情绪的解析

[美]保罗·艾克曼

出版时间

2007-12-31

ISBN

9787544238977

评分

★★★★★

标签

心理学

书籍介绍

你兢兢业业却总不能升职,你是忍气吞声还是据理力争或者干脆炒老板鱿鱼?一时冲动和爱人吵架,你能不能先冷静下来,还是各不相让以致感情破裂?你苦口婆心,可孩子就是不听话,你能否保持心平气和,还是暴跳如雷,甚至拳脚相加?有什么样的情绪反应,就有什么样的生活!正确调节自己的情绪,并理解他人的情绪,可以让生活顺风顺水;错误表达自己的情绪,忽视甚至误解他人的情绪,就可能招致不可估量的损失。

保罗·艾克曼是享誉全球的著名心理学家、全球首席识谎专家,专精于非语言沟通。美国联邦调查局、中央情报局、警方、反恐小组等政府机构,以及皮克斯动画公司,常常请他当表情顾问。40年来,他系统研究新几内亚土著、精神分裂症患者、间谍、连续杀人犯和职业杀手的面容,《情绪的解析》就是他集大成的突破性研究成果。本书科学地解析了产生情绪时体内的生理变化、外在的肢体语言、声音、面部表情等方面,并提供小测试和练习,考察你对情绪的了解,帮你认清自己和他人最细微的情绪表现,提高你对情绪发生的敏感度。

我们的生活中不能没有情绪,我们要在情绪的世界里生活得更好!

AI导读
核心看点
  • 全球首席识谎专家保罗·艾克曼的集大成之作
  • 科学解析情绪产生的生理变化与外在肢体语言
  • 提供微表情测试,提升对情绪信号的敏感度
适合谁读
  • 希望提升情商、改善人际关系的职场人士
  • 对心理学、微表情及非语言沟通感兴趣的读者
  • 渴望理解自我情绪、优化情绪管理策略的人
读前提醒
  • 本书偏学术严谨,建议结合书中测试练习阅读
  • 微表情识别需长期训练,勿期望速成掌握
  • 注意区分情绪本身与情绪化行为,重在调节
读者共识
  • 内容深入浅出且实用,书后测试极具参考价值
  • 作为情绪入门读物优秀,但理论解释略显晦涩
  • 中文版翻译质量参差不齐,建议有条件读原版

