正念的奇迹

我怀着无比崇敬的心情向你推荐这本《正念的奇迹》。这本书帮我渡过了无数难关，或者说读完这本书后，你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关。只要你学会保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在一秒钟之内变得心平气和。与之相反，在我们没有保持正念的时候，我们会被欲望折磨，被心事烦扰，被他人掌控，被情绪左右。如果你相信自己可以活得轻安喜乐，并愿意为之付出，请一定看看这本《正念的奇迹》。 ——樊登 帆书APP 创始人 很多人误以为正念是逃离日常，是追求一种特别的境界。于是我们总想等“准备好了”再正念，就像等 “有空了” 再好好生活一样。《正念的奇迹》会告诉你，正念就是呼吸，就是行走，从这一刻就可以开始，你可以在洗碗时感受水流过指尖，工作时体会情绪的起伏，走路时倾听脚步踏在地面的声响。它不需要脱离世俗，反而是专注于生活本身，烦扰忧惧中找到一个稳稳站在当下的支点。 ——李松蔚 心理咨询师 一行禅师用平实和智慧的语言，指出了修行的次第和证悟的法门，把我们从无知无觉、心念散乱中解脱出来。从今天起，吃饭时只吃饭，走路时只走路，让每一件小事成为你觉醒的入口。 ——陈海贤 心理咨询师 一行禅师的《正念的奇迹》以平实语言揭示“正念”的真谛：专注当下，呼吸间唤醒内在安宁。书中32个简易练习，让日常每一刻化为治愈的奇迹，回归生活本真的喜悦。 ——费勇 暨南大学教授 《正念的奇迹》是由一行禅师写给一位友人的长信整理而来，是其经典作品，也是具有实操性的修学指南，在中国乃至全球范围内拥有广泛的读者。核心内容是一个非常重要的概念：正念。什么是正念呢？ 一行禅师说，正念就是指对“当下的实相保有觉知”， 即要清醒地知道自己在想什么、说什么、做什么，而 不是对自己的言行举止毫不觉察，任意妄为。也就是说，要关注此刻正在做的事情和心灵感受。书中由此 衍生出的活在当下、专注工作等理念，对于消除快节 奏时代普遍存在的焦虑心理、帮助大家管理自己的负 面情绪富有积极作用。

一行禅师 （1926 年 10 月 11 日—2022 年 1 月 22 日） 具有全球影响力的佛学大师、和平活动家。 1926 年生于越南，16 岁出家。 20 世纪 60 年代，得到普林斯顿大学支持，赴美国学习， 先后在康奈尔大学和哥伦比亚大学讲授佛法。一生传播贴近普通人的“生活佛法”，传递正念生活之道，同时宣扬非暴力的和平理念。 1967 年，一行禅师被黑人民权领袖马丁·路德·金提名为诺贝尔和平奖候选人。 1973 年，越南政府取消他的护照，拒绝他回到越南，一行禅师流亡到法国。 1982 年，一行禅师在法国南部建立“梅村”禅修道场，近30 年来，在欧洲和北美也建立了许多“正念静修中心”，为佛教界人士、普通人和许多孩子提供了大量的帮助，其著作也已被翻译成四十多个国家的文字。