书籍介绍
《越用力，越焦虑》一书是世界公认的佛法心灵导师一行禅师的心血力作，写给每一个活在奋斗、慌乱、焦虑、迷茫中的我们，是给千万都市人的生命启示录。
在这个到处充满压力的社会，我们用力的生活，总想让自己活得越幸福越好。然而总是很努力很努力的我们，为什么反而会活得这样辛苦，过得如此慌乱？究竟是我们不够努力，还是一不小心用力过了头？
在本书中，一行禅师用温柔智慧的语言启发我们学习一种掌控生活力度的心灵艺术，阐明了如何通过正念的修习，在工作和家庭中克服焦虑与孤独，获得当下的自由、安宁与快乐。
一行禅师（Thich Nhat Hanh）
当今世界最具国际影响力的佛法心灵导师、禅宗大德
1926年，出生于越南中部，临济宗第42代传人
1967年，获诺贝尔和平奖提名
1982年，在法国创立梅村道场，推动“正念修持”
2001年，获美国哈佛大学医学院身心研究所颁赠首个“身心灵研究贡献奖”
他的著作超过一百本，都是教导人们在生活中实践佛法，主要代表作有《你可以不生气》《佛陀之心》《活得安详》《与生命相约》等。
AI导读
核心看点
- 辨析执念与正念，揭示越用力越焦虑的根源
- 阐述信进念定慧五力，构建内在安宁的力量
- 倡导中道生活，在当下获得自由与喜悦
适合谁读
- 深陷职场内卷与精神内耗的都市人群
- 渴望情绪管理与心灵成长的修行者
- 在忙碌中迷失自我、寻求生命启示的读者
读前提醒
- 结合附录禅修练习，将正念融入日常呼吸
- 关注书中对五欲与五力的深度对比解析
- 避免功利性阅读，重在体验当下的觉察
读者共识
- 文字温柔智慧，能有效缓解现代焦虑
- 部分观点重复，建议结合其他作品对照阅读
- 附录实操方法实用，是本书的亮点所在
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "在一行禅师看来，正念是一种平衡身与心、内与外、人与我的中道。人活着固然要寻求维系生存与发展的力量，但不应该以牺牲身心的安宁、当下的快乐、关系的和谐为代价。 正念产生正见，能使我们快乐地走在正道上；执念产生偏见，会使我们痛苦地误入歧途。如果我们时刻保持正念的觉察力，就能战胜各种执着偏见，从痛苦迷误中解脱，每一刻都感受到正能量带来的喜乐。 培养正念觉察力的关键在于深观。深观即是放弃执着和偏见深入地观察事物的本质及其相互关系。深观能克服狭隘，将心比心，促成真正的理解。而真正的理解必将给这个世界带来慈悲与爱。 一颗浮躁不安的心是很难去深观的，深观需要心平气和的宁静。首先要使气和，不被负面情绪牵着走；其"
- "然而，在本书中，一行禅师是从力量的根基这一最根本层面开始探讨的。他从我们内心深处的意志力开始论述，并向我们解释说，任何目标的达成必定依赖我们心智成熟的条件和品质；完好的意向和清晰的心智是获得真正力量的先决条件。他还提醒我们注意一个久被遗忘的明显事实，即具有清晰的心智并关爱他人的人，尽管拥有的力量看似非常渺小，实质上是很强有力的。他清楚地说明，任何人本质上都有爱和良善的意向，同时要求、建议、劝告和激励大家回到爱和善的初始源泉。 一行禅师曾经目睹过战争和战争带来的无穷灾难，对于人们因争权夺利而变得腐败堕落非常了解。他就像走出沙漠面见所罗门王的利未先知一样，提醒大家：所有的力量，尤其是巨大的权力，里"
- "人人都希望强大和成功，可是达到这个目标会耗尽我们的心力，导致我们和他人的关系变得紧张，我们又怎么能真正享受事业的成功或奢华的物质呢？这样真是得不偿失。精心过好生活，过得快乐，有时间照看我们心爱的人，这就是一种成功，也是一种力量，而且更加有意义。世上只有一种成功至关重要，那就是成功地改变自己，转化痛苦、恐惧和愤怒。这种成功也是一种力量，对我们和他人都有益，不会造成伤害。 渴望获得力量、名声和财富并不是坏事，但是我们要知道，我们追求这些只是为了过得快乐。如果你有钱有权，却过得不快乐，那么有钱有权又有什么用呢？我们可以通过本书中的一些简单、具体和有效的练习，来培育一种真正的力量，以便我们获得当下的自"
- "佛教将大多数人称为力量的东西定为“欲”。五欲指的就是“财、色、名、食、睡”。佛教说的五种真正的力量或能量，指的是“信、进、念、定、慧”，即是信念的力量、精进的力量、正念的力量、专注的力量以及智慧的力量。这五大心灵力量是真正快乐的基础，后面会讲到各种力量的具体原则。"
