![女孩之书 - [挪威] 妮娜·布罗克曼 著](https://static.book345.com/covers/s/9787542680433.jpg)
能自己找到答案的少女成长全书
每个妈妈都想送给女儿的青春礼物
◎ 编辑推荐
挪威“年度最佳图书”
挪威文化部“儿童和青少年非虚构作品金奖”
挪威非虚构类畅销书榜NO.1
德国“白乌鸦奖”入选图书
挪威设计师协会“年度最美图书视觉奖”
★ 挪威非虚构类畅销书榜NO.1，版 权售至36国，《泰晤士报》《法兰克福汇报》《世道报》等权威媒体高度评价。1000万高人气TEDx演讲者、引起国际热点关注的挪威精神科专家、性教育工作者及心理辅导师新锐力作。
★ 迄今市面上少见的全面、真实、大胆、权威的无删减版青春期少女成长指南。囊括女孩需要了解的所有生理、心理、两性关系和性教育问题，轻松化解她们在学习、生活、交友等各个层面所面对的尴尬与压力。
★ 破除神话与禁忌，指出在性教育中长期存在的文化迷思及错误观念，揭开关于女孩身体、情感和性行为的真相。祝愿她们都能在安全、舒适的状态下度过青春期，为身心和性健康做出明智的选择。
★ 充满爱与信任的闺蜜之书，培养允许一切问题发生的正向心态。拥有接受自己、认可自己、喜欢自己的能力，建立起自信、独立、乐观的新女性价值观。
★ 适合所有独立女性阅读的书。不仅所有青春期的女孩都要看，所有女性都应该拿来读一读，特别是为人母的妈妈。很多女性虽然已经成年，但对自己的身体并没有正确的认识，在性关系以及亲密关系上也未必处理得当。这本书是让世界变得对女性来说更自由、更安全的一小步 。 性相关的知识会让你对自己的身体更有自信，还能让你在未来更好地保护自己，避免意外怀孕和疾病。同时你与自己身体的关系会更积极、更放松。
◎ 内容简介
为什么我的乳房比别人小？月经期应该多久换一次卫生巾？人是怎样怀孕的？怎么才算是爱上一个人？什么叫自慰？遭遇了性侵该怎么办……
全球备受欢迎的挪威青少年精神科专家、性教育工作者及心理辅导师妮娜和艾伦，用《女孩之书》解开女孩们在成长中遇到的所有困惑。在书中，两位医生用富有智慧和同情心的口吻，引导女孩正确理解和应对在青春期阶段所面临的生理、心理、两性关系等问题，轻松化解她们在学习、生活、交友等各个层面所感受到的尴尬与压力。同时，作者还用切实可靠的事实破除神话与禁忌，指出在青少教育中长期存在的文化迷思及错误观念，揭开关于女孩身体、情感和性行为的真相。
你有权对自己的身体和感受做任何决定。每个人都有权爱上任何自己想爱的人，用自己喜欢的方式生活。献给每一位不确定自己感受、行为和方向的女孩。祝愿你们都能在安全、舒适的状态下度过青春期，为身心和性健康做出明智的选择。
◎ 媒体/读者推荐
一本无可挑剔的女性之书。温柔、友好、共情、睿智。
——《世道报》
年轻女孩不必再求助网络来找答案了，这里有一切关于青春期生理、心理问题的答案。
——《泰晤士报》
《女孩之书》的成功很大程度上取决于作者的医学背景，能提供给孩子切实可靠的事实和建议。
——《晚邮报》
很棒的青春期百科全书，每个女孩都值得拥有一本。
——《健康女性》
我两个12岁的女儿不管到哪儿都带着这本书，就像多了两个聪明又酷酷的姐姐。
——美国亚马逊网站读者
在送给我孙女之前，我已经读过了，真是好书，如果我在十几岁的时候能读到该有多好。
——Goodreads书评网
★ 著者：[挪威] 妮娜·布罗克曼 [挪威] 艾伦·斯托肯·达尔
妮娜·布罗克曼（1987年生）和艾伦·斯托肯·达尔（1991年生）都是挪威儿童、青少年精神科专业医生，获得奥斯陆大学医学教育学位。长期研究青少年生理健康、性健康，同时也是儿童教师和健康关怀工作者。她们的作品曾发表于《泰晤士报》《女性时光》《电视全览》《国家报》《每日邮报》《法兰克福汇报》《花花公子》《ELLE》《健康女性》《赫芬顿邮报》等。她们在TEDx上的演讲被评为“全球最受欢迎的100场TEDx演讲”，观看次数超过1000万。他们合作的第一本书《阴道的喜悦》刚上市便售出30万册并被翻译成36种语言。本书是她们合作的第二本书。
★ 绘者：[挪威] 玛格尼尔•文斯纳斯
玛格尼尔·文斯纳斯（生于1980年）是挪威知名动画师和插画家。她曾与多部动画作品合作，担任过动画师，设计师，导演和制片...
