适合的工作（可以发挥我们的优势和热情）通常是很有挑战性的。我们用以下三个关键问题来问自己：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？要注意顺序。然后看一下答案，找出这其中的交集，这样的工作就是最能使你感到幸福的工作。"
- "在人下决心之前容易患犹豫不决的毛病，容易退缩，效率降低。一个重要的事实是，当你真正决定兑现承诺的时候，命运也会开始帮助你。从开始为自己的承诺付出行动时、人们会发现，他们的运气会变的出奇的好。我相当欣赏歌德的一句话：＂无论你做什么，或是你想做什么，行动吧！勇气本身就包含了智慧、魔力和力量。＂ 心理学家告诉我们，信念是会自我实现的预言，当我们下定决心，当我们把背包扔过墙头，我们事实上已经相信了自己，相信了自身的能力。我们可以去创造现实，而不只是对现实作出反应。"
- "真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。"
- "我怎样才能判断自己是否幸福？我在什么时候才能变得幸福？关于“幸福”是否有统一标准？如果有，它是什么呢？如果说我们的幸福取决于与他人比较的话，那么我们周围的人究竟有多幸福呢？其实，这些问题很难有确切的答案，即便有，这些答案本身对提升我们的幸福感也没有什么帮助。 “我是否幸福？”这个问题本身就暗示着对幸福的两极看法：我们要么幸福，要么不幸。这种理解，把幸福看作一个终点，我们一旦达到，对幸福的追求就结束了。但实际上这个终点并不存在，执着于这一误解只能导致不满和挫败感。 我们永远都可以更幸福，没有人总是处于完美的生活状态而无欲无求。与其问自己是否幸福，勿宁去探求一个更有帮助的问题：“我怎样才能更幸福？"
- "今时今日我可以说，做一个幸福的人，必须要有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力去追求。但在开始探索如何去设定一个适当的目标前，让我们看看目标与成功的关系 例如，托马斯。爱迪生和肯尼迪总统的例子。说明没有退路让人类一次又一次的取得成功。虽然口头上的承诺不一定保证目标实现，但它确实可以加强成功的几率。 在William H.Murray一个苏格兰的登山家的著作The Scottish Himalayan Expediton一书中，提到把背包扔过去的好处：在人下决心之前容易犯犹豫不决的毛病，容易退缩，效率低下。一个重要的事实是，当你真正决定兑现承诺的时候，命运也会开始帮助你。如果不清楚这个"
- "目标的作用，是为了帮助解放自我，这样我们才能去享受眼前的一切。如果我们只是盲目地踏上了任何路程，那过程本身肯定不会有什么乐趣。如果不知道方向，甚至连自己要去哪里也不知道的话，那妊娠中每一个分岔路，就会变得非常的矛盾。我们无法享受旅程本身和风景以及美好的事物，只会被犹豫和迷茫所吞噬。 选择自我和谐的目标是“很难的技巧，需要争取的自我认知能力，还要有强大的自制力，因为社会影响和压力经常让我们做出错误的选择。” 一个增强我们幸福感的方法，就是增加想要做的事，和减少不得不做的事，无论是从人生或是日常生活的角度都应该如此。 给毕业生的建议：生命很短暂。在选择道路前，先确定自己能做的事。在其中，做哪些你想"
- "那真是奇迹的时刻。我甚至形成了一种迷信---世上确实又看不见的力量在帮我----只要你跟随自己的天赋和内心，你就会发现生命的轨迹原已存在，正期待你的光临，你所经历的正是你应拥有的生活。当你能够感觉到自己正行走在命运的轨道上，你会发现，你周围的人开始不断给你带来新的机会。不要怕，听从你内心的召唤，当你迷惘时，生活就会向你敞开大门。-------神学家Joseph Campbell 时间是一个“零和游戏”，是非常有限的资源。生命如此短暂，连做我们想做的事情都来不及，怎么能只用来做不得不做的事情呢。"
作者简介
泰勒•本-沙哈尔博士（Tal Ben-Shahar，Ph.D.），泰勒博士毕业于哈佛大学，他拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位。他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”，被哈佛学生们推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程。选修这两门课程的哈佛学生超过了总人数的20%，其中23%的听课者向学校教学委员会反映：这两门课程“改变了他们的一生”。泰勒博士在哈佛学生中享有很高的声誉，受到学生们的爱戴与敬仰，被誉为“最受欢迎讲师”和“人生导师”。
由于他的课程在哈佛大学引起了前所未有的轰动，美国公共广播电台（NPR）、美国有限新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球报》等全球数十家著名媒体对他进行了专访和追踪报道。10年来泰勒博士专门从事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力提升的研究。除了教授哈佛大学的课程外，他还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询顾问和培训师，他的课程因兼具实用性和可操作性，被企业家和高管们誉为“摸得着幸福”的心理课程。
泰勒博士在中国唯一合作机构为亚洲积极心理研究院（www.mindhhh.com），2007年他已开始在中国亲自讲授“积极心理学”和“领袖心理学”。
汪冰博士，北京大学精神卫生学博士，光华奖学金获得者。现任亚洲积极心理研究院首席研究员。2007年他作为走在积极心理学国际学术前沿的亚洲唯一代表，出席了国际积极心理学大会。
汪冰博士作为哈佛大学积极心理学讲授者泰勒•本-沙哈尔博士亚洲地区的唯一助手，协助翻译、审校了泰勒博士的全部讲课资料及出版的书籍，在泰勒博士在华授课期间担任同声传译，并成为泰勒博士在亚洲地区唯一授权的“积极心理学”讲师，目前他正致力于研究积极心理学在中国及亚洲地区的本土化及推广应用。
汪冰博士在中国举办了大量心理健康专题讲座，他为清华大学、时尚传媒集团、欧莱雅集团等诸多院校和企业开办的积极心理学培训广受欢迎，他在国内成功举办的首个积极心理学工作坊得到热烈的反响。
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