我开始运动的理由

写给不想运动的你

一本讲透衰老和运动生理学常识的入门书

◎ 编辑推荐

人为什么要运动？运动了没有效果还要继续吗？运动这么累，怎么会让人快乐？

★ 权威生理学家梳理前沿研究，一本讲透衰老和运动生理学常识的入门书。

来自广为人知的医学学府、诺贝尔生理学或医学奖评审和颁奖机构——瑞典卡罗林斯卡医学院的两位生理学家，梳理运动健康领域前沿研究，深入解析运动究竟有何意义，给出确凿又令人耳目一新的运动的理由。

☆ 原来运动有如此多你不知道的好处！懒癌救星和运动不能人士的自救指南。

运动不一定需要高强度，也不一定只能选择枯燥的举铁和跑步，坚持运动更不必成为一种压力。运动后，海马体的体积增大，多巴胺和血清素的分泌增加，拥有更长的端粒，心脏泵出的更多血液，副交感神经被激活……总而言之，你会拥有更曼妙的身材，更聪明的大脑，更容易感觉到幸福而非焦虑，更强大的抗压能力。最重要的是，让你更有勇气和能力面对疾病与衰老。

★ 全年龄段运动对策，全家人都需要锻炼！请记住，无论多少岁，开始锻炼都为时不晚。

年龄不只是个数字，但也只是个数字。大多数人可能都不知道，无论到了怎样的年纪，运动都必不可少。趣味图文附加图表，读起来轻松活泼，还附有动作示范和健身计划表。各位读者，不妨就从现在开始，给自己一个重新设计生活的契机。

◎ 读者评价

▪ 容易阅读，信息丰富。非常适合那些想要获得锻炼动力的人，书里有丰富的知识点，也提供了训练建议。

▪ 超级可爱的作者！关于运动的基础知识非常好懂，推荐给大家。

▪ 如果有更多像这样简洁又清楚的书，就能让更多的人敢于开始运动。

▪ 锻炼几乎对每个人都有好处，这不是什么新鲜事，但知道确凿的科学证据总会更好。

◎ 内容简介

“人为什么要运动？"来自世界顶尖医学院的两位生理学家，通过对运动健康领域前沿研究的梳理和事实论证，给出了翔实又令人耳目一新的答案。

海马体的体积增大，多巴胺和血清素的分泌增加，更长的端粒，心脏泵出的更多血液，副交感神经被激活……在无数秘密进行的生理变化背后：你会拥有更强壮灵活的身体；更清醒、聪明的大脑；更强的对抗负面情绪的能力；患上多种代谢疾病乃至重疾的风险都会降低；面对衰老也会感到更加积极、自由。

这就是我们开始运动的理由。

卡尔·约翰·松德贝里 (Carl Johan Sundberg)

医学博士，瑞典著名医学院卡罗林斯卡学院职业生理学教授，习得、信息、管理和伦理系主任。因其对运动健康领域研究的突出贡献被授予瑞典国王勋章。瑞典非营利组织GENERATION PEP指导委员会成员，曾任国际奥委会医学委员会委员。著有《健康处方》等。

杰茜卡·诺尔布姆 (Jessica Norrbom)

医学博士，生理学和分子生物学研究员，瑞典著名医学院卡罗林斯卡学院生理学和药理学系教授。同时也是一位在瑞典广受欢迎的健康、营养和运动领域的演讲者，著有《健康不作弊》《极端生理学》等。