- "第五种力量是智慧的力量，它犹如一把利剑，轻易就能刺穿各种痛苦，包括恐惧、绝望、愤怒和分别。当你运用专注的力量时，智慧让你清楚看见你正专注的事物。专注于无常和无我，也就能观照无常和无我。"
- "第三项正念修习是保护个人和家庭。我们尽力避免不正当性行为和性侵害，因为这会给人造成很多痛苦。第三项正念修习也是真爱的修行。我们决心不涉入没有爱和长期承诺的性关系。若是深观，就会发现身心是合一的。尊重身体的同时，就是尊重心灵；对身体不尊重，就是对心灵不尊重，两者密不可分。只有尊重，才可能有爱；没有尊重，就没有真爱。 现代社会上，有些人只是为了 肉体的欢愉与人发生空虚的性关系。把性混淆为爱，这种爱根本就不是爱。若是爱人，就会把心给对方。我们已经知道心灵非常贴近身体。我们的灵魂里都有秘密地带，那里有痛苦，也有秘而不宣的、深层而柔弱的渴望。我们只会将它与真正相爱的人分享。 我们的灵魂里有一座紫禁城，就"
- "任何人都无法完美持守五项正念修习，即使佛陀也不例外。修习的目的不是要完美，而是对自己保持觉察，即使犯错时也要觉察得到。如果你晚上在森林里迷路，参照北极星就能走出森林。虽然你参照了北极星，但你的目的不是到达北极星，而是回家。 五项正念修习就像北极星，我们不必修习到完美。五项正念修习就像我们的向导，让我们知道自己踏上有益的道路。若是你的脚下有一条心灵道路，即爱、慈悲和智慧的道路，你就会快乐，因为你知道自己要走向何方。走上慈悲的道路、保护生命的道路，才有可能获得快乐。这点也很重要，实践五项正念修习，就会受到保护。 五项正念修习具有普适性，任何人修持，都能成为佛陀的好友、耶稣的门徒。佛陀、耶稣、亚伯拉"
- "假设你对该选择哪条人生之路感到茫然，你也许认为当警察会很快乐，有的人喜欢当警察，是因为他们想要穿警察制服，想要有权力。有的人却认为当医生会带来快乐，还有的人觉得只有成为政治家才能获得快乐。 你必须选择其中一条路，但是你不确定这条路是否会带来快乐。你犹豫不决，心里在想：“要是我干这一行不快乐，怎么办？”我们有这种疑虑，是因为我们根据外在形式、外表来做决定。出家为僧是一种形式，从政之路、从商之路、从艺之路都是一种形式。 既有快乐的艺术家，也有不快乐的艺术家；既有快乐的出家众，也有不快乐的出家众；既有快乐的在家众，也有不快乐的在家众；既有快乐的警察，也有不快乐的警察。因此，你不能说，你渴望的职位或职"
作者简介
一行禅师（Thich Nhat Hanh）
当今世界最具国际影响力的佛法心灵导师、禅宗大德
1926年，出生于越南中部，临济宗第42代传人
1967年，获诺贝尔和平奖提名
1982年，在法国创立梅村道场，推动“正念修持”
2001年，获美国哈佛大学医学院身心研究所颁赠首个“身心灵研究贡献奖”
他的著作超过一百本，都是教导人们在生活中实践佛法，主要代表作有《你可以不生气》《佛陀之心》《活得安详》《与生命相约》等。
目录
用户评论
一行禪師的文字總是暖意融融
非常受用，接下来要练习正念步行。
这本书不如其它一行禅师的书看得投入。但是，一行禅师的任何书都值得打超5分。
即使是一个人可以做的事情，也要学着放手让别人处理。即使是佛教老师，也应该学着放手，从身边找出能帮助自己的人。一个人无法事必躬亲，让别人帮忙就是给了他们做老师的机会。也许你会很惊讶地发现，学生当中有人比自己更善于教学和照顾团体。因此，请不要认为自己是不可替代的。
我们应该获得所爱的人及同事的支持与赞同，因为唯有共同觉醒，才能改变方向。
正念，专注
已售
这本比较泛泛而谈。一行禅师的书看多了，有很多重复内容，比较这些重复内容在其他几本书的写法差异，就会发现这本确实写得比较表面化。本书最好的地方是附录的《禅修练习》更详细。
⛽️
有点水 也不太贴合实际
其实有励志到自己，最近或者近一年我都在不间断的因为工作事情而焦虑，患得患失，担心失去市场竞争力，其实我自己却陷入了自我的烦心的漩涡中，越用力，越焦虑，我其实可以不必这样，而是去给生活做出一些改变，调整好心态，生活也会对你微笑的，事实没有你想的这样遭，事实也不是你焦虑就能解决问题的，有一些事情可能就是被时间抹平。
个人原因，就是看不懂这种书，感觉表达地神神叨叨，词不达意……
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