用IFS摆脱内在批评者的束缚

我们都曾听过内在批评者——那个评判我们、羞辱我们并让我们感到自卑的声音。杰伊·厄雷博士说道：“你并不想屈服于内在批评者，但很难直接对抗它。有一种方法，可以将其转变为我们宝贵的盟友。”在本书中，厄雷博士与心理治疗师邦妮·韦斯共同提出了一种自我疗愈的方法，揭示了具有自我破坏性的内在声音的心理根源，并帮助我们重建自身的价值感。本书充满深刻的见解、具体的案例示范以及实用的自我练习，深入探讨了以下内容： • 如何通过开创性的“内在家庭系统疗法”（IFS）来与你的内在批评者建立联结。 • 内在批评者的七种类型及其正向意图。 • 如何疗愈因内在批评者而受伤的“被评判的孩子”。 • 觉醒你的内在支持者，这是对抗内在批评者所带来的恶劣影响的解药。

杰伊·厄雷博士（Jay Earley） 杰伊·厄雷博士拥有美国塞布鲁克大学的心理学博士学位，自1973年起在美国加利福尼亚州从事心理治疗工作，现任加州注册心理治疗师，是一位资深的心理治疗师、团体治疗导师、专业培训师以及具有宏观视野的理论研究者。 他在心理治疗与个人成长领域开展了系统而深入的研究，对人类心智运作机制及心理转化过程具有深刻洞见。杰伊以逻辑清晰且富有创见的教学风格和学术写作著称。其代表著作包括《互动团体治疗》《IFS自我疗愈法》《摆脱你的内在批评者》等，均为内在家庭系统疗法（IFS）领域的核心出版物。 杰伊从事互动团体治疗工作已有45年，是互动团体治疗研究所的创始人，长期致力于为互动团体治疗导师提供专业培训。多年来，他持续面向心理治疗师及公众讲授内在家庭系统疗法（IFS）的相关课程，将IFS应用于特定的心理问题，如拖延症、沟通、人际关系和内在批评等，在该领域积累了深厚的实践经验与教学成果。 邦妮·韦斯（Bonnie J. Weiss） 美国人，文学硕士、持证临床社工师（LCSW）、资深IFS临床治疗师、培训讲师和督导专家，致力于内在家庭系统疗法（IFS）的实践与推广。 她是《IFS自我疗愈法练习手册》《摆脱内在批评者插图练习手册》及《激发你的内在支持者》的作者，并与杰伊·厄雷博士合著了《摆脱内在批评者的束缚》和《放下完美主义》。此外，她还制作了IFS课程和用于案例示范的配套音频课程。