书籍介绍
这本书最戳中现代人的地方，在于它把'脸要穷养'四个字讲透了：皮肤的首要作用是屏障外界，而不是吸收营养，因此在脸上堆砌昂贵护肤品，往往事倍功半。作者佟彤借多位三甲医院妇科医生的临床经验，反复提醒读者——好面子，靠的是好里子撑起来，外用三分，内调七分。全书从心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期五处切入，把黄褐斑、皱纹、松弛、'黄脸婆'逐一归到气郁、血瘀、肾虚、阳虚等身体状态上，并给出红枣山药粥、麦冬乌梅水、冰水热水交替敷脸等家常食疗与护养法。它适合那些厌倦了'砸钱护肤'、愿意从作息、心态、饮食入手调理的人；但也要提醒：书中方子仅供借鉴，真要服药，仍应就医把脉。
作者简介
佟彤：毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。
现为《北京晨报》首席记者，百度健康名医讲坛主持人，山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。
曾出版《脾虚的女人老得快》《体虚的女人先变丑》《不衰老不疲劳的生活》《不上火的好生活》《药房里买得到的传世名方》等健康科普书。
AI导读
核心看点
- 提出脸要穷养身要娇养，强调内调胜于外用
- 结合中医理论与临床，解析斑、皱、下垂成因
- 提供食疗方与刮痧等简便易行的保养方案
读者共识
- 观点新颖实用，适合女性中医养生入门阅读
- 强调养身先养心，心态对美容至关重要
- 部分观点存争议，需结合个人体质辩证参考
精彩摘录
- "1，皮肤训练可以祛除红血丝 如果你发现自己的脸确实是在冷热之后容易变红，除了防止骤冷骤热外，平时也可以做一些皮肤的训练，比如每天用水敷脸，自来水就可以，在洗干净脸之后进行。 敷的时候，先从最能接受的温度开始，比如正好是和你体温相近的36°C左右的水，敷5分钟之后，再用自然的凉水，继续敷面5分钟，这样做两天后，可以提高一点热水的温度，还是敷5分钟，改用凉水。慢慢适应之后，可以将凉水改为冰水，加大热水和冰水之间的温度差。这种方式不仅可以训练血管收缩扩张，而且对皮肤也有刺激作用，可以增加皮肤的弹性。但注意，不要用烫手的水，因为水太热会影响皮脂腺的分泌，使皮肤变干。 2，容易肝郁的人还可以经常喝茉莉花"
- "#623 美白小贴士 1.每天早上吃一把榛子，或者10个大杏核，或者2个核桃 2.土豆、红薯吃的时候要适量 3.生鲜蔬菜，水果沙拉，每天保证一份 4.四季都要防晒 5.温水凉水交替敷面，每次敷面5分钟 #709 肝郁的人还可以经常喝茉莉花和玫瑰花泡的茶，这两种花都有疏解肝郁的作用。 #724 拥有美丽的容颜的大前提就是要有一个放松的、愉悦的心态，非此，其他的补救o都无济于事。 #821 每天在清晨起床后，上午10点左右，下午3~4点，晚上就寝前，这4个时间段是“最佳饮水时机”。 #828 如果你是瘦人，可以喝蜂蜜水，至少让这8杯水l中，有2杯是蜂蜜的，润燥同时也能补充糖分。 #884 之所以夏"
- "中医讲 ， “有诸内 ，必形诸外 ” 。斑点就是气郁 、血瘀 、肾虚的身体异常表现在了脸上 ；皱纹是皮肤缺水 ，也是身体不会用水 ；下垂是气虚不足以上盈 ，导致作为皮肤支架的蛋白质合成失调 ；胖肿是阳气不足 ，不能运化掉的水湿停滞在了皮肤中 ，用西医的话说是甲状腺功能下降 ，代谢缓慢 美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑 诸如 “令人白 ”这样的评价一般都会与 “令人肥健 ”联系在一起 ，具备这种功能的有山药 、黄精 、茯苓 、天冬 、麦冬 … …之所以有如此联系 ，是因为古人已经认识到 ，面色的白皙是要以身体的气血不亏空为前提的 ，具备这样功能的药物一般都是可以补肾 、补肝血的 。 能迅速美白"