- 本书由挪威精神科专家撰写，以科学且温柔的态度全面解析青春期女孩的身心变化。内容涵盖乳房发育、月经周期、情绪管理等生理心理知识，特别强调身体自主权与性健康，旨在帮助女孩建立自信、独立的新女性价值观，安全舒适地度过青春期。
- 书中大胆破除传统性教育迷思，如纠正“处女膜”为“阴道瓣”，解释其弹性与愈合特性，澄清性行为不会导致其消失的真相。同时引入“亲密阶梯”概念，教导女孩如何设定界限、识别性侵犯，并鼓励女孩接纳愤怒等负面情绪，打破性别刻板印象。
- 作为一本兼具科普与情感支持的成长指南，本书不仅解答生理困惑，更关注心理健康与社会议题。它倡导女孩成为自己身体的主人，通过真实、无删减的知识普及，帮助女孩在面对网络扭曲信息前，建立正确的身体认知、人际关系观及自我保护意识。
- 正处于青春期或即将进入青春期的女孩，尤其是10至14岁年龄段。她们面临身体发育、月经初潮、情绪波动及人际交往等多重挑战，急需权威、全面且易于理解的指导，以消除对未知的恐惧，建立健康的自我认知与身体自信。
- 家有青春期女孩的母亲及女性长辈。许多成年女性自身缺乏正确的性教育与身体认知，本书可作为“闺蜜之书”或教育工具，帮助家长更新观念，破除文化禁忌，从而更科学、温柔地引导孩子，避免将自身的焦虑与错误观念传递给下一代。
- 关注性别平等、性教育及女性成长的独立女性与教育工作者。无论年龄大小，许多女性仍受困于传统性别角色束缚，本书提供的科学知识与正向价值观，有助于所有女性重新审视身体权利，提升在亲密关系中的安全感与自主权，促进社会对女性议题的理解。
- 本书内容涉及大量生理细节与性教育话题，建议家长先通读全书，评估内容是否符合家庭价值观及孩子接受度。书中部分观点如支持性别多元、讨论代孕等可能引发争议，读者需结合自身文化背景理性看待，取其科学科普之精华。
- 阅读时请保持开放心态，重点关注书中关于“身体自主权”与“情绪接纳”的核心观点。书中对“阴道瓣”、“月经贫困”、“性侵犯界限”等话题的阐述具有颠覆性，旨在纠正长期存在的错误认知，建议读者放下羞耻感，以科学视角理解女性身体。
- 注意书中提到的“亲密阶梯”与“界限设定”等实用技巧，这些是保护自身安全的重要工具。同时，书中对精子与卵子关系的比喻旨在打破被动叙事，读者应理解其背后的女性赋权意图，将其转化为增强自我掌控感的力量，而非单纯的字面理解。
- 读者普遍赞誉本书为“迟到的青春礼物”，认为其内容事无巨细且价值观清爽。许多成年女性表示后悔未在青春期读到此书，并强烈推荐给适龄女孩。书中对生理知识的科学解释与对女孩情绪的温柔接纳，被广泛认为是填补国内性教育空白的重要读物。
- 关于“阴道瓣”而非“处女膜”的科学正名，以及“亲密阶梯”的界限教育，获得读者高度认可。读者认为这些内容极具颠覆性且实用，有助于女孩摆脱贞操观念束缚，掌握身体主动权。尽管部分观点如代孕讨论引发争议，但整体科普价值与女性关怀备受推崇。
- 尽管存在关于书中部分社会议题（如代孕、跨性别）的争议性评价，但多数读者认为其核心科普内容与心理支持价值巨大。读者共识在于，本书提供了稀缺的、无删减的、充满爱与信任的成长指引，有助于女孩在充满偏见的世界中建立自信、独立与安全的自我认知。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "有些人在谈论阴道瓣时会使用处女膜这个词。处女膜这个名字很糟糕，因为它会造成很多误解。首先，很多听说了这个词的人会认为处女膜是处女才有的东西。处女通常是指没有发生过性行为的人。 但女孩根本不会因为性生活而失去阴道瓣，所以这不是事实！ 其次，当人们听到膜这个词时，会认为是一种完全覆盖的密封的东西——有点像覆盖住阴道口的塑料薄膜。但这也不是事实！正如你现在所知，几乎所有女孩的阴道瓣生来就有一个洞。 总而言之，阴道瓣这个官方名称要好得多。"
- "愤怒是没有关系的 愤怒是一种很多女孩都处理不好的情绪。这是因为愤怒违背了人们对女孩应该善良温柔的期望。愤怒的女孩会被视为霸道，不懂得体谅，爱抱怨。 这就是为什么女孩比男孩在小时候更容易因为愤怒被批评。 相反，如果女孩在委屈的时候开始哭泣，她们会得到安慰和拥抱。这样下去，女孩便认为悲伤和哭泣对她们来说是可以的，但愤怒不行。 当女孩在以后的生活中需要愤怒这种情绪的时候，她们很可能找不到这种情绪，她们反而会悲伤起来。"