本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成,不等同于全文精读。

精彩摘录
  • "与其彻底消除所有的情绪,大部分人更希望有选择地改变自己对某些情绪诱因的反应,有时恨不得把储存在情绪警示资料库里的某个情绪诱因、某一系列诱因、某个片段或者关注的东西彻底删除。然而不幸的是,目前还没有确定可靠的证据来证明我们能够完成这样的工作。"
  • "我们可以尝试重新评估正在发生的事情。假如成功了,那么情绪化的行为就会立即停止,并且产生其他跟适当的情绪。或者,加入最初的反应是得当的,就就会得到肯定。重新评估的问题在于,不反应期会让我们抵制信息,我们无法获得与当时的情绪相悖的信息——包括已知的和来自外界的。度过不反应期之后,重新评估就会容易很多。 即使我们无法重新评估正在发生的事情,即使我们始终认为自己的感觉合情合理,也可以不让他影响我们的行为,在几秒钟之内保持沉默,或者至少不被情绪彻底控制。我们可以试着减少在表情和声音中流露出的信号,抑制行为的冲动,并检查自己的言语。要控制不由自主的情绪所产生的行为并不容易,尤其是当情绪非常激烈的时候。只有"
  • "我们会有一段不反映期,期间思维无法让不合适、不能支持情绪的信息发挥应有的作用。假如这种不反映期很短暂,仅有一两秒钟,那么它通常利大于弊。在那一瞬间,它让我们集中精力解决眼前的问题上,调动最有用的知识指导瞬间行动,同时为下一步进行行动作好准备。假如不反应期持续太长时间,几分钟甚至数小时,就会出现不适当的情绪化行为或者其他的问题。过长的不反映期会扭曲我们对自己和外界的看法。"
  • "有6种各不相同的因素决定了我们是否能有效地给自己的情绪降温,降低其显著性,削弱情绪诱因的作用,缩短不反应期,也就是忽略所有不符合自己情绪的信息的时间。第一个因素就是它是否和主题很接近。一个后天形成的诱因和主题越接近,想削弱它的作用就越困难。例如公路愤怒,它非常接近主题,而不是学会的主体的变体。"
  • "愤怒中的一种特殊反应会对亲密关系造成极大破坏。我的同事约翰 高特曼在对美满和不美满的婚姻研究中,发现了一种他称之为逃避的现象。男人比女人更经常出现这样的表现,这是一种对互动的冷漠拒绝,当事人拒绝对配偶的情绪作出反应。逃避是对他人的愤怒或者抱怨的典型反应,当事人自认无力解决对方以及自己的情绪,所以选择退缩。但是,假如他能对配偶的抱怨作出正面的回应,表明认识到了她在生气,并且请求稍后等他作好准备并能控制自己时再讨论问题,结果就会更好。"
  • "愤怒告诉我们需要做出一些改变。如果要最有效地实现这些改变,我们就必须清楚自己愤怒的来源:是我们正在做的事情受到了干扰,使我们受到了威胁,是自尊心受辱,是遭到反对,是他人的愤怒,还是一种不正当的行为?我们的感觉是否正确,或者我们是不是很烦躁?我们能否能够真正减少或者消除自己的不满,而表现出自己的愤怒并且采取行动是否能铲除愤怒的根源呢?"
  • "Emotions can, and often do, begin very quickly, so quickly, in fact, that our conscious self does not participate in or even witness what in our mind triggers an emotion at any particular moment. That speed can save our lives in an emergency, but it can also ruin our lives when we overreact."
  • "下面我来描述一下我们所发现的共同情绪特征。综合前面几章的内容,每一种情绪都有以下这些特点: 我们通常都会有一种感觉,一些体会,并且能够意识到它们的存在。一次情绪化的状态有时很短暂,只持续几秒钟,有时又会很漫长当它持续数小时以上的时候就变成了一种心境而不再是情了 它一定是和某些事情有关,引起了我们的注意的。 当情绪发生时,我们经历了它们,这是不能自由选择的。 评估过程中我们不断对周围和自己有关的事物进行分析和判断,这些行为都是自动的。除非评估的过程很长,否则我们不会意识到自已正在进行评估。 最初的时候会出现一个不反应期,其间我们记忆中的知识和外界的信息得到被过滤,我们所能触及的只是支持当时的情绪"
作者简介
保罗·艾克曼,美国著名心理学家、全球首席识谎专家。 1934年出生于美国华盛顿。毕业于美国芝加哥大学和纽约大学,在加州大学旧金山分校的兰利波特精神病研究所临床实习一年;1958年,获纽约市阿德菲大学博士学位;1958~1960年,任职于新泽西州迪克斯堡美国陆军参谋部;1972年,任加州大学旧金山分校心理学教授至2004年退休;1991年,获美国心理学会颁发的杰出科学贡献奖,并被列入20世纪最有影响力的前100位心理学家名单。现居住在美国加州奥克兰市。 艾克曼教授主要研究脸部表情识别、情绪与人际欺骗。他的主要著作还有《解密脸部:从脸部线索识别情绪的指导》(1975年)《说谎:发现商场上、婚姻里及政治中的欺诈》(1985年)《孩子为什么说谎》(1992年)等。
目录
致谢
前言
第1章跨越文化的情绪
第2章我们何时变得情绪化
第3章改变情绪诱因

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用户评论
成为审视者就万能了阿尼玛!!!!!
觉得和我看繁体版时不时一个感觉呢
实在是没那么多精力去训练自己分析别人表情-。-
Emotions Revealed by Paul Ekman.: Nanhai Publishing Company.
看完了这本书就发现原来lie to me整剧基本上就是这本书的真人演绎版,关于微表情的理论和训练方法,整本书里面说的相当详细,只不过看完了仍觉得不过瘾,因为虽然基础表情就那么几个,但是根据情境的不同还是会有很多不同的延伸解释,在对各种情境无法准确掌握的情况下,又如何准确分辨出微表情所代表的含义呢?这个方面书上似乎没有办法做更详细的说明了,也可以理解,或许这种就是更要靠现实的观察和不断积累才能够印证吧。
用一种放大镜去看情绪
更多的认识了自己
情绪是一股不可忽视的力量,它是社交的密码
5/14的准确率,好像也没有特别差。虽然大部分负面情绪都没识别出来
讲得很细的一本书~觉得挺棒,有很多表情规律
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