- "1，古人很早就意识到，人之所以生病，身体状态不好，和心理、心思、心情有很大关系，心情好，心情放松，病就好了一半。 2，女人的美丽，需要正确的保养知识，还需要淡定平和的心态，非此，任何美丽的理想、健康的理念，如果以糟糕的心态、心情为伴，都可能变成一个禁锢你身体潜能的“紧箍咒” 3，很多人心情不好，不是因为无路可走，而是因为有太多的选择、太多的诱惑，想得到但是无法得到。这是现代人的通病，在女人更常见，因为她们比男人更感性，更加容易受外界的影响，而这就成了她们坏情绪的根源。所以心理学上说，选择越多越痛苦。 折磨你的，让你不痛快的不是你的能力，而是你不切实际的欲望和选择。所以，保持一个良好的心态，首先"
- "润肺： 米是白色的，长在水里，入肺经，性质比面凉。很多有慢性胃病的人，吃米饭就犯胃病，即便是米饭做得很烂仍旧会诱发他们的胃痛，就是因为米的凉性。相反地，老中医会给这些慢性胃病的人一个偏方，就是每天吃吃烤馒头片，因为面的性质比米温，烤过之后更温，所以烤馒头片除了具备老百姓说的消食效果之外，还有一点点温补的作用。 米的凉性和入肺经的特点，正好使它能够成为粮食中具备美容效果的首选，能滋阴润燥，而且以糯米更好，可以将吃糯米变成饮食习惯，每次熬粥的时候都加点糯米，持之以恒，糯米的濡润特点就能显示出来了。 南方传统食物“糯米藕”，就是把水泡好的糯米塞在莲藕的孔洞中，再加上冰糖，放在锅里蒸熟之后切片，这是很"
- "“腹型肥胖”：脂肪主要积存在腹部的大网膜上，这个地方的组织非常疏松，脂肪最容易消耗也最容易积存。如果一个人胖就胖在肚子，四肢不壮实，那他的脂肪可以随时入血，使他很容易就变成高血脂了，这是发胖带来的第一个健康代谢问题。 同时，这样的胖子还会“胰岛素抵抗”，就是对胰岛素不敏感。虽然胰岛在分泌，但胰岛素不能调解糖的代谢了，于是胰岛只能拼命工作，增加分泌，直到最后功能衰竭，出现糖尿病或加重糖尿病。 “代谢综合征”：形象地说，血管壁被厚厚的脂肪糊住了，慢慢地就变成了动脉粥样硬化。“代谢综合征”在中医里一般认为属于“痰湿”，成因是人衰老了，变虚了，营养物质吸收不了，运化不好，停在体内成了脏东西，就是所谓的"
- "长期的失眠使人疲惫甚至虚弱，面容憔悴，很多人因此去找补药吃，以为这种保养能补救一下。但这往往是错误的，因为这种人不是真的虚，所以不能通过补来解决，反倒应该用清的办法。 人为什么能入睡？按照易卦的说法，日入地为“明夷”。“明”是光明，“夷”是伤的意思，明伤了就晦暗了，入夜的时候是晦暗的时候，就是“明夷” 。具体到五脏，就是属于“坤”的脾气要升上去，属于“离”的心火要降下来，这样才能到达“明夷”状态。 在脾土降和心火升的过程中，必须有一个通道作为其交通的保证，这就是中焦要通畅，不能有痰湿，有了痰湿，这个通道就被堵住了。这种通道堵住的人的舌苔一般都是很腻的，甚至是黄厚而腻，这个时候，如果你只是因为身"
- "手心中有两个重要的穴位：劳官穴、少府穴。 劳宫穴：是手阴心包经的穴位，手握拳时，中指直对的部位就是，正在手心中间。 少府穴：是手少阴心经的穴位，手握拳时，小指尖对的那里就是。 两个穴位都和心有关，性质都属火，通俗讲就是热性，把它们搓热，其实是将心经和心包经两条阳经的热力引下来，将这种阳性的温暖贴敷在眼睛上，可以提升眼晴的功能。"
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用户评论
大概翻了翻前几章 有些说的还不错 比如关于脾胃的 其他的 还没有实战经验 不好评价
准备细细抄几个方子，吃好是很重要！
知道它还是因为余点推荐的，个人觉得算是女性中医养生入门书，写的比较中肯，原理也比较深入浅出。但是我觉得真要调养还是要去医院看看，因为不敢随便乱吃药。
2014115，有些还是挺有道理的~
每次看中医人家都跟我说我气血两虚，脾胃肝肺肾心哪儿都亏，奇经八脉就没有不堵死的....2016要开始走养生路线！小伙伴们以后咱们就红豆薏米当归黄芪羊肉鸭汤暖手宝走着
对不懂中医的人来说，这本书也算是对中医的浅浅启蒙，通俗易懂同时开启了对中医的好感。西医治标，中医治本。只是中医博大精深，懂的人越来越少
理念还是不错的，比世面上一些所谓的畅销书中肯
很快看完了 感觉还行
理念很好
乍看书名以为是介绍食疗美容的书，实际上本书主要对女性心理，还有妇科常见病做了比较详细的说明，文章深入浅出，值得推荐。
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