思维改变生活

基本上都做到了，我是不需要这书，需要此书的仅仅看一本书也解决不了，哈哈，一切还是要自悟。

赐我以安宁，容无奈之事；赐我以勇气，为可为之事；赐我以智慧，明二者之差异。

值得看，但原理比较多，改进技巧比较少。

这本书提出了一个强有力的探索个人信念的模型，并提供了大量切合实际的方法和案例。

这本书在控制愤怒、抑郁、焦虑和挫折感方面提供了非常有效的心理疏导。

1）ABC理论：认知能决定有益行为or破坏性行为；2）治疗方法是改变认知和行为：检测负面的情绪认知→辩驳无益想法、信息加工偏见+强求→增加诉求弹性、目标导向思维→强化幸福行为、缩小坏影响→做有益行为；3）思维检测表：阐述客观事实→通过感受找到错误认知→用依据做辩驳→解决问题。

思维影响行为，行为改变思维，两者相辅相成。

方法全是老调重弹，读完倒是对“认知行为治疗”有了点兴趣

我与abc理论最早接触的地方，可惜的是没有每天坚持写情绪复盘。

#情绪 #幸福