- "悲伤也是没有关系的 对男孩来说，情况通常相反。男孩是可以愤怒的，甚至常常是预料之中的行为。大人看到小男孩打架的时候会笑，会说发泄愤怒是健康的。 然而很多人认为男孩情绪化是很奇怪的。当男孩哭泣时，他们可能得不到拥抱，而是被教育要振作起来。 就像女孩实际需要愤怒的时候会哭泣一样，男孩可能会在真正需要悲伤的时候，变得愤怒或具有攻击性。 严格划分性别角色伤害了我们所有人。女孩和男孩都需要在生活中全方位感受情绪。应该允许女孩愤怒和生气，也应该允许男孩敏感和悲伤。只有这样，我们才能成为完整的人。"
- "阴道瓣是位于阴道口内的一小块黏膜。它通常是圆形的，有点像戒指或发箍。但不同女孩的阴道瓣外观可能各不相同：有的阴道瓣可能像百褶裙一样呈波浪状；有的会延伸到阴道口，看起来像挪威字母O；有的可能分成了好几个部分，甚至凹凸不平；有的很薄，中间有个洞；有的又宽又厚，中间的洞很小。 每个女孩出生的时候都有阴道瓣。在胎儿的生命早期，女性性器官发育时，阴道瓣随之形成。一开始，阴道瓣是一层封闭的膜，但在女婴出生之前，它会形成一个或多个孔。这是件好事，因为当我们进入青春期时，分泌物和经血需要有个地方可以流出来。"
- "阴道瓣像发箍一样有弹性 阴道瓣不仅看起来像发箍，它也跟发箍一样有弹性。也就是说，如果把东西放进你的阴道，比如卫生棉条，阴道瓣会被撑开。有些女孩的阴道瓣比较紧，这意味着当她们把比较大的东西放进自己的阴道时，阴道瓣可能会轻微撕裂，然后可能会流一点血。大约有一半的女孩在第一次进行阴道性交的时候会因此而流血。 流血听起来有点吓人，但这并不意味着危险。不会有人流血多到对身体产生伤害，况且这种流血会自行停止。阴道瓣的轻微撕裂也会愈合，然后肉眼就看不到了。很多人以为当女孩发生过性行为之后，阴道瓣就会消失，但事实并非如此。如果你撞到了膝盖，膝盖会被磕破，但这并不意味着你失去了膝盖。膝盖上的伤口会愈合，阴道瓣上"
- "正因为如此，许多女孩不顾一切地证明自己是处女。有些人会去找医生做检查，得到书面“证明”。这种证明被称为贞洁证明，根本就是垃圾。没有人能看出或者感觉出，发生过性行为和没发生过性行为的阴道瓣有任何不同。原因有如下几点：第一，有半数的阴道瓣不会因为发生性行为而受到破损，因此这种阴道不可能在发生性行为之后就变了样子。第二，因发生了性行为而受到破坏的阴道瓣一般都会愈合，最后它们跟之前看上去一模一样。第三，不同女孩的阴道瓣完全不同，因此阴道瓣并没有一个固定的样子。观察阴道瓣时，没人知道它现在的样子是因为性行为而形成的，还是它一直就是这样。 有人会去做外科手术改变自己的阴道瓣。销售这种手术的人声称他们可以修"
- "处女膜 有些人在谈论阴道瓣时会使用处女膜这个词。处女膜这个名字很槽糕，因为它会造成很多误解。首先，很多听说了这个词的人会认为处女膜是处女才有的东西。处女通常是指没有发生过性行为的人。但女孩根本不会因为性生活而失去阴道瓣，所以这不是事实！其次，当人们听到“膜”这个词时，会认为是一种完全覆盖的密封的东西一有点像覆盖住阴道口的塑料薄膜。但这也不是事实！正如你现在所知，几乎所有女孩的阴道瓣生来就有一个洞。总而言之，阴道瓣这个官方名称要好得多。 推广这个词 每个女孩都有权确定自己的身体和自己的性生活，但并不是每个女孩都能这么幸运。传播关于阴道瓣的知识，揭露关于处女膜的谣言，这些都是让世界变得对女孩来说更"
- "不妨把亲密行为看作一个阶梯。最低一级台阶是牵手，然后向上一级是拥抱，再然后是接吻。试着向上走，每一步都需要大量的时间……在继续之前，请确保自己是舒服的，而且是在台阶上站得稳的。之后是不同类型的性行为。如果你觉得自己爬得太高了，出现了害怕的感觉，那么你要做的就是往下走一两个台阶。 我们中的很多人都做过自己认为已经准备好的事情，然后又后悔了。没有关系。你同意过某件事一次，不意味着别人有权要求你下一次做同样的事情。在测试了自己的界限在哪里之后，改变主意的选择永远在你自己手上。"
