不真实的我

鹤立鸡群怎会舒服呢？你自己本身没有什么错，错的是基于少数而自我质疑所引发的痛苦本身

十六七岁就有的朦胧感，不真实感，那时候觉得为什么只有我有这种感觉，现在已经看到成为了一种心理症状。

总之一句话，不要思维反刍，不要回避人际关系，要行动，投入生活，接纳自己的病状而是思考它或是抵抗它。同样的道理反复讲，可能作为患者能做的只有这些了，而这些也是最重要的。

语言过于学术化，也缺乏有效说服的真正案例，治疗方法收集很多，但是都讲不到点上，会怀疑是在凑字数。

作者带着一种“虽然你病了但你的人生也能产生价值（世俗意义）”的功利心来写这本书，感觉不到对患者的共情与关怀，甚至包含了含蓄的指责… 但也许不必在意作者本人的价值观，只关注他所介绍的疗法即可。前几章讲了一些解离相关概念，后面承诺疗法（act）的章节写的不错，可以读到第六章完结，因为第七章开始就是凑字了。翻译一般，偶尔出现不太通顺的语句

算是了解什么是人格解体这个症状 其中提到了一些缓解方法挺有意义的

有帮助...特别是行为激活技术疗法，可谓心理治疗上的“先婚后爱”了，总之一定要让自己动起来！

带着恐惧去行动，走向真实的自己。生活中感到不真实感，健忘，无法专注于当下，反刍和强迫性思维带来恐惧和焦虑，会让你逃离和回避。接受这些体验，停止与负面想法的抗争，给不适感留出空间，而你要继续追求自己想要的生活。意识到痛苦其实是人生的一部分。有时，与之进行抗争抑或试图终结痛苦只能使痛苦一直延续下去，进而使之得到强化。不要再去日复一日地与之抗争和反刍。相反，你应该试着去适应自己的生活。如果满脑子想的都是如何逃避，打等算症状缓解后再去做事，那生活中除了生存和缓解紧张再无他事。接纳，需要你允许痛苦伴随左右。改变，则需要你通过改变自己的信念系统来减轻痛苦。正念训练亦可以帮助你接纳不适感，因为生活中没有什么是不可战胜的，只要你每次只专注于一件事情。将你的注意力从纷乱的内心世界中解放出来，转移到外界环境中。

分离性体验会让人丧失对外部的知觉

入门科普读物，简洁明了通俗易懂。

我应该不会人格解体吧。补7.29

谢谢

命宫贪狼化忌，禄刃并冲

俺疯了后开始学习治疗自己

给我从小就不入戏的状态，找到了名字。但全文凑字数感太强

怎么感觉疗法都没对症 什么都没说到点上呢

对我有帮助

因为主要症状由一种身体在某次应激事件过后，倾向于过度补正以逃避重演的强迫思维引起，所以疗法采取的主要目的是让患者忽视这种强迫思维对生活的强制指导，引入新的指导来恢复生活，但是这本身又会不断提醒患者需要忽视这种强迫思维……总体来说讲的是清楚的，不过时不时提起大麻问题也是，老美自有国情所在了

人格解体障碍是否会让人“丧失理智”？不会。人格解体障碍患者主观上存在不真实感。注意关键词是“主观”，这意味着你的现实检验能力是完好的，你仍然有能力分辨现实，只是你对现实的感受出现了问题。你没有丧失理智，人格解体障碍也不会导致你丧失理智。你有时可能感觉对现实的意识越来越弱，但这同样是一种主观感受，与现实检验能力或认知功能的损害无关。可以说，大多数人格解体障碍患者都害怕自己丧失理智，但没有人会真的变成那样。 人格解体障碍影响着1.7%～2.4%的人 认知行为疗法对治疗人格解体障碍有效。一项研究发现，29%的患者在接受认知行为治疗后，症状严重程度降低到诊断标准以下 抗抑郁药、抗焦虑药和阿片受体拮抗剂是应对人格解体症状的常用药，但人格解体障碍目前仍无法通过药物治愈。

“让行为先于激情，寄希望于真正的激情能随行为而动。”