精力管理

这书算不上严谨。比如它从头到尾没有标注任何一篇参考文献，所有论据都来自作者自己参与过的案例，缺乏理论支撑，让人难免怀疑它的科学性。论证过程也无非就是「罗杰曾经由于精力不足耽误了工作，后来他按照这些方法管理了自己的精力，然后就工作顺利了」云云。 书里的知识点也算不上新，至少没有那种「读完恍然大悟」之感。现在能回想起来的，无非就是告诫你要像职业运动员一样管理自己的精力，千万要保持锻炼，一定要劳逸结合，抓紧一切时间见缝插针地休息。此外还说了些要明确目标和价值观，建立一些小的仪式习惯之类的——总之都是些其实你自己想想也能明白的道理。 但怎么说呢，这类书的价值可能就在于提醒读者：许多经验都证明这么做有效，道理相信你也知道，那么我给你归纳一下，你对照着看看有哪些没做到（押韵

指出了单靠时间管理的盲点，并且每章节开始前都有思维导图，结尾还有运用表格，非常实用的一本书。

将我之前看过的许多书串联了起来，组成了体系，在我这儿值五星

在年前被它再次提醒了一些事情（先前购书时候好像遇到活动凑零头买的 第二次读这本书 之前是用电子版苦逼兮兮复印的 还缺了好多页...）承载 模块间联系 情感 休息的观念与其中的魔（成瘾）波动 血糖 间歇 仪式的更新与串联 威胁与挑战 深度交流 意志x2 深层自己和最珍视的事物 恐惧转移-挑战 也是解脱 暴露 安静不扰 ..过程仿佛久违的聊一聊 温故 也让很多感受更加明晰了 某种角度上，也将终于提醒我 引向下一个路标以及额外的一份启动能量的解开封装.1512Fin.... 迟了好久 唉..需要一点点做好。[我们面对的压力和挑战越大，越需要细致谨慎的仪式习惯] [良好的基调与界限的划出-减少行为对主观意愿与自律的依赖]吹散迷雾 擦亮镜子. 每章的模拟例稍微有点坠余 这类书似乎都容易这样

稍显啰嗦，过多的相似案例陈述，可能因为之前看过《自控力》、《情商》的缘故，很多东西比较相似，其实精简下来提升精力的方法可以概括为：少餐多食，一天吃5-6顿，一定要吃早餐，低碳饮食多喝水，每周锻炼若干次，工作时每隔90-120分钟间歇性休息促进精力恢复，学会控制自己的情绪，负面情绪会消耗很多精力。

道理都懂.jpg

书写的非常一般，但是道理很正确，需要实践起来。

很有用。可能是因为边读边思考实践了，这本书给了我很大启发。 1/精力的来源：体能、情感、思维和意志。 2/对精力：做大增量，用好存量，劳逸结合 3/很多时候人的痛苦源于行为与价值观的不符。寻找自己的底层价值观，知行合一 （我所看重的：乐观、勇敢、热爱、上进） 4/行为模式的改变也要建立doc循环：每天进行行为自查

很有启发

以后要多次复习、应用的一本书