书籍介绍
不管别人怎么说，我都是有价值的。
玻璃心、讨好型人格、缺乏安全感、社交恐惧、害怕吵架、不敢拒绝……你是否长期被这些问题困扰，并因此大量消耗心理资源，让自己长期处在疲惫中？
心理咨询师丛非从运用十几年心理学专业训练，在这本书里面，针对你关心的这些问题一一列出解决方式。并且告诉你，没有人生而完美，坦然面对自己的不完美，才能不压抑，不内耗，不自惩，不自责，不自卑。
舒服做自己，才是我们一生要做的事
丛非从
应用心理学硕士、国家二级心理咨询师、国家首批认证萨提亚咨询师。主要接受萨提亚模式、精神分析、认知行为培训，与国内外众多一线老师学习萨提亚、释梦、催眠、精分、存在人本等一系列心理学理论及技术。
目前，他在北京开设了北京丛非从心理咨询工作室，也是公众号“丛非从”的主笔。长期在北京、上海、深圳等城市开设“萨提亚模式自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，无数人从中受益。著有《原来，懂比爱更重要》等多本畅销书。
AI导读
核心看点
- 剖析愤怒、自卑等情绪根源，提供停止内耗的实用方法。
- 揭示讨好型人格与安全感缺失的心理机制，倡导接纳不完美。
- 解析亲密关系中的沟通误区，教导如何建立舒适的人际连接。
适合谁读
- 深受玻璃心、讨好型人格困扰，渴望停止精神内耗的读者。
- 在社交中感到恐惧、缺乏安全感，希望提升自信心的普通人。
- 希望改善亲密关系，学习如何爱自己并舒适做自己的成长者。
读前提醒
- 本书语言通俗直白，建议结合书中案例反思自身情绪反应。
- 部分观点可能略显重复，重点在于理解底层逻辑而非死记硬背。
- 阅读时请放下对完美的执念，尝试接纳书中关于不完美的观点。
读者共识
- 作者逻辑清晰一针见血，用大白话讲透心理学，读来如被拥抱。
- 虽书名略显鸡汤，但内容干货满满，对缓解焦虑有显著疗愈作用。
- 帮助读者识别情绪并停止自责，是入门心理自助的优质普及读物。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "让内心持续给予自信，让自己明白，我值得被爱，值得拥有美好。"
- "优秀是，在我面前，我感觉你很好，我好羡慕。 亲密则是，在你面前，我感觉我很好，我好舒服。 所以与人亲密，其实就是如何让人舒服。"
- "当一个人能承载你的情绪，你就会感觉跟他很亲密了。当你愤怒的时候，你可以向他发货。当你委屈的时候，你可以向他哭诉。当你孤独的时候，你可以找他陪伴。当你开心的时候，你会马上跟他分享。"
- "自信是一种感觉而不是拥有。一个有技能的人，从来不会担心害怕没工作，一个有魅力获得爱的人从来不担心没对象这回事。一个懂得伴侣且能够付出的人从来不会担心伴侣会抛弃自己或出轨。这是对自己的一种自信，相信自己对伴侣的重要性。"
- "爱是相信自己正确的付出必然会得到回报。"
- "从来没有什么能让人绝对安全，除了自己。但从来也没有什么让自己绝对危险，除非自己。安全感就是愿意看到好的一面，欣赏拥有的，不计较没有的。那么你拥有的就会越来越多，也会越来越幸福。"
- "容纳别人的情绪，是个非常了不起的能力。 这个能力怎么建立呢？原理上我可以跟你说下，分两步： 1.识别 如果你想“被亲密”，你就要识别自己的情绪，并且表达情绪。如果你想让人跟你亲密，你就要学会识别他人没有表达出来的情绪。 2.消化 当情绪被识别后，你就要为让别人消化或消化别人的情绪做点工作了。"
- "一个人的紧张，来自他假设了别人都是高要求的、严厉的敌意的。一个人的放松则来自他假设别人是宽容的、友好的。"
作者简介
丛非从
应用心理学硕士、国家二级心理咨询师、国家首批认证萨提亚咨询师。主要接受萨提亚模式、精神分析、认知行为培训，与国内外众多一线老师学习萨提亚、释梦、催眠、精分、存在人本等一系列心理学理论及技术。
目前，他在北京开设了北京丛非从心理咨询工作室，也是公众号“丛非从”的主笔。长期在北京、上海、深圳等城市开设“萨提亚模式自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，无数人从中受益。著有《原来，懂比爱更重要》等多本畅销书。
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用户评论
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写出很多表面问题背后，更深的心理学本质
认识情绪，接纳自己，是读的进去心里的书，不过，名字有些鸡汤了，不过也可以理解为心理学的普及进阶读物
公众号合集 买来做纪念 大白话文字隔空梳理读者的拧巴之处
两天读完，大白话，简明易懂，收获颇丰
挺好的心理自助读物。能够帮助一个人去剖析自我和人与人之间的关系。
害怕冲突胆小自卑，不敢拒绝的人，《我真的很棒》这本书一定要看。本书非常短小，只有4章，但是知识量大，方法具体可行。属于不可多得的心理自助书籍，可以让我们在看别人故事的时候，思考自己，改变自己。
内心得到一些缓解
不及前几本，而且对人性的分析有点过于刻板化，如果都是利益交换，那这个世界也太功利了点
最近，我的内心陷入了无比混乱的状态，一切都朝着无法控制的方向爆发……直到我遇见这本书，这本书给了我很多启发，也让我的心平静了许多。就好像在被一位心理医生治疗一样。让我看清了自己，也让我认识到自己的弱点，自己一直过于卑微，容易愤怒的原因！它给了我很多启发，让我看到了解决现在混乱状态的方向。我想以后再迷茫的时候，我还会再次翻开这本书的。
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