编辑推荐：
1、华语世界深具影响力个人成长作家张德芬重磅新作，直击现代都市人的情绪困境，献上深化、务实、入世的情绪疗愈指南。我们的人生模式就是因为我们的情绪习惯而产生的。 面对情绪唯一的方法，就是与它同在，看清它的真相。
2、张德芬全新创作，结合多年的心路历程，将全新修心体悟、落地实操的方法汇集成书。德芬挚爱新书，手捧新稿，三度批阅。
内容：
张德芬直击现代都市人的情绪困境献上深化、务实、入世的情绪疗愈指南 “目前我们生命中的困境，让我们痛苦纠结的人、事、物，真的都是我们自己内在原来就有的情绪感受带来的，我们只是找个身边的或是看得见的人、事、物挂靠上去，然后发泄出来而已。”
所以说，面对人生的困境，与其和外境以及其他人不断地搏斗、争执，不如回头看看自己，为什么我会困在这个情境里面？我是如何把它创造出来的？有没有可以一劳永逸的脱身办法？这个“一劳永逸”是非常重要的，因为，也许我们可以顺利地打败外境、征服他人，但是，如果自己内在的模式不改变，类似的情境还是会发生——以不同的形式、强度，卷土重来挑战你。我也希望这本书像一盏探照灯一样，照亮你内在黑暗无明的地方，让你看清楚自己困境的真相是什么。钥匙也许就在你手里，或许，你一直以为囚禁着你的大门，其实根本没有锁。
我祈愿这本书能有这样神奇的功能和效果。 也祈愿更多的人，能够离苦得乐，明白真理，自在解脱…… 张德芬结合多年的心路历程，将修心体悟、落地实操的方法汇集成书：当人生困境浮现的时候，我们第一个要去面对的 真的不是外境，而是我们内在的运作模式 ? 内观自己的情绪模式：情绪惯性反应就是我们的牢笼 遭遇痛苦和困境时，一定不要被外界的事物所干扰，要记得向内看。至佳的人生状态不是没有负面情绪，而是能够更好地应对它们。
改变根深蒂固的情绪习惯：情绪的“个人成长制” 你所持有的情绪感受模式，会让你在自己的生活环境、生命情境中，创造出符合你这种情绪模式的事件和人物，好让你去感受到它们。愿意完全为自己的现状和情绪负责，那么你人生的光明面就会立刻来临。
通过情绪练习，疗愈关系：吸引你想要的生活 看懂关系中的四大依赖模式，穿越关系中的困局，找到自己“爱”的能量源，让所有的关系回归爱与自由；若能破除情感中的三大迷思，不仅能应对婚姻中的种种冲突，也会更有耐心让关系中的两个人各自成长，修复如初。
你自带的情绪牌：决定了你吸引怎样的伴侣婚姻里的一大误区，把伴侣当爸妈；为什么你的爱情，总在重演原生家庭的错误；三种“隐形伤害”，正在消耗你的婚姻；这三个问题的答案，决定一段婚姻能走多远。
你情绪里的刺：是小时候藏起来的委屈孩子会继承父母能量上、情绪上的伤痛，要学会把伤痛的包袱还给父母；孩子需要的是“最好版本的自己”的父母，莫要把恐惧投射在孩子身上增加他的心理负担。
抚平负面情绪的练习：认出自己的惯性情绪学会接受自己不喜欢的情绪模式，建立一个知识更新和情感支持的系统，让我们的想法能够与时俱进。当你把自己不喜欢的情绪硬生生地阻挡在心门外时，你也阻挡了自己童真的快乐。
张德芬：知名作家、张德芬空间创始人、北京朝阳海外人才“凤凰计划”顶级津贴专家、 中国志愿服务基金会心理健康与发展专项基金形象大使。
中国台湾大学企业管理系毕业，在UCLA取得MBA学位。曾任中国台湾电视公司记者、主播多年。
2002年辞去国际知名公司高薪工作，致力于个人成长潜修及写作，被誉为华语世界深具影响力的个人成长作家。
2007年开始，与自身成长和内在探索同步前行，她陆续发表了系列作品：《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《爱到极致是放手》等。她的作品以深入浅出的方式分享自我负责的个人成长理念，倡导女性心理情感健康的生活方式，帮助读者产生积极的转变，被誉为“中国大陆心理领域书籍拓荒者和奠基者”。
迄今她的作品总销量已超过1000万册，其中《遇见未知的自己》已成为目前国内个人成长领域经典作品，影响深远，单本...
- 直击都市人情绪困境，提供务实入世的疗愈指南
- 揭示情绪惯性是牢笼，引导读者向内看而非外求
- 涵盖亲密关系与原生家庭，解析情绪背后的真相
- 深受焦虑困扰，渴望实现情绪自由的都市人群
- 希望改善亲密关系，走出原生家庭阴影的读者
- 对身心灵成长感兴趣，寻求自我提升的女性
- 内容偏重理念阐述，部分观点可能略显抽象重复
- 建议结合具体生活案例阅读，避免陷入虚无感
- 将其视为心理按摩，重在启发而非寻找标准答案
- 通俗易懂如知心姐姐聊天，适合身心灵入门读者
- 部分读者认为内容类似鸡汤，精炼度有待提升
- 核心观点‘受苦比解决问题容易’引发强烈共鸣
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "所谓“清醒的人”，就是会去看到自己的这种窘境，而愿意内观自己的情绪模式，并且接纳那个自己最讨厌的、不舒服的感受。沉睡的人，始终责怪外境，不会改变，在他们自己的地图里面绕圈圈，责怪这个世界和其中所有的人辜负了他们，或是严格按照自己的地图行事，最后被困在里面。"
- "灵魂伴侣，不一定是最后归宿 亲密关系中的第三大迷思，就是从此王子和公主过着幸福快乐的生活。 所有的关系里面，都有低潮期，而且不是普通的低潮，可能双方都会厌恶对方，觉得不合适，不禁问道：我以前爱的那个人到哪 里去了呢？ 如果这个人基本上还算是一个有爱人能力的人，那真的就需要 我们求助于所有亲密关系的救命良药包容、接纳、等待。 我访过很多结婚多年的夫妻，请他们分享婚姻能够长久的秘快。几乎所有愿意说实话的人，都异口同声地说：忍耐。 忍耐有两个层面，一个是横向的 结婚后发现原来相处上还 是有那么多的障碍，彼此不适应。那就要真诚地沟通、协商，彼此让步， 到那个双方都能够接受的平衡点。 另一个是纵向的一一"
- "让我上。 受到模式的牵引，我们会一直在这段关系里纠结，继续体会不 被爱的 感受。 还有人发现不对劲之后，不会立刻拂袖而去，是因为她们认为： 开始的时候他表现得很好啊！他原来不是这样对待我的，现在变成这样，一定是我的方法不对；或是他此刻的生命情境造成的，所以我要去改造他，或是协助他改善他的生活情境。 她们的想法是：既然当初他那么爱我，我就一定可以改造他帮助他，让他变回当初我爱上他时的模样。 就是这样，那些在所谓“渣男”“渣女”身边前赴后继的痴心人，愿意守候、等待，并且进行痛苦的纠结、磨合，就是希望当初的那种“坠人爱河”的美好感觉还能出现。 这是亲密关系中的第二大迷思一妄想我们能够改造对方，或是协"
- "这个时候，就要回归到这个人到底有没有真正爱的能力。 通常知道对方有家庭又情不自禁爱上对方的人，都是比电、谈恋爱也擅长谈恋爱的人。他们无法控制自己的感情，所以，破坏别人家庭的危险爱上你。 他们无法控制自己的感情，将来就很有可能无法控制自己的情去爱上别人，或是无法控制自己的感情去伤害你这都是 剑。 当然，不能一竿子打翻一船人，我有一个朋友，就是在婚内认 识现在的老公的。 对方一开始不知道她结婚了，深深受她吸引，得知她已婚之后， 也试着离开，但还是情不自禁地又继续下去。最后他们过得还算比 较幸福。n从旁观察，我觉得这个男人就是来还债的，我这个朋友的亲密 关系的命运还是相当不错的。 所以，面对婚姻中的"
- "你逃避的人生课题，会以另一种形式回来 心力不足 其 心理治疗师海灵格说过一句话，“受苦比解决问题来得容易”， 这真是一语道破许多人的受害者心态啊。 解决问题对很多人来说，意味着改变自己或对方、外境，或是会动摇现有的安稳状态，尤其是如果你找到问题的根源且愿意面对 的话，那会牵扯到需要改变自己根深蒂固的一些想法、习惯、行为， 这是最难的。 中 所以，遇到问题人们就停留在原地不动，继续受苦，同时埋怨别人（或是单位、社会、老天），这是最省力的方法。 我告诉她问题的根源不在此，但显然，每种情况的受害者，都觉得“外境”和那个引发外境的“人”才是我们要探讨的对象，他们热衷于探究对方行为的不公、错误，以及对自"
- "的理由就要有明确的认识。并且能修在头脑层面就于以化解。 像我上面举的例子，我在意识层次上对自己的思想做了很多工作 1承受了损失：我对自已不止一次地说过一你可以承担损失德芬。这个世界不是围着你转的，不是什么好事都是你的，岁时候，你是会道遇一些损失的。想想你拥有、得到了那么多，损 失也是正常的。 2不被尊重地对待：在别人心中，不是故意目犯你的。只是对档来说，她有更重要的东西要表达，想展现，不是对你不尊重。如 果真的有人不尊重你、那他的表现方式一定很低劣，这种人你何必 与他一般见识呢？ 3，愧疚：我学会和自已的这种感受待在一起，不把它丢出去要 别人为我承担。虽然表面上看是他人导致的，但还是我自已对号"
- "放开自己的任性和情绪，选择对自己最有利的回应方式，就是改写人生剧本的最佳方式。 当然，你首先要知道自己真正想要什么。 如果你就是想要成功，那有的时候就必须放弃一些原则，甚至尊严。 如果你要的是幸福，就不要在关系里争执对错，你的回应方式要能够让对方更加疼爱你，而不是被你骂走。太贪心的人，认不清自己的人，最终会无法得偿所愿。"
- "这个小女人，可能需要去看到她爸爸本身的局限一他不会爱人，只能用自己的模式来对待孩子。他认为女孩没用，所以亏待她，那是他的问题，和她好不好、值不值得被爱没有关系。如果能够在自己内心深处，和过往的创伤做一个和解，那么就不需要在成年后，再去复制同样的模式了。 同时，如果她真的想要幸福快乐，而不是证明自己是对的、斯害的，那么，可以去看看其他人在同样的情况下，是如何过得快乐。